Grisbulkens herre eller: Hur jag slutade oroa mig och började lyfta. - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

Tjuckot · 2013-07-17, 09:34

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Tack! Ja verkligen, vägrar köra kondition med low-carb diet. Blir lägre intag resten av veckan dock.

Åh sweet! Har du något fint recept att dela med dig av?

Vägra träning på low-carb :p Jag ligger dock ännu lägre på fett en träningsdag, runt 20g som mest.

Mina recept är ofta ganska okomplicerade, de flesta liknar varandra, hehe. Kan f.ö tipsa om både indisk och thaicurry! Jäkligt goda

Jag hackade upp gul lök, röd paprika, tomater och slängde i en uppvärmd teflonstekpanna (ingen olja/smör) fräste runt lite, på med massa curry, ingerfära, cayennepeppar, vitpeppar, flingsalt och sambal oelek samt i lite vatten. Låta det puttra ihop lite, i med två burkar tonfisk (120g tonfisk). Röra lite mer, mer vatten vid behov. Klart att äta

Man kan också slänga i hackad gurka, vitkål eller sallad för att dryga ut det ännu mer. Till detta blev det råris kokt med hackad tomat och sedan lite broccoli.

Två burkar tonfisk gör det till två matlådor för mig, delar det på hälften bara

gratefuldead · 2013-07-17, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Vägra träning på low-carb :p Jag ligger dock ännu lägre på fett en träningsdag, runt 20g som mest.

Mina recept är ofta ganska okomplicerade, de flesta liknar varandra, hehe. Kan f.ö tipsa om både indisk och thaicurry! Jäkligt goda

Jag hackade upp gul lök, röd paprika, tomater och slängde i en uppvärmd teflonstekpanna (ingen olja/smör) fräste runt lite, på med massa curry, ingerfära, cayennepeppar, vitpeppar, flingsalt och sambal oelek samt i lite vatten. Låta det puttra ihop lite, i med två burkar tonfisk (120g tonfisk). Röra lite mer, mer vatten vid behov. Klart att äta

Man kan också slänga i hackad gurka, vitkål eller sallad för att dryga ut det ännu mer. Till detta blev det råris kokt med hackad tomat och sedan lite broccoli.

Två burkar tonfisk gör det till två matlådor för mig, delar det på hälften bara

Hur tycker du det funkar att ligga så pass lågt som 20g? Blir du slö i kolan, irriterad eller något sådant?

Stort tack för tipset! Det lät riktigt gott faktiskt, ska se till att göra det där. Var ett tag sedan jag åt tonfisk så det är på tiden.

gratefuldead · 2013-07-17, 16:10

Rygg & biceps idag. Var sinnessjukt trött innan, sovit dåligt och började jobbet 6.30. Trodde det skulle gå skit men gick helt OK, kom igång efter att ha tränat i ca 20 minuter.

Chins
6/6/4/3

Sittande rodd
3x8

Chins, smalt grepp och extremt långsam excentrisk fas
2/2/2

Hammercurls
20x6/6/6

Stångcurl
40x5
50x5
40x5

Sittande rodd med rep
3x8

Helt OK som sagt.

Tjuckot · 2013-07-17, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Hur tycker du det funkar att ligga så pass lågt som 20g? Blir du slö i kolan, irriterad eller något sådant?

Stort tack för tipset! Det lät riktigt gott faktiskt, ska se till att göra det där. Var ett tag sedan jag åt tonfisk så det är på tiden.

Märker ingen som helst skillnad helt ärligt, men det är svårt o säga. Brukar inte ligga högt på både kolhydrater och fett samma dag. Testa du och se hur du reagerar

Men jag har svårt att märka skillnader iaf.

Fina grejjer, se till att krydda mycket! Klockren rätt att göra för att få flera matlådor. Ta tre tonfiskburkar + ingredienser och dela upp färdiga röran på 3 matlådor, perfa

gratefuldead · 2013-07-17, 16:20

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Märker ingen som helst skillnad helt ärligt, men det är svårt o säga. Brukar inte ligga högt på både kolhydrater och fett samma dag. Testa du och se hur du reagerar

Men jag har svårt att märka skillnader iaf.

