Arogéns resa

[arogen]

Ursprungligen postat av 1x0

Nice med en 10a på 100kg i marken! Sådana PB är mina favvizzar!

Jo men jag håller nog med. Det bränner på bra mot att göra tunga singlar tycker jag

[arogen]

Cardio-day

Löpning på löpband: 30min
7.8km. 8st 40/20 intervaller

10min motionscykel

[arogen]

Knäböj
65kg*1*10
75kg*1*10
80kg*1*8
85kg*2*6
72kg*1*8
65kg*1*10
62kg*1*8

4 set benspark
4 set liggande legcurl
7 set vader

4 set hantelcurls
3 superset hammervurl/kabelcurls + dropset hammercurl
4 set Overhead ex.
3 superset ovända pushdowns/pushdowns
+ Dropset pushdowns

+ Stretch

[arogen]

Rätt bra tryck idag trots lite jobbig jobbdag.

Marklyft
70kg*1*10
90kg*1*10
100kg*1*8
115kg*1*6
105kg*1*8
95kg*1*8

5 set hantelrodd
Dropset kabelrodd
6 set latsdrag

5set Bänkpress

4 set Militärpress

4 superset flyes/hantelpress
4 set sidolyft
3set baksida axlar

+ Stretch

[arogen]

Bra intervaller idag, känns ordentligt att springa i lutning.

Löpning på löpband
25min: 6.1km
6st 1min intervaller med lutning, den värsta på 11% och 14 km/h.

+ 10-12set mage

[arogen]

Tagit till mig det vi diskuterat angående bicepsträning och körde sittande curls idag. Jäklar vilken skillnad. Detta kommer jag köra i fortättningen

Knäböj
60kg*1*10
70kg*1*8
80kg*1*6
85kg*1*5
88kg*1*4
70kg*1*10
60kg*1*10

4 set benspark
4 set liggande legcurl
7 set vader

4 set sittande hantelcurls
3 superset hammercurl/kabelcurls
4 set Overhead ex.
3 superset ovända pushdowns/pushdowns
+ Dropset pushdowns
4set baksida axlar

+ Stretch

[arogen]

Lite fredags-mys.

Marklyft
70kg*1*10
90kg*1*10
110kg*1*7 PB: Reps?
120kg*1*2
105kg*1*8
95kg*1*8

5 set hantelrodd
2 Dropset kabelrodd
6 set latsdrag

5set Bänkpress

4 set Militärpress

4 superset flyes/hantelpress
5 set sidolyft
4set shrugs

+ Stretch

[arogen]

Cardio-day. La till lite extra övningar med

Löpning på löpband
5.1km: 21.30min

Motionscykel
1 mil: 23.30min. 10st 40/20 intervaller under tiden.

6set vader
3set baksida axlar
7set mage

[arogen]

Knäböj
60kg*2*12
70kg*1*10
80kg*2*8
90kg*1*3

4 set benspark
4 set liggande legcurl
8 set vader

4 set sittande hantelcurls
4 set sittande hammercurl + dropset kabelcurls
4 set Overhead ex.
3 set Dips* KV
4 set pushdowns

+ Stretch

[1x0]

Kroppen känns bra? Tänker på höfter och ljumskar som vi diskuterade några månader tillbaka.

Läste någon om att bröstryggen var/är boven? Eller var det kopplat "bara" till dina nackproblem?

[arogen]

Ursprungligen postat av 1x0

Kroppen känns bra? Tänker på höfter och ljumskar som vi diskuterade några månader tillbaka.

Läste någon om att bröstryggen var/är boven? Eller var det kopplat "bara" till dina nackproblem?

Det känns sådär just nu i nacke osv, men ska till naprapat imorgon igen. Senast sa han att det såg MYCKEt bättre ut så det kanske är lite ovana+överanstränga muskler nu.

Höft+ljumskar mycket mycket bättre än förut! Böjer, markar ju 2 gånger/vcka och springer typ varje dag.

