Periodisk fasta

[Squamata]

Skulle nog säga att de är tvärtom för mig, dvs sjuk oftare när jag inte kör PF.. Men de är nog mer slumpen som avgjort än ätfönster

[tjing]

16 fasta är inte fasta, "fasta".

[larrty]

Ang detta med hur många kalorier man kan stoppa i sig utan att bryta fastan.
Hade tänkt att utöka min fasta till ca 20 h per dag och träna i fastandet fönstret, skulle det gå att ta en Pwo med 40 kcal innan träning utan att bryta fastan?

[Mouline]

Kör på det

[larrty]

Tack för svar! Skiter de sig så kommer en rapport

Menar så klart till tråden så andra får ta del av de inte mot dig Mouline!

[Mouline]

Jag kan bara rekomendera det jag kör; jag tar Brutal FX (osäker om de innehåller ''kalorier'') 30-40 min innan passet och sen EAA 5 min innan/under passet.. Jag får ingen ''Insulinpeak'' av det jag min vikt går exakt som jag planerat och fastans metoder fungerar.. Placebo eller inte (fastan) så funkar det..
(Kör 20h jag med)

[larrty]

Ska helt klart testa detta nu, antar att PWOn kommer gå ut i kroppen och ge större effekt om man är tom i magen.

Kan även ge tips om att kika in "fastingtwins" på youtube dom kör PF och tipsar lite!

[Ristretto]

Ursprungligen postat av Mouline

Jag får ingen ''Insulinpeak'' av det

Hur vet du det?

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Ristretto

Hur vet du det?

och vad spelar det för roll?

[Ristretto]

Ursprungligen postat av z_bumbi

och vad spelar det för roll?

Det känns onödigt att prata om irrelevanta saker som inte ens är sanna.

[tjing]

Klart EAA påverkar insulinet.

Hur som helst är det ju transient påverkan, så nivåerna går ju ner igen. Fasta handlar om blodsocker huvudsakligen eftersom frånvaro av glukos ger fasteadaptioner. Fett (och protein lagom mängd) kan man t ex med andra ord äta, med sannolikt identisk effekt vilket också visats i studier.

Vilket osökt styr in spåret på strikt LCHF (fett, protein). Inte konstigt att folk tappar mycket vikt, då AMPK aktiveras kroniskt på lågkolhydratskost och bryter ned underhudsfett. Vilket också sker i fasta, men är ju då i intervall.

[tjing]

Det jag egentligen skulle posta var en liten genomgång om tyreoidhormon och fasta, då fasta påverkar utsöndring och nivåer på olika delar HPT-axeln (hypotalamus > hypofys > tyreroidhormon) och något man kanske ska tänka på om man fastar ofta och länge och känner sig trött och orkeslös, höga halter av katekolaminer till trots.

Tyreroidhormon är alltså på ett basalt plan vilken "output" vi har och aktivt tyreoidhormon kan binda direkt till receptorer på cellkärnan. Det är ju givetvis en evolutionärt nedärvd mekanism för att hushålla på energi vid brist på mat.

Fasting-induced changes in the hypothalamus-pituitary-thyroid axis.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18225975

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av Ristretto

Det känns onödigt att prata om irrelevanta saker som inte ens är sanna.

Det var ingen kritik av din fråga utan en förlängning vilket jag ser är ganska så oklart.

"Hur vet du om du får en insulinspik och vad spelar det för roll om du får en?"

[Ristretto]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Det var ingen kritik av din fråga utan en förlängning vilket jag ser är ganska så oklart.

"Hur vet du om du får en insulinspik och vad spelar det för roll om du får en?"

Dåså. Jag trodde att du tyckte att jag ställde en för dryg fråga.

[Doctor Snuggles]

Ursprungligen postat av tjing

Klart EAA påverkar insulinet.

Hur som helst är det ju transient påverkan, så nivåerna går ju ner igen. Fasta handlar om blodsocker huvudsakligen eftersom frånvaro av glukos ger fasteadaptioner. Fett (och protein lagom mängd) kan man t ex med andra ord äta, med sannolikt identisk effekt vilket också visats i studier.

Vilket osökt styr in spåret på strikt LCHF (fett, protein). Inte konstigt att folk tappar mycket vikt, då AMPK aktiveras kroniskt på lågkolhydratskost och bryter ned underhudsfett. Vilket också sker i fasta, men är ju då i intervall.

Hmm, fast fasta i vilket avseende? Glukos är sannolikt bättre än protein om vi talar hälsoaspekter, IGF-1 och sådant.