Fina grejjer, se till att krydda mycket! Klockren rätt att göra för att få flera matlådor. Ta tre tonfiskburkar + ingredienser och dela upp färdiga röran på 3 matlådor, perfa

Det låter bra det, kanske inte blir märkbart förrän man kört det under en längre period. Anledningen till att jag är lite rädd för att gå så lågt är pga. risken för oro/ångest, i och med att jag har haft(har?) en del ångestproblematik vill jag helst inte att det ska komma tillbaks.

Ska göra det, låter asgrymt! Har just nu mat för ett par dagar framåt men blir eventuellt att röra ihop något till helgen. Hokifilé på gång just nu

Tjuckot · 2013-07-17, 16:27

Mm, ingen aning hur det kan tänkas påverka. Skulle du vilja testa, men är orolig, är mitt råd att stegvis sänka fettnivån. 50->40->30->20 veckovis eller med ett par dagars mellanrum kanske? Ofta kan man nog tänka sig till oro också tänker jag.. Men jag är inget proffs

Kan bara prata utifrån mig själv och jag mår toppen!

Sounds good! Kyckling ikväll, nu ska det tränas!

Färssen · 2013-07-17, 17:06

Redigt pass dära! Alltid kul när man kommer igång trots dåligt med sömn, seghet osv.

gratefuldead · 2013-07-18, 11:41

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Mm, ingen aning hur det kan tänkas påverka. Skulle du vilja testa, men är orolig, är mitt råd att stegvis sänka fettnivån. 50->40->30->20 veckovis eller med ett par dagars mellanrum kanske? Ofta kan man nog tänka sig till oro också tänker jag.. Men jag är inget proffs

Kan bara prata utifrån mig själv och jag mår toppen!

Det har du rätt i, mycket är tankar och det måste jag jobba mer på. Men får nog ta det stegvis som du säger. Ska eventuellt prova att sänka till 40g nästa vecka för det ger verkligen stor skillnad att lägga till mer kolhydrater. Särskilt vid konditionsträning, hade aldrig klarat det på normal nivå.

Förresten, ska laga till din tonfiskröra ikväll och bjuda brorsan när han kommer på besök. Återkommer med smakrecension

Citat:

Ursprungligen postat av Färssen

Redigt pass dära! Alltid kul när man kommer igång trots dåligt med sömn, seghet osv.

Nu tog du i allt, så jävla redigt pass var det inte

Ska bli kul att kötta igen med dig sen i höst. Du eller Gurra får visa mer OL-övningar, verkar jäkligt intressant att testa.

gratefuldead · 2013-07-18, 11:43

Dagens runk. Trött som fan när jag vaknade, åt gröt och stack iväg. Tyvärr kände jag mig helt slut i kroppen. Ska nog vila från gymmet tills måndag eller så.

FU-bänk med stopp
80x3
85x3 kändes fan bra här.
82,5x3

Sned hantelprest
30x5/5
Är sååååååå himla kass på hantelpress. Instabil som fan. Måste helt enkelt köra detta oftare.

Dips
7/7

Pushdowns
3x8

Tjuckot · 2013-07-18, 11:57

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Det har du rätt i, mycket är tankar och det måste jag jobba mer på. Men får nog ta det stegvis som du säger. Ska eventuellt prova att sänka till 40g nästa vecka för det ger verkligen stor skillnad att lägga till mer kolhydrater. Särskilt vid konditionsträning, hade aldrig klarat det på normal nivå.

Förresten, ska laga till din tonfiskröra ikväll och bjuda brorsan när han kommer på besök. Återkommer med smakrecension

Ja, hjärnan kan på egen skapa något som egentligen inte finns där, det kan ju vara både bra och dåligt..

