Jerk the snatch - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

Plaad · 2015-02-07, 14:36

7/2

Igår var det discofredag. Idag var det sliten lördag med betoning på sliten...

Styrkevändning + pushpress/jerk
70 - typ 10st

Pressmedley
2st rundor: Hantel 37kg > Stång 70kg > Fatbar 65kg > Fatbar 70kg
1st runda: Hantel 37kg > Stång 90kg > Fatbar 75kg > Fatbar 100kg Höll på att faila på första fatbaren då händerna gled som fan.
1st runda: Hantel 37kg > Stång 90kg > Fatbar 85kg > Fatbar 100kg.

Sittande militärpress
40 - 6x10

Ungefär vad min motivation och energi räckte till.
Chockad över att jag jag klarade av över 80kg idag så det var positivt.

Plaad · 2015-02-08, 15:21

8/2

Ej bakfull vilket var ett plus. Jävla träningsvärk i bröst/axlar dock.

Vändning från knähög box (2st styrke+1 sitt=1rep)
60 - 3x2
80 - 2x2
90 - 1x1
100 - 2x1
110 - 1x0, styrkevände en gång sen vet jag inte vad som hände.
Styrkevändning från box
100 - 1x6, detta gick tydligen skitbra dock.

Blev sjukt uttråkad så blev kaos resten av passet.

Chins ''1RM''
1x1
+15 1x1
+30 1x1 - hänga till fail i toppen

Kung Fu
5set

L-sit chins i ringar, död start.
5x6

''Skin the cat'' fast L-sit genom hela rörelsen.
4set

Plaad · 2015-02-09, 15:19

9/2

Lite mysig DOMS i bröstrygg/traps efter gårdagen.

Ryck
50 - 3x5
60 - 4x2
Skittråkigt

Ryckmark - deficit ~8cm
50 - 1x5
90 - 1x3
120 - 1x3
150 - 1x2
170 - 1x1
180 - 1x1
190 - 1x1 - tror det tog 10sec att dra skiten, va nära på att skita genom munnen typ.

Böj - Lowbar aka lolbar
50 - 3x5
80 - 1x5
110 - 1x3
130 - 1x2
140 - 1x2
150 - 1x2
160 - 1x2
170 - 1x1, fail på andra.
140 - 1x7. Hade kanske kunnat göra någon till mer det blir sjukt påfrestande för handleden.

Hyperextensions
5x20

Chins i ringar
3x10

Lite mage.

Död

Plaad · 2015-02-09, 17:19

Video på böjen

RassK · 2015-02-09, 22:46

Fine ass squat strångbrah.

Alleeerd · 2015-02-10, 02:49

Har glömt att kolla in här på ett tag, ser ju stronk ut! Leker du mest tyngdlyftare, styrkelyftare, crossfitman eller vanlig gymbro nu?

Plaad · 2015-02-10, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av Alleeerd

Har glömt att kolla in här på ett tag, ser ju stronk ut! Leker du mest tyngdlyftare, styrkelyftare, crossfitman eller vanlig gymbro nu?

Bra fråga. Det är fokus på tyngdlyftning med inslag av gymnastik, strongman och troll

RassK · 2015-02-10, 16:08

Can I jerk to your snatch? Ses vid skåpen på IC om 30 #nohomo

PureWhey · 2015-02-10, 16:15

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Can I jerk to your snatch? Ses vid skåpen på IC om 30 #nohomo

Plaad · 2015-02-10, 18:13

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Can I jerk to your snatch? Ses vid skåpen på IC om 30 #nohomo

Va där i förmiddags

(((

10/2

Sliten i rygg, ben, armbågar och handleder efter gårdagen.

Frontböj
50 - 1x8
80 - 1x5
100 - 1x3
120 - 1x2
130 - 1x1
140 - 1x1
150 - 2x0. Klanta mig på första repen och energin va borta på andra.

Chins i ringar, L-sit. Död start
~30reps totalt

Hantelpress
15 - 1x20
25 - 3x10, 1x15 (myoset 5/5/5)

Hantelflyes
5 - 1x30

Facepulls
6set

Triceps
3set

Plaad · 2015-02-12, 18:38

12/2

Någon form av aids aka överbelastning i höger armbåge/triceps, antagligen efter satans påfund, mer känt som lowbar i början av veckan. Även mindre kaos i underarm & handled.

Ryck
50 - 3x3
60 - 5x2
65 - 3x1
70 - 2x1
Slutsats, gjorde pissont att låsa ut. No puedo.

Stöt
50 - Nej
Gjorde ont att ha stången i rackposition. Blev något bättre av foamrollande dock.

No-hand squat
50 - 1x5
80 - 1x3
100 - 1x2
120 - 1x1
131 - 2x1 - Råkade dock fuska lite på första (råkade trycka till benet med ena handen).

Los niplos 2 bar
5x3

Wormzie · 2015-02-13, 06:50

lolbar måste nog vänjas in under en längre tid :p snygga nohandsquats iaf!

Plaad · 2015-02-14, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

lolbar måste nog vänjas in under en längre tid :p snygga nohandsquats iaf!

14/2

Fått ont i höger knä när jag cyklar/sitter men det gör inte ont av att vända/stöta/böja = wat

Stöt
60 - 5x2
80 - 3x2
90 - 1x1
100 - 1x1
105 - 8x1 - eventuell ingång nästa helg.
110 - 1x0 - ofokuserad o tvekade
110 - 2x1 - bättre & lättare

Stötdrag
140 - 5x3

Frontböj
80 - 1x5
100 - 1x3
120 - 1x2
130 - 1x1
140 - 1x1

Chins i ringar
4x8

rolf · 2015-02-14, 20:03

Fråga Matt Damon om hjälp med stöten nästa gång. Han verkar pr0.

Plaad · 2015-02-15, 15:22

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Fråga Matt Damon om hjälp med stöten nästa gång. Han verkar pr0.

Aa tänkte be honom om program.

15/2

Rehab för knät och gymnastik.

Frontlevers med band
8x5

Chest to bar
8x3

Chins i ringar
4x8

hantelpress ss flyes (med kettlebell lols)
3set / 3set

Delts
3set

Ringträning
30ish min.