Big but NOT Boring - Sidan 55 - Kolozzeum Forum

Tyrwing · 2014-07-12, 08:26

Bänken verkar ju onekligen gå bra! 10kg PB till DM?

Wormzie · 2014-07-12, 08:40

Citat:

Ursprungligen postat av Tyrwing

Bänken verkar ju onekligen gå bra! 10kg PB till DM?

Hehe har gått riktigt bra på sistone ja

ja, 155 skulle sitta fint

vi satsar på det så ser vi vart de landar

ska man bara bli frisk från förkylningen från helvetet så man får en ärlig chans iaf!

Citat:

Ursprungligen postat av Marcus Yngvesson

episkt pass!

Tillbaka till linkan snart så på't igen maddafakker!

Wormzie · 2014-07-12, 13:16

Dagens:
bänkpress med stopp
110 5x5

knäböj
80 5x8

supinerade chins
kv 3x10

stångcurl
40 5x8

kommentar:
trevligt att träna i halmstad med den nya klubben

kroppen och formen är kass dock, räcker med en förkylning för att förstöra mig i grunden, känns bra

rolf · 2014-07-12, 14:44

Såg swole ut trots förkylning iaf! Du borde som sagt lägga upp nån plan på att få en adekvat bänkröv.

Wormzie · 2014-07-12, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Såg swole ut trots förkylning iaf! Du borde som sagt lägga upp nån plan på att få en adekvat bänkröv.

haha tack! ja, är lite inne på implantat men annars så blir det HTBP i fortsättningen (hip-thrust-bench-press)!

z_bumbi · 2014-07-12, 19:04

Tänker herrn kasta runt föremål i morgon eftermiddag?

Wormzie · 2014-07-12, 23:27

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Tänker herrn kasta runt föremål i morgon eftermiddag?

är på västkusten tyvärr! skulle vart med på LAKs frisbee annars.. lär ju vara en rätt trevlig syn med tanke på hur välkoordinerade vi är

Wormzie · 2014-07-13, 14:10

Dagens:
militärpress
50x5,60x5,70x5
60kg 4x5

marklyft
100x5,140x5
160 3x5

militärpress med paus i topp och botten
50x8, 50x6, 50x5

lite omvända flyes med kettlebells, bulgarian split squats och lunges!

kommentar:
oväntat svag idag, helt ok ändå.. förkylningen kvar till en viss mån också :/

Wormzie · 2014-07-15, 17:13

Dagens: (lineheds utegym)
chins pronerade
kv 2x10
chins supinerade
kv 3x10

utfallssteg bakåt
40kg 4x6 (per ben)

utfallsgång
kv 20 stegx2

dips
kv 3x20

kommentar:
lite lek med en polare bara

Wormzie · 2014-07-16, 12:19

dagens:
bänkpress med stopp
112,5kg 5x5

knäböj
80kg 4x5
80kg 3x7
80kg 2x5

raka marklyft
80kg 4x12

kommentar:
bänken funkade trots gårdagens dips

väldigt ostrukturerad lekträning för tillfället, blir bättre tillbaka i linköping

Wormzie · 2014-07-17, 15:52

Noterar att jag samlat på mig 5h tennisspelande igår och idag.. let the gains disappear!

Wormzie · 2014-07-20, 16:59

Igångkörning av kroppen:
Lätta mark, bulgarian split-squat, hipthrusts, omvända flyes, kurls och strätch

Wormzie · 2014-07-21, 14:36

Dagens: (PHAAAAAT BABY, upper body power)
Bänkpress med stopp
120,130,140 x1 (bra tryck, gött som fan)
120x5
100x5 (4s excentrisk)

militärpress
65kg 3x5

tricepsextension
40kg 3x10

scottcurl
30x10, 40 3x10

facepulls
40 3x10, 25 1x15

latsdrag
45kg 3x12

kommentar:
gött pass på lak med celebert besök från ingen mindre än rasmus sarwien

Wormzie · 2014-07-22, 16:12

Dagens:
Marklyft m bälte
120x5
170x3
190x1, 210x1, 230x1
250x0 (har som mål att ta detta till jul, den lyfte iaf 1cm idag)

Benspark ss rdl

Liggande lårcurl

Kommentar:
Dags att komma igång igen, nu ska jag bli starkare

Wormzie · 2014-07-23, 14:40

Dagens:
hip-thrusts
50kg 3x20

hiit
3x20 sec