Hur går det för dig?

[jonhson]

Många bra pass här nu Kul!

Hur ser det ut med kosten?
Vad ligger vikt?

[1x0]

Ursprungligen postat av arogen

Det känns sådär just nu i nacke osv, men ska till naprapat imorgon igen. Senast sa han att det såg MYCKEt bättre ut så det kanske är lite ovana+överanstränga muskler nu.

Höft+ljumskar mycket mycket bättre än förut! Böjer, markar ju 2 gånger/vcka och springer typ varje dag.

Hur går det för dig?

Ajdå men bara det går framåt, i längden!
Lagt ner mycket ca$h på naprapat, kiropraktor- och sjukgymnastsbesök eller? Hade nog varit en flitig besökare av dessa - om det inte kostat 450 spänn för 30 minuter med en kiropraktor. =p

Jo det går bra för mig med kroppen. När jag tänker efter har jag bara haft lite småbekymmer och känningar som knappt har hindrat träningen, senaste halvåret. Så är skönt. Börjar få ordning på min vänsterhöft/ljumske också. Den började gnälla när jag uppade min knäböjsvolym för någon månad sedan. Smärthugg vid parallell och småont i vardagen.
Hoppade på RSR för marklyft nu så böjen går lätt för inte slita ut mig. Fått hjälp här på kolo med bra tips så nu känns höften riktigt bra. Säkert bäst hittills sedan själva 'skadan' (överansträngning)!


Övrigt och bulkmässigt går det bra också - men jävulska hjärnspöken av viktuppgången och känner mig riktigt äcklig, plufsig och o-skön känsla i kroppen. Aja. Tycker jag har bra tryck på gymmet, så/och prestationen är nästintill toppad varje pass så kan inte bara vara fatgains. =d

_____________

Är också intresserad av jonhson's fråga!

[arogen]

Ursprungligen postat av 1x0

Ajdå men bara det går framåt, i längden!
Lagt ner mycket ca$h på naprapat, kiropraktor- och sjukgymnastsbesök eller? Hade nog varit en flitig besökare av dessa - om det inte kostat 450 spänn för 30 minuter med en kiropraktor. =p

Jo det går bra för mig med kroppen. När jag tänker efter har jag bara haft lite småbekymmer och känningar som knappt har hindrat träningen, senaste halvåret. Så är skönt. Börjar få ordning på min vänsterhöft/ljumske också. Den började gnälla när jag uppade min knäböjsvolym för någon månad sedan. Smärthugg vid parallell och småont i vardagen.
Hoppade på RSR för marklyft nu så böjen går lätt för inte slita ut mig. Fått hjälp här på kolo med bra tips så nu känns höften riktigt bra. Säkert bäst hittills sedan själva 'skadan' (överansträngning)!


Övrigt och bulkmässigt går det bra också - men jävulska hjärnspöken av viktuppgången och känner mig riktigt äcklig, plufsig och o-skön känsla i kroppen. Aja. Tycker jag har bra tryck på gymmet, så/och prestationen är nästintill toppad varje pass så kan inte bara vara fatgains. =d

_____________

Är också intresserad av jonhson's fråga!

E del, men denna jag går hos nu tar bara 300 och lätt den bästa jag vart hos. Nu får jag dessutom gratis, haha.

Grymt att allt går bra! Jag vet hur det är att ligga på överskott eftersom jag gör detsamma. Men man är ju inte plufsig, snarare bygger vi enormt med muskler! Fatgains= NONO!

[arogen]

Dagens. Riktigt jäkla bra tryck idag.

Marklyft
70kg*1*10
90kg*1*10
110kg*1*8 PB: Reps
120kg*1*3
100kg*1*8
90kg*1*10

5 set hantelrodd
2 Dropset kabelrodd
6 set latsdrag

5set Bänkpress

4 set Axelpress hantlar

4 superset flyes/hantelpress
4 set sidolyft
4 set baksida axlar
4set shrugs

+ Stretch