More aesthetic than Zyzz!

[tntballe]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Tror inte det var mammas mat, tror det var festandet med regus som börjar ge effekt Mycket bra!

Ursprungligen postat av Danny Devito

+1

Beer builds muscles.

Som mogen 2barnsförälder ville jag först inte se detta faktum, men ni har nog rätt.

Ursprungligen postat av jwzrd

Börjar formen och drivet komma tillbaka lite under passen nu? Ett tips (eller flera kanske?) till marken: När du passerar knäna i dina marklyft i dagsläget så verkar du räta ut rörelsen genom att ta ut rörelsen i ryggen istället för i höften. Försök att istället kraftfullt trycka in höften, verkligen fram med TNT-förpackningen MEN det är viktigt att du även samtidigt mycket kraftfullt låser/trycker ut benen.

Jo, den här veckan har det känts riktigt bra. Tidigare kan det ha varit värmen och några tunga pass som blev för mycket. Inget öl inte kunde lösa.

Du har rätt, det är mer räta ut ryggen än pressa fram höften.
Måste öva på den där höftrörelsen, antar att det är samma fel jag gör i t.ex. frivändning. Trots att man tänker på att pressa fram höften, så missar man det när man behöver ta i lite.

Ska försöka minnas hur jag gjorde i ungdomens dagar, då man juckade på allt man såg.

[tntballe]

mark
2*3*167,5
2*2*177,5

skivstångsrodd
4*3*90

bänk
2*6*87,5 stopp
5*87,5 3 reps med stopp, fail
6*87,5

militärpress
3*6*55

pushpress
6*55
6*60

frontböj med stopp
3*4*60

dagens eftersnack

Avkortat pass pga bråkigt barn och hungrig familj =/

Marklyften gick lättare än på länge. Testade dock att gå djupare än vanligt med röven i andra tunga setet, då blev det tungt som satan.
Annars hade jag nog gjort fler set.

I bänk så försökte jag mig på stopp, kändes bra i första setet. Sen någonstans i mitten utav andra setet så tog krafterna slut. Tog mig igenom det setet, men i tredje så sket det sig.
Då gjorde jag 3 med stopp, visste att jag inte skulle klara fler med stopp så jag testade utan stopp, fick upp 1 sen fail på sista.

Sista pushpressen, fick vänta på 2 set frontböj med stopp. Som en liten tidsbesparing.

Trots fail så kändes bänken bra, var bara lite för tidigt att försöka mig på 6:or med stopp.

[tntballe]

böj
2*3*122,5
3*2*130

bänk fu
4*3*92,5 stopp

hantelpress
3*8*32,5

långa mark
4*6*137,5

facepulls
3*12*15

situps i lutande bänk
3*10*12,5

sittande rodd
6/6/6

dagens eftersnack

Passet med gas.
Världens brakskit i första setet böj. Annars gick det bra. Går lite grundare för att spara ryggen, går ner o vänder så fort jag känner att ryggen inte vill vara rak längre. 1 extra set tungt idag.

Alla bänkar med stopp.

Höjning i hantelpress.

Tillbaka till 4 set i långa mark, denna gång utan att resa mig mellan repsen. Känns skönt i ryggen nu.

Som vanligt blev dom 3 sista övningarna trisetade.

Förutom gaser så var passet skönt.

[Andy.da.wohoo]

Sjysst pass Komplett med gaser och allt

[tntballe]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Sjysst pass Komplett med gaser och allt

Det var verkligen en överraskning, kände inget innan första tunga setet. Sen ville det inte ta slut under resten utav passet.

[tntballe]

bänk
4*3*92,5 stopp
4*2*97,5 stopp

dips
3*6*10

böj med stopp
4*3*95

chins
6/6/6

benlyft
3*10*2

latsdrag till nacke
6/6/6

vader i smith
13*10*55 ca 10 sekunders vila

dagens eftersnack
Lite slarv i bänk, men allt gick upp ändå.

Ökning i dips, inga problem.

Böjarna kändes riktigt bra, ryggen kändes inte av alls. Blev dock lite rövresning i sista set.

Har lagt till latsdrag till nacke för att jag tyckte det kändes lite ojämnt i drag/press-ration.

Ännu en smärtsam omgång för vaderna.

Blev ett bra pass.

[Andy.da.wohoo]

Härligt pass När är din nästa maxning? Ska bli kul att se dig maxa nya vikter i bänken. Tror du blivit mycket starkare i den övningen nu.

[thatkrillesshow]

Har inget speciellt vettigt att säga. Men fint pass

[tntballe]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Härligt pass När är din nästa maxning? Ska bli kul att se dig maxa nya vikter i bänken. Tror du blivit mycket starkare i den övningen nu.

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Har inget speciellt vettigt att säga. Men fint pass

Tackar

Inte tänkt på när nästa maxning ska ske, möjligen när vikterna efter nästa höjning känns lätta.

Tror nog det bara blir maxning i bänk och mark då.

[tntballe]

mark
3*3*167,5
x*177,5 fail

bänk
4*6*87,5 stopp

militärpress
3*6*55

pushpress
6*55
6*60

facepull
3*12*15

dagens eftersnack

Nu braka ryggen, tyckte det var tungt på första arbetssetet och gick till spegeln för att kolla formen på ryggen när jag gick ner utan stången.
Ryggen gav då vika tidigare än normalt.
Sket i detta & fortsatte marka.
När jag höjt till 177,5 så fick jag bara upp den till mina knän, sen högg det till i ryggen. Efter det så hade jag problem att lyfta 60kg på stången.
Fick gå som en gammal gubbe resten av passet.
Kände redan vid uppvärmningen att det var stelare än normalt.

Skippade skivstångsrodd, frontböj och sidlyft.

Men något positivt hände iaf, klarade bänk med stopp, så nu ska det höjas igen.

Mår bättre i ryggen nu, kan gå ner på huk och jogga långsamt. Att böja mig framåt är inte lika lätt.

[thatkrillesshow]

Ajaj, hata ryggproblem!! Hoppas det blir bättre snart, och kul att bänkandet gick bra

[tntballe]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Ajaj, hata ryggproblem!! Hoppas det blir bättre snart, och kul att bänkandet gick bra

Första gången det gjort ont långt ner i ryggen, man blir lite orolig då man hört hur lång tid det tagit för andra att bli bra.
Är stel och öm nu, får se hur det är imorgon.

Konstigt nog så kändes det väldigt lätt i bänken, kanske måste pajja ryggen nästa gång jag ska maxa i bänk.

[Andy.da.wohoo]

Inte bra med ryggont. Fan, ta't lungt med dig! Hoppas som sagt det blir bättre imorgon.

[Danny Devito]

Ush fan. Jag får ångest av att läsa om ryggskador. Vet själv hur det känns att göra illa ryggen i marklyft. Därför jag inte kör marklyft heller. Hemsk övning.

Krya på dig, balle. Det var säkert bara ett ryggskott, och det brukar gå över på kanske 3 veckor.

[tntballe]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Ush fan. Jag får ångest av att läsa om ryggskador. Vet själv hur det känns att göra illa ryggen i marklyft. Därför jag inte kör marklyft heller. Hemsk övning.

Krya på dig, balle. Det var säkert bara ett ryggskott, och det brukar gå över på kanske 3 veckor.

Tack, men 3 veckor? Jag ska ju köra långa mark och tunga böj på måndag, så värken får bara vara under helgen.

Får väl ha en discoperiod tills värken släpper.