Mike's journal [89] - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

<Mike> · 2011-02-28, 15:29

Sitter på biblan, ska skriva ut lite skolarbeten och sånt shit. Får väl internet nu i veckan förhoppningsvis.

Träningen har gått lite halvkasst, hamnade lite i en downperiod styrkemässigt efter 150 till 2,5cm kloss i bänk och sen dess har allt känts segt. Har lärt mig känna igen den känslan dock så grinar inte ihop för det. Hoppas på att kunna köra lite mer med bena nere nu.
Enda intressanta pb'n i veckan var 6x42.5, 4x47.5, 2x52.5 och 1x57.5 i chins. Det var dock lite knöligt mot slutet så vet inte om jag fixar en bra etta på 60 nästa pass. Men förhoppnigsvis så. Vill ta det nu.

Väger 85,5. Höftar lite med maten nu för tiden, men det går nog bra.

Bla bla etc etc.

Ciao

Bye(s)

Timme · 2011-03-01, 08:39

Kewl kewl!

<Mike> · 2011-03-03, 13:58

Gårdagens pass:

Bench, feet on golv, minimal brygg
6x115
4x120
2x125
5x120
3x125
1x130

Väldigt enkelt vilket uppskattades av min kropp. Bryggan håller jag på ett minimum än så länge för att skona ryggen så mkt som möjligt. Är man en trasig gubbe så är man.
Borde väl fixa minst en etta på 140 efter wave loading på detta sättet, men helst upp emot 145. Får ta en vecka i taget och se hur mycket ryggen klagar.

Bulgarian squats
3x37,5
3x42
3x37,5
3x37,5

Fortfarande relativt enkelt men ökar sakta. Testar väl 45orna nästa gång kanske.

Sen lite andra skitövningar för ben.

Vikten låg på 86 i morse. Har hoppat mellan 85,5 och 86,4 de sista dagarna. Käkar fortfarande bara en gång om dagen men det har blivit lite väl mycket kebab i pitabröd antar jag

<Mike> · 2011-03-04, 21:35

Drog iväg ett roligt chinspass idag

Chins (Rep x extra kilo + kv)
1x20
1x40
1x60@10 pb YEH BEJBE.
7x40@10 pb?
10x30@9,5 pb?
15x20@9 pb
19xkv@10 pb

Väldigt skönt att fixa 60. Det var väldigt tungt i övre läget men hakan kom till slut över stången. Började också från hängande, så inget hoppade i början eller liknande.
Filmade lite från passet men fick tyvärr inte 60 på film, trodde inte jag skulle fixa det eftersom uppvärmningen kändes seg så sket i det. Filmade på 40 och 30. Jag kör inte tävlingsstrikta precis och låser kanske inte ut så mycket som jag borde i bottenläget men det bryr jag mig inte så mycket om. Ska dock börja dra upp mig maximalt i övre läget då jag känner mig lite svag där.

Lägger upp film senare ikväll tror jag.

Sen blev det bara lite bicepscurls men det gick inget vidare, var minst sagt död i biceps.

Morgonvikt: 86.0

Bye(s)

<Mike> · 2011-03-04, 23:47

As promizd, here be 7x40 unt 10x30 unt also 2 sneak peak bilds on ze deffz. At liest sometin be happin.

Bältet+kedja väger 5 kg.

7x40

10x30

Vikten ligger som sagt på 86. Ska ner till 82 typ.
Pump i biceps och lats på bilderna.

bye(s)

<Mike> · 2011-03-06, 02:12

Det vita på ansiktet är redigerat btw, jag ser inte ut så i verkligheten.

thatkrillesshow · 2011-03-06, 11:25

Grovf och grymma chins

rolf · 2011-03-06, 13:11

Fullt utsträck i botten efterlyses, men i övrigt är det grymt starka och snygga chins!

Formen är ju riktigt kalas den med. 4kg till kan bli riktigt snyggt!

<Mike> · 2011-03-06, 14:38

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Grovf och grymma chins

Thanks

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Fullt utsträck i botten efterlyses, men i övrigt är det grymt starka och snygga chins!

Formen är ju riktigt kalas den med. 4kg till kan bli riktigt snyggt!

Jo du har rätt, jag borde sträcka ut mer i bottenläget. Kan testa det nästa gång och bli deprimerad över hur mycket jobbigare det blir

Tack iaf

Hoppas på en kvalificerad beachform á la disco till sommaren.

Nu är det din tur att filma chins btw! Du är lite av en chinsikon, men likt andra gudar vägrar du visa dig.

chrille87 · 2011-03-06, 16:00

Varför håller du handflatorna mot dig? Kallas det inte chins då handflatorna är åt andra hållet... formen på kroppen såg bra ut iaf!

<Mike> · 2011-03-06, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Varför håller du handflatorna mot dig? Kallas det inte chins då handflatorna är åt andra hållet... formen på kroppen såg bra ut iaf!

Det verkar vara ganska omstritt om det heter chins eller pull-ups och som det verkar skiljer det sig visst från land till land

Har liksom inte orkat kolla upp vad som faktiskt stämmer.
Sedan varför jag kör det är för jag tycker jag ökar bäst av det. Man får längre rörelselängd än om man håller brett.

Tack iaf

thatkrillesshow · 2011-03-06, 17:31

Som jag förstått det är det bara i Sverige (finns väl säkert något undantag till) man säger chins när man håller pronerat grepp och pullups när man håller supinerat. I resten av världen är det tvärtom.

rolf · 2011-03-06, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Som jag förstått det är det bara i Sverige (finns väl säkert något undantag till) man säger chins när man håller pronerat grepp och pullups när man håller supinerat. I resten av världen är det tvärtom.

Exakt så.

Mike, nu när jag är mitt i bänkprogrammet kör jag inga tunga chins, men jag ska filma dem när jag sätter igång igen.

chrille87 · 2011-03-06, 17:42

Där ser man, krånglar till det väldigt för oss ovetande

Tycker det där ska ta mer på biceps men skitsamma, starkt är det vilket som!

<Mike> · 2011-03-06, 22:59

Bra att du redde ut det Krille!

Fast Chrille, å andra sidan måste ju more biceps = win i alla lägen?

Men du kanske har rätt, ska nog ta och testa det nästa omgång chins för att se om det kan göra någon skillnad.

Rolf, jag ser fram emot videon.