Mark drar mark

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av anders172

Hur har du tänkt att ta dig upp till Stockholm och allt sånt där runtomkring?

Jag kommer att åka upp med familjen, tyvärr blir det fullt i bilen när alla är med. Sedan bor jag hemma hos farsan.

Snacka med Oskis om du är sugen på att åka, senast idag...

[O.W.]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Frågor på det?

Vad pressar du för att vinna?

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av bubbe

Sir, vilken nyans av brunt skall du använda för att rikta in träningen på bänkpress?

Det blir finsk bänk-Sheiko, skall prata med Sisu om detta.

Ursprungligen postat av O.W.

Vad pressar du för att vinna?

Jag ser mig som en vinnare om jag persar och lär mig så mycket som möjligt av bänkspecialisterna som sannolikt söker sig till Sumpan runt andra advent.

[doommessiah]

Jajustdet, ni skall tävla i SL nu till helgen.....lycka till allihopa

[Mark_Lyft]

Böj
20x20
60x10
60x5
100x5
150x5
190x2
220x1
dräkt på höften
250x1
290x1

går in på 300 på lördag

Bänk
60x1
60x5
100x5
120x3
140x2
150x2
160x1
130x3
smalbänk
2x120x5

kv=112,5 kg

[Oskis]

Så lätt som du stänkte upp 290 med enbart dräkt på höften kanske det finns pers vikter i helgen?

[doommessiah]

Fan va du tränade upp 290 idag pappsen!!!

[Mark_Lyft]

Jag har tävlat 32 tävlingar sedan 2003, för tredje gången bommade jag ut mig.

Böj

305 3-0


330 1-2
döm själva om den var grund


340 0-3
på vägen upp krasade det till i bröstryggen


Det gick inget vidare att bänkpressa efteråt

195 0-3
195 0-3
195 1-2

Jag sket i marken

kv = 113 kg

[Halldin]

Jag tycker 330 borde varit godkänd, flera andra med liknande djup blev ju godkända. Men det kan väl ha varit att den såg såpass lätt ut, för det åkte ju upp med bra fart.

Hoppas ryggen ordnar sig snart.

[doommessiah]

Synd att ryggen gick åt skogen Martin...

Hoppas at det inte var något allvarligt, du får återkomma med ryggstatus efter lite vila...
Hade vi fullt lag utan dina poäng?

[the_PL_man]

Krya på dig!
Hoppas det inte är nog långvarit.

mvh
the_PL_man

[Mark_Lyft]

Ryggstatus : krampen släppte redan på lördag kväll (efter 3 whisky). Nu blir det lite bättre varje dag men det känns som om jag har blivit överkörd på ryggen. Lätt träning i kväll.

[Mark_Lyft]

BP
2x20x20
2x50x10
70x8
100x5
120x4
140x3
150x3
160x1
160x2
140x4

Latsdrag 3x8

triceps 2 set

Frontböj
20x5
60x5
100x5
140x2
160x2

Det funkade bra att träna idag, det stramade i ryggen men inte så allvarligt att det hämmade mig nämnvärt. Jag tror inte att det hade funkat att böja vanligt idag.

[anders172]

[KRILLE!]

Tycker 330 böjen såg bra ut. Synd på ryggen

Bryt ihop och kom igen!