Run Forrest, run! Milen under 37.

[thompaboy]

Ursprungligen postat av Karvig

Tack! Du vill inte göra mig sällskap?

Vore kul att prova en ultra men just nu känner jag inte att jag har motivationen att ägna tiden åt den träning som krävs men blir det nåt mer lopp framöver är jag nog inte helt omöjlig

[Karvig]

Ursprungligen postat av Rasco

Karvig: "Fan vilken fin morgon, jag dror jag drar 80varv runt fotbollsplanen". Alltid skoj med video

Det var en grymt fin morgon.

Ursprungligen postat av ulfalf

Riktigt coolt med ultra-satsning, det ska bli intressant att följa! Har själv vissa tankar åt ultrahållet men för iår är de bara på planeringsstadiet ännu...

Okej. Vore riktigt kul att se vad du kan åstadkomma.

Ursprungligen postat av thompaboy

Vore kul att prova en ultra men just nu känner jag inte att jag har motivationen att ägna tiden åt den träning som krävs men blir det nåt mer lopp framöver är jag nog inte helt omöjlig

Samma som jag sa till ulfalf, vore kul att se vad du kan göra för tider.


Lördag 20/6 - Långpass.

Distans: 20,01km.
Tid: 1:42:29.
Tempo: 5:07min/km.
Puls: 154/164.

Sista 2km barfota.

Söndag 21/6 - Före frukost, snabba 5km + långsamma 6km.

Distans: 4,98km.
Tid: 19:47.
Tempo: 3:58min/km.
Puls: 173/205.

Började springa lite halvsnabbt och det var först efter 2,5km som jag bestämde mig för försöka springa 5km riktigt snabbt. Kul att jag kom sub20 bara så där innan frukost och trots att första halvan inte gick särskilt snabbt. Fin form.

Aldrig fått så hög puls som 205 men det stämmer in bra i dataspåret så det borde inte vara att klockan spelar mig ett spratt. Kändes inte som 205 men vad tusan, kul hur som.

Vilade i 2-3 minuter och sen lite lugn jogg den tid som jag hade över till träning idag.

Distans: 6km.
Tid: 29:44.
Tempo: 4:58min/km.
Puls: 148/165.

Sista 2km barfota.

[Karvig]

Summering v.24

Total konditionstid: ca 8h 35min varav 5:50:28 löpning.
Löpta kilometer: 70,82.
Snittempo: 4:57.
Puls: 155/205.

Riktigt nöjd med de pass som genomförts men jag har haft sjukt mycket att göra så jag har tyvärr inte hunnit med allt jag velat. Ser bättre ut den här veckan.


Måndag 22/6 - Löpband - intervall+jogg.

Distans: 5,1km.
Tid: 18:00.
Upplägg: 3min@4:17min/km/3min@3:00min/km x 3.
Puls: 181/201.

Distans: 6,41km.
Tid: 36:00.
Tempo: 5:37min/km.
Puls: 163/179.

Snorjobbigt. Tom på energi efter en för liten frukost. Skönt med lugn jogg efteråt, började på 5min/km och gick ner till 6 efter ett tag. Pulsbandet flippade men jag har försökt justera siffrorna.

[Karvig]

Måndag 22/6 - Fotboll 1h 15min.

Liten plan och inte helt mycket folk så det blev väldigt intensivt. Skulle gymmat efteråt men efter ett set hantelpress hade jag inget sug kvar utan gick till löpbandet.

Måndag 22/6 - Löpband 6km.
Distans: 6km.
Tid: 30:00.
Tempo: 5min/km.

[Karvig]

Igår måndag var självklart den 21:a, inte 22:a.

Tisdag 22/6 - Morgonjogg före frukost.

Distans: 3km.
Tid: 15:00.
Tempo: 5min/km.


Tisdag 22/6 - Intervallsällskap+långpass före lunch.

Uppvärmning 3km.

Intervaller 800m/400m joggvila x 4. Totalt 4,4km@21:45min.

Nedjogg 2km.

Långpass direkt efteråt.
Distans: 20,03km.
Tid: 1:37:36.
Tempo: 4:52min/km.
Puls: 152/182.

Höll farten åt en kompis på hans intervaller. Körde mitt egna pass direkt efteråt. Galet soligt och varmt. Ingen vätska under varken intervallerna eller långpasset och näringsdepåerna tröt rejält så sista 8km var mentalt hårda. Höll farten ändå så det var bra träning.

22/6 - Fotboll efter middag 1h.