Stegvis är alltid bra, tror jag iaf. Ja, kolhydrater gör mycket! Jag cyklar ju kolhydrater och fett beroende på vilodag/träningsdag, det tycker jag är en ganska bra metod. Man ska ju inte vara rädd för fett eller försöka eliminera det helt..!

Haha, jadu, jag brukar inte bjuda folk på det ifs

Men good luck

F-ö funkar det ypperligt att byta ut tonfisk mot e.x kyckling. Hoppas det smakar

gratefuldead · 2013-07-20, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Haha, jadu, jag brukar inte bjuda folk på det ifs

Men good luck

F-ö funkar det ypperligt att byta ut tonfisk mot e.x kyckling. Hoppas det smakar

Haha, kan säga att det blev riktigt lyckat iaf! Blandade i ca 2dl lätt creme fraiche så blev det jäkligt gött

Har inte orkat skriva senaste 2 dagarna, har haft fullt upp. Kosten har blivit sisådär så har troligtvis legat på balans, med andra ord säkert +något hekto glykogen/vätska.

Fredags:
Cykel ca 1,7 mil i högt tempo. Snittade 28-29km/h.

Idag:
Löpning 5km, gick faktiskt bra. Kändes lätt och inga direkta känningar i benhinnorna.

Imorgon:
kort pass på jobbet (5,5h) och därefter någon form av träning, ev. gym.

Tjuckot · 2013-07-20, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Haha, kan säga att det blev riktigt lyckat iaf! Blandade i ca 2dl lätt creme fraiche så blev det jäkligt gött

Kan tänka mig det förhöjde! Har inte haft i något sådant, inte passat in i dieten du vet

Men nu kanske.. har en milda 4%, slå på stort?! Hehe.

tearz · 2013-07-21, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Haha, kan säga att det blev riktigt lyckat iaf! Blandade i ca 2dl lätt creme fraiche så blev det jäkligt gött

Har inte orkat skriva senaste 2 dagarna, har haft fullt upp. Kosten har blivit sisådär så har troligtvis legat på balans, med andra ord säkert +något hekto glykogen/vätska.

Fredags:
Cykel ca 1,7 mil i högt tempo. Snittade 28-29km/h.

Idag:
Löpning 5km, gick faktiskt bra. Kändes lätt och inga direkta känningar i benhinnorna.

Imorgon:
kort pass på jobbet (5,5h) och därefter någon form av träning, ev. gym.

Vad är ditt mål med träningen just nu?

Du både cyklar ,löper och lyfter

gratefuldead · 2013-07-22, 11:04

Citat:

Ursprungligen postat av tearz

Vad är ditt mål med träningen just nu?

Du både cyklar ,löper och lyfter

Främst vill jag komma under 80kg i kroppsvikt samtidigt som jag bibehåller/ökar styrkan

Att cykla gillar jag så kör gärna det under sommaren när man kan liksom. Kommer satsa hårdare på styrketräningen och byggningen till hösten. Är också sugen på att testa en vända MM2K för att lägga på några extra paninis i bänken.

Dagens kebab. Lite tidsbrist så körde ett ganska kort pass. Har bara intagit en portion gröt de senaste 18h så det kändes lite småsegt.

Bänkprezt med stopp
90x2
95x2
100x2
95x4

Jollade runt med lite dips och pumpiga sneda hantelpressar.

Kommer att ha nytt schema på jobbet så det blir fasta rutiner resten av sommaren. Dagtid, 10-18 måndag till fredag :-) Kommer nog bli betydligt lättare att sköta kost, sömn och träning med regelbundna tider.

Tjuckot · 2013-07-22, 11:38

Citat:

Ursprungligen postat av gratefuldead

Kommer att ha nytt schema på jobbet så det blir fasta rutiner resten av sommaren. Dagtid, 10-18 måndag till fredag :-) Kommer nog bli betydligt lättare att sköta kost, sömn och träning med regelbundna tider.

Fan va gött! Morgonträning nu då?