Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[JimmyFlessa]

1 - Kesomini/Kesellalättröra med hackad melon & Kanel. Makrillfilé i tomatsås.

2 - Sallad på Ruccola, rödlök, tomat, paprika, oliver, fetaost & Kycklingfilé.

3 - Morot, broccoli, Kantareller & hemmagjorde älgfärs/dijonbiffar i ugn. Avokado.

4 - Lutar åt ett proteinfluff med något gott.

[Joe Hardgainer]

1. Broccoli med karékotletter
2. 18 ägg

[Inge Enveten]

12:00
400 g stekt karrékotlett
200 g potatis
200 g grönsaker

17:00
40 g gröt, 100 g banan, 100 g mjölk
175 g kokt ägg, 200 g grönsaker

20.00
400 g keso + fun light
140 g tonfisk + 50 g tomat

[Mathias Zachau]

Frukost:
Äggröra på 6 hela ägg
50g mandlar
200g räkor
1 Avocado

Före gymmet:
Maltodextrin + Jacked-XX + EAA + Arginine)

Efter gymmet:
Maltodextrin + EAA

Mellanmål:
SELF Whey rågad skopa.

Middag:
Hawaii med extra mycket ost

Mellanmål:
Whey FX, dubbel portion

Inte i närheten av mätt dock. Rätt kass dag ur kostsynpunkt.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Mathias Zachau

Inte i närheten av mätt dock. Rätt kass dag ur kostsynpunkt.

Den frukosten plus C-vitaminer från Hawaiins ananas tillgodoser alla behov av vitaminer och mineraler.

[Mathias Zachau]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Den frukosten plus C-vitaminer från Hawaiins ananas tillgodoser alla behov av vitaminer och mineraler.

Haha, gillar din inställning Frågan är bara vad man ska äta nu. Orkar inte trycka i mig kassein ikväll. Kanske en till äggröra?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Mathias Zachau

Kanske en till äggröra?

Bara en enda sak är bättre än en äggröra på en dag: Två äggröror.

[majak0vskij]

Dagens:
Frulle
2 st ägg

Lunch
40 g pulver + 1 dl mjölk -> 2.5 dl välling
2 st digestive

Mellan:
2 st franskskivor med lätta

Middag:
Bog med mos och sötsur sås

Kväll:
chokladpudding med vispgrädde, rån,krossade nötter och maränger.

Det man förlorar på karusellerna tar man igen på gungorna...

[Doggeh]

Frukost: 2 ägg, 2 skivor bröd, julskinka och 3-4 dl mellanmjölk. Ca 500-600 kcal?

Lunch: 1 banan + en jäkla massa vatten. ca 100 kcal

Middag: Kyckling (ca 300g) i någon brunsås med bulgur(200g). 700-800 kcal?

Kvällsmål: 4dl mellanmjölk med 1 dl proteinpulver. 350-400 kcal.

Har ingen matvåg men det här kan inte ha blivit mer än 2500 kcal?

[LARSSONN]

Frukost
500gr Kvarg
1 CLA Advanced
2 Omega-3 Regular
1 Kapsel B1-250

Mellanmål
30gr Whey FX
2dl Lättmjölk

Lunch
500gr Nötfärs 10%
3dl Gammaldags Makaroner
4dl Minimjölk
100gr Keso 4%

Middag/Kvällsmål
2st Skogaholmisar
250gr Lax
30gr Whey 80
2,5dl Minimjölk
1 CLA Advanced
2 Omega-3 Regular
1 Kapsel B-50

3128 KCAL
324 Protein
245gr Kolhydrater
84gr Fett

[Lepras]

Brunch
200g Fläskschnitzel
200g Potatis kokt
15g Flytande margarin
600g Lättmjölk
300g Vaniljglass
15g oboy
50g Vispgrädde 40% fett

Före träning
30g pwo
bcaa

Under träning
bcaa
15g kolhydratspulver

Efter träning
40g Self micro whey active
30g kolhydratspulver

Middag
500g Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)
100g tortillabröd
1000g Mjölk 3,9%

Nattmål 1
50g Self micro whey active
50g kolhydratspulver

Nattmål 2
50g Self micro whey active
300g kvarg milbona lidl
20g Rapsolja oberik
300g Mjölk 3,9%


5170 kcal
Protein 373g
Kolhydrater 419g
Fett 229g

[Albin Eriksson]

Ursprungligen postat av majak0vskij

Det man förlorar på karusellerna tar man igen på gungorna...

En riktigt optidag!

[Gurram]

Lepras, äter som Michael Phelps under OS-tider

[Lepras]

Ursprungligen postat av Gurram

Lepras, äter som Michael Phelps under OS-tider

Tänkte ju dra o simma på onsdag

[isterbuk]

Frukost:
Kalvstek gjord med kärlek, sås gjord på skyn och kokt potatis.

Lunch:
Samma som ovan

Middag:
Havregrynsgröt, 2kokta ägg.

Kvällsmat:
Ostkaka med vienettaglass, vienettan var riktigt billig på ICA. Passa på o köp till kvällsfikat .