Träningsdagbok - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

Jax · 2007-07-18, 19:26

18/7 - terränglöpning
ca 1 h

Som vanligt efter ett litet uppehåll så medtages ej klocka och dylik elektronik. Tydligen så är det inte helt bra för konditionen att vara på utlandsresa. Gick förvisso hyfsat sansat till men sömn var en bristvara.

wintersnowdrift · 2007-07-18, 19:32

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

18/7 - terränglöpning
ca 1 h

Som vanligt efter ett litet uppehåll så medtages ej klocka och dylik elektronik. Tydligen så är det inte helt bra för konditionen att vara på utlandsresa. Gick förvisso hyfsat sansat till men sömn var en bristvara.

Äh, yrkesmilitärer behöver väl ingen sömn heller.

Fjällvandring snart?

//Kristin

Jax · 2007-07-18, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Äh, yrkesmilitärer behöver väl ingen sömn heller.

Fjällvandring snart?

//Kristin

Självklart inte, räker med att få blunda i fem minuter varje natt och sen en munfull lera till frukost sen klarar man sig.

Åker till nordligare bredgrader på måndag, börjar utforskning av Sarek på tisdag. Ska bli helt wünderbart.

Jax · 2007-07-19, 20:24

19/7 - löpning
~40 min
+10 min bigarråätning som "nedjoggning". Det är optimalt att ha ett sådant träd på trädgården.

Jax · 2007-07-20, 18:31

20/7 - cykling
Tid: 2:20:49
Sträcka: 73,8 km
Medelhastighet: 31,6 km/h
Medelpuls: 146 slag/min (73%)

Var ett tag sedan cykeln rastades så det var skönt att ge sig iväg och köpa en polkagris.

Jax · 2007-07-21, 18:23

21/7 - terränglöpning
8 km
43 min

Yankeee · 2007-08-11, 10:37

Hur går det för herrn? Träning och utbildningsmässigt.

Jax · 2007-08-12, 19:57

Tja hur det går med träningen är ju relativt. Låt mig säga som såhär att jag börjar jobba imorgon efter fyra veckors semester. Man kan lätt tycka att det borde ha varit ett utmärkt träningstillfälle men så har det inte varit. Mest flängt omkring och varit allmänt lat.

Jax · 2007-08-17, 14:05

Skriver inte upp mina träningspass längre, men tänkte ändå bjuda diverse LL-folk på en uppdatering av min form. Sprang milen igår, eller egentligen 11 km, men jag startade klockan efter ca 1 km eftersom jag då fick tiden på en 10 km-sträcka som jag har resultat på.

Tiden blev: 45:45

Att jämföra med tidigare tid på samma bana. Utklipp från detta inlägg.

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

3/4 - Vårjoggen (tävling för anställda på Ing2)
Sträcka: 10 km
Tid: 45:30 (ja jävlar)
Medelpuls: 181 slag/min (90,5%)
Placering: 2/31

Second place first loser...

Med andra ord bara 15 sekunder sämre trots att det var först efter halva rundan jag började fundera på tiden. Hade först bara tänkt att springa som ett vanligt träningspass, men sen kändes det så bra att jag satsade på att springa resten så fort som möjligt.

Dessutom sprang jag som sagt egentligen 11 km men började ta tiden efter 1 km.

Och det allra bästa är att jag slog min kollega med 30 sekunder. Samma kollega som slog mig på Vårjoggen med ca en minut.

Hade inte min Polar på mig så någon puls vet jag inte, men fram tills 6-7 km var det riktigt bekvämt. Bara sista 2,5 km som krävde lite viljestyrka.

Noodles · 2007-08-17, 14:34

Det verkar ju lovande. Riktigt fin miltid med tanke på att det inte kändes så ansträngande. Nu får du räkna med att bära lite favoritskap inför LL.

Palm · 2007-08-19, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Skriver inte upp mina träningspass längre,

...
Tiden blev: 45:45

Vafalls? Varför inte?? Nu när det börjar hända saker. Klart du ska rapportera träningspassen här. Vi andra behöver någon som stressar oss till att prestera.

Mycket bra tid för övrigt!

Jax · 2007-08-19, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av Palm

Vafalls? Varför inte?? Nu när det börjar hända saker. Klart du ska rapportera träningspassen här. Vi andra behöver någon som stressar oss till att prestera.

Mycket bra tid för övrigt!

Ja exakt det börjar närma sig. Klart jag mörkar formen.

Noodles · 2007-08-19, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Ja exakt det börjar närma sig. Klart jag mörkar formen.

Dags för oss alla att lägga ner våra träningsjournaler med andra ord?

"Tillfälligt stängd. Öppnar igen efter Lidingöloppet"

Jax · 2007-08-19, 19:39

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Dags för oss alla att lägga ner våra träningsjournaler med andra ord?

"Tillfälligt stängd. Öppnar igen efter Lidingöloppet"

Japp, man vill ju inte bjuda sina motståndare på någon information.
Oj, sa jag motståndare, medtävlande menar jag givetvis.

Jax · 2007-08-26, 17:31

Idag ska jag göra ett undantag från min LL-mörkning bara för att få chansen att skryta lite. Har nämligen haft min bästa träningshelg på jag vet inte hur länge.

25/8 - Cykling
Sträcka: 74,1 km
Tid: 2:21:18
Medelhastighet: 31,4 km/h
Medelspuls: 146 slag/min (73%) Fett låg!
Väder: Kraftig vind från alla håll och kanter

26/8 - löpning
Sträcka: "20 km" (2 varv på 10km-spåret i Öxnehaga. Ganska tuff terräng men jag tror knappast att det var 10 km, snarare 9-9,5 km.)
Tid: 1:31:43
Medelspuls: 171 slag/min (85,5%)
Övrigt: Sprang med vätskebälte men utan att dricka. Behövdes aldrig efter en optimal uppladdning. Drack däremot upp alla tre flaskor ganska snabbt efter målgång. Tror för övrigt att jag hade en optimal blandning med mig. En flaska riktigt stark saft för energi; en flaska vatten med resorb för salter och en flaska väldigt svag saft för att släcka törsten men ändå få lite energi.
Övrigt2: Såg en chinsställning när jag kom i mål, så jag gjorde åtta chins. Mest för att jag kom att tänka på en annan LL-deltagare när jag såg stången)

Snäll som jag är så ska jag dela med mig av hemligheten bakom helgens träningsfullträff. Igår intogs följande till både lunch och middag:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...postcount=4638

Kosten idag har hittills bestått av:
Gröt med lingonsylt till frukost
Till lunch en blandning/röra av färsk pasta, lax, räkor, wokgrönsaker, grädde, martini, olivolja, fiskbuljong
Direkt efter lunch en fika med några vänner: hallonsmoothie och morotskaka