Jäkla bra flås och riktigt snabb. Fick en otäck smäll på ena knät men det är nog inget.

[Karvig]

Onsdag 23/6 - Jogg.

Distans: 4,77km.
Tid: 28:08.
Tempo: 5:54min/km.
Puls: 161/185.

Skulle egentligen ha vilat idag men blev ivägdragen på en kompis fartlekspass. Inte vidare intensivt men men. Knät som fick sig en törn igår gjorde inte särskilt ont. Skönt det.

[wintersnowdrift]

Ett smygfan vill ha mer film! Underhållning på högsta nivå .

//Kristin

[spoon]

Har inte sett filmen förrens nu. Löparglädjen verkligen lyser igenom

[Karvig]

Torsdag 24/6 - Morgonjogg före frukost.

Distans: 3,04km.
Tid: 18:40.
Tempo: 6:08min/km.
Puls: 140/173.

Fin spurt sista 200m.

Torsdag 24/6 - Långpass efter lunch.

Distans: 22,81km.
Tid: 2:00:00.
Tempo: 5:16min/km.
Puls: 155/173.

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Ett smygfan vill ha mer film! Underhållning på högsta nivå .

//Kristin

Haha. Kul att veta att det finns såna också. Mer film kan det absolut bli. Dock låter jag väldigt andfådd när jag pratar och springer samtidigt. Vill ju inte verka vara ur form! Får jobba mig runt det där.

Ursprungligen postat av spoon

Har inte sett filmen förrens nu. Löparglädjen verkligen lyser igenom

[Karvig]

Fredag 25/6 - Snabba 5km på grusbana.

Distans: 5km.
Tid: 18:06 (Träningspb!).
Tempo: 3:37min/km.
Puls: 185/202.

Går inte för sig att bara päronjogga sig runt i tillvaron så idag fick det bli en snabb halvmil efter frukosten. Hade inte tänkt maxa utan bara köra lite på känsla men när 2km gått på 7:23 och det kändes bra kunde jag ju lika gärna tuta och köra.

Andhämtningen började allt mer likna en gravid flodhästs men benen var rätt så snabba idag så det gick ändå.

Verkar som att det där med kvantitet is teh shit trots allt.

[Karvig]

Fredag 25/6 - Kvällsfartlek/progressivt pass.

Distans: 13,32km.
Tid: 1:00:00.
Tempo: 4:30min/km.

Började på 5:00, gick ner till 4:30 och sen runt 4:15. Två kilometrar strax under 4:00. Inget ansträngande pass. Tog en lång stretchsession efteråt vilket var riktigt skönt.

[spoon]

Ursprungligen postat av Karvig

Verkar som att det där med kvantitet is teh shit trots allt.

Haha man lär så länge man lever! Snyggt (Tränings) PB nu senast! Glad midsommar

[Karvig]

Ursprungligen postat av spoon

Haha man lär så länge man lever! Snyggt (Tränings) PB nu senast! Glad midsommar

Tack! Detsamma, ät inte ihjäl dig.

Lördag 26/6 - Kuperad distans.

Distans: 18,13km.
Tid: 1:30:00.
Tempo: 4:58min/km.

Körde på rätt backigt 3kmspår. Tänkte köra längre men bestämde mig mitt i för att det är dumt att öka för mycket och för snabbt. Jag har ju ett helt liv på mig att springa.

Nu får det vara slutlöpt för den här veckan. Framsidan av vänster fotled (eller hur man nu ska beskriva det) känns lite ansträngd så det är nog lagom med vila imorgon. Utöver fotleden mår kroppen kanoners.

[Karvig]

Summering v.25

Fotboll: 2h 15min
Löpt tid: ca 9:50:00.
Löpt distans: ca 118km (PB!).
Snittempo: 5:01.
Puls: 157/202.

Riktigt fin vecka. Aldrig sprungit så här mycket förut. Inte så mycket mer att säga. Framöver ska jag försöka satsa på något enskilt längre pass varje vecka också.

Kommer även sluta springa med pulsband. Gillar inte känslan av att ha det på har jag kommit fram till. Kommer använda det som värdemätare på enstaka specifika pass någon gång istället.

[Karvig]

Måndag 28/6 - 2h före frukost.

Distans: 25km.
Tid: 2:00:24.
Tempo: 4:49min/km.

Fina fisken. Grymt fin morgon och vätskebältet från Perfekta var klockrent. Kändes knappt att det satt på.

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Ett smygfan vill ha mer film!

Et voilá!