Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av feyin

Bra bänkat! Du kör långa pass ser jag, tycker du det är skönt? =)

Tackar

Ja speciellt bröst rygg passet blir långt eftersom det är så stora muskelgrupper :P. Har ju en del kompisar på gymmet så det blir ju att man snackar lite då och då, men de funkar för mig

[Andy.da.wohoo]

Formen ser riktigt bra ut på bilderna, GRYMT! Och dina pass är sjukt bra! Fan, du verkar som inspirationskälla för mig nu!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Formen ser riktigt bra ut på bilderna, GRYMT! Och dina pass är sjukt bra! Fan, du verkar som inspirationskälla för mig nu!

Det var fint sagt andy Man tackar man tackar

[CrilleVelin]

Ursprungligen postat av feyin

Bra bänkat! Du kör långa pass ser jag, tycker du det är skönt? =)

han kör inte märkvärdigt långa pass. Alltså om man kollar på vad han kör i antal set då klock tiden inte är utsatt.


BRA JOBBAT JOHAN ! ;D IM BACK TOO

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av CrilleVelin

han kör inte märkvärdigt långa pass. Alltså om man kollar på vad han kör i antal set då klock tiden inte är utsatt.


BRA JOBBAT JOHAN ! ;D IM BACK TOO

Nä det blir inte så långt ändå, ett pass blir väl 1 timma eller 1,5 timma ibland om man snackar lite mer

Yeeee

[tjurenferdinand]

Ben Mage

Benpress
250/12
250/12
250/15
250/12
PB på detta asså!

Benspark
70/10
70/10
70/10

Bencurl liggande (plattor)
10/10
10/10

+ massa set mage


HATAR min halsbränna, förstör ett helt pass..........

[Andy.da.wohoo]

Men ja vilka galna benpressar

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Men ja vilka galna benpressar

Hehe, vet inte vad som slog i mig men de blev jävligt bra
Körde ju 20or på 200 så slängde på 50kg till så ja

[Miquey]

Du har rätt rejäla ben va?

[Petoria]

Grym form! Upp med lite bilder på benen också

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Miquey

Du har rätt rejäla ben va?

Nja det vill jag inte direkt påstå, har mest styrka i dem från friidrotten tror jag då jag var sprinter

Ursprungligen postat av Petoria

Grym form! Upp med lite bilder på benen också

Man tackar! Det kommer inom en snar framtid!




Ska tillägga att vi hade orientering på idrotten idag, är ju som sagt vilodag på onsdagar så blev inget styrkepass idag!
Kom in på tiden 29 min eller nåt, rätt skapligt då jag och min joggingkompis missade en kontroll så vi fick springa tillbaka, klantigt men ja, jag är nöjd med VG:t iaf! MVG låg på under 26 så man blev ju lite lack på de ; )

Imorn blir det BICEPS TRICEPS!!! Och då ska det även fotas!!

Over And Out!

[tjurenferdinand]

Biceps Triceps (torsdags)

Stångcurl
50/5
40/10
40/9

Hammercurl
24/10
20/10
20/10

Cablecurl egen variant
15/12
10/20
10/10

Smalbänk
60/10
60/10
60/10

Tricepsextention
30/10
30/10
30/10

Pushdown
35/10
35/10
35/10


Axlar Mage (Fredag)

Militärpress
60/7
60/6
40/10

Drag till hakan
30/10
30/10
30/10

Shrugs
28/10
38/10
34/10

Drag i cable
12,5/10
15/10
12,5/10

Enarms drag i cable
5/10
5/10
5/10

+ Massa set mage

[Miquey]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Nja det vill jag inte direkt påstå, har mest styrka i dem från friidrotten tror jag då jag var sprinter

Jag har med kört det, vill börja springa sprint igen! Så grymt skön känsla att springa snabbt.

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Miquey

Jag har med kört det, vill börja springa sprint igen! Så grymt skön känsla att springa snabbt.

hehe, det är det! De hade vart rätt kul faktiskt, testa vad man går för nu

[Miquey]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

hehe, det är det! De hade vart rätt kul faktiskt, testa vad man går för nu

Klubben jag tränade för i för ett par år sen är dock typ nerlagd så