 |
2014-04-04, 21:00
|
#7861 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 4 april 2014: Kommunistbänk v5p3
Gymvikt 85,5 kg före passet. Uppvärmning * Press bakom nacken: 20x10 * Biceps: 20x10 Bänkpress (pekfinger, stopp) * 60x5 * 80x3 * 95x3 * 95x3 * 110x1 * 120x1 * 130x1 * 140x1 helt okej * 147,5x1 @10 (tränings-PB) * 130x3 * 130x1 Hantellyft: 6x12, 7x12, 7x12 // Tryndrag: 13x12, 16x12, 16x12 Rygglyft: 10, +5x10, +5x10 Press bakom nacken: 42,5x6, 47,5x5, 50x5 Press: 62,5x5 Sedärja, en hederlig 59:an-bänk. Var helt stilla i 2-3 sekunder innan den fortsatte att röra på sig. Låste ut vänstern före höger, d v s hyfsat sned. (Vet inte varför jag börjat med det...) Jag tror att det är den långsammaste bänken jag någonsin gjort :-) Nu är jag nöjd med halvtidsresultatet!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
2014-04-05, 03:37
|
#7862 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 444
|
Bra bra
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2014-04-05, 09:17
|
#7863 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 011
|
Mycket bra, grattis! Snart 150 bänk jue!
|
|
|
|
|
2014-04-05, 13:50
|
#7864 |
|
Mjölkad användare
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 831
|
Snyggt!
skickat från mobilen |
|
|
|
|
2014-04-05, 14:50
|
#7865 | |||
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Citat:
Citat:
Framåt & vidare!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|||
|
|
|
|
|
2014-04-05, 14:59
|
#7866 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 444
|
Lättare för oss att ha koll också :-) Fortsätt sätta pers och fortsätt skriva ut rekorden i journalen.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2014-04-05, 15:07
|
#7867 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2014-04-05, 15:07
|
#7868 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 5 april 2014: Kommunistbänk v5p4
Morgonvikt 85,7 kg. Underhåll * Biceps: 20x10 * Pinnvift * Gummibandsutdrag Bänkpress (stopp, pekfinger) * 60x5 * 80x4 * 95x3 * 110x1 * 120x1 * 130x1 * 140x1 @9,5 Bänkpress Catapult (stopp, pekfinger) * 150x1 T-rodd: 50x10, 75x5, 75x10 // Rygglyft: 12, +5x10, +15x10 Hantellyft åt sidan: 8x12, 8x12 Biceps: 27x15, 27x15 Bättre tryck från bröstet idag. Kände mig stark. Muppdålig bänkställning på Sportlife desvärre. Bra genomkörare.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2014-04-07, 17:01
|
#7869 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 6 april 2014: Hip-to-the-Hop
Slår ihop båda (till Just an illusion). Omvänd V-formation. Spets, rad 1, rad 2 (jag), rad 3, rad 4. Spetsen drar upp hö, drar upp vä, ett steg fram hukandes, jag drar upp. Spetsen \/\/\ och jag åt höger. Steg, steg, stegstegsteg bakåt, sedan framåt.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2014-04-07, 17:04
|
#7870 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 7 april 2014: Kommunistbänk halvlek p1
Morgonvikt 86,2 kg. Bänkpress (ringfinger, stopp) * 60x5 * 80x5 * 90x2 * 105x4 * 105x4 * 105x4 Räckhävningar: KVx6, KVx6, KVx6 // Hantelpress: 25x12, 33x12 Biceps: 3x10 // Triceps: 3x10 Benspark: 25x10, 40x8, 50x8, 35x8 Konditionsroddmaskin (Concept 2): 1500 meter / 5m46s
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
2014-04-09, 13:05
|
#7871 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 9 april 2014: Kommunistbänk halvlek p2
Morgonvikt 83,9 kg Rygglyft: KVx10, KV+5x10, KV+10x10 Räckhävning 10, 10 // Maghjul: 10, 10 Biceps: 20, 15 // Triceps: 20, 15 Benspark: 20x15, 35x10, 35x10 Roddmaskin (Concept 2): 1'000m @ 3m43s, 250m nedvarvning Benen fick arbeta.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2014-04-10, 11:26
|
#7872 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 10 april 2014: Kommunistbänk halvlek p3
Morgonvikt 84,1 kg. Bänkpress (pekfinger, stopp) * 60x5 * 80x5 * 100x5 * 110x5 Hantellyft åt sidan: 7x12 Press: 20x5, 30x5, 40x5, 50x5 Biceps: 20x10, 30x5, 30x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2014-04-11, 16:20
|
#7873 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 11 april 2014: Kommunistbänk halvlek p4
Morgonvikt 83,7 kg. Biceps (kabel): 4x20 // Töjning: vänster baksida Knäutsträckningar (lila gummiband): 20, 10 Maghjul (knä): KVx15, KV+5x15 // Rygglyft: KV+5x10, KV+10x10 Benspark: 20x15, 35x10, 45x10, 55x5 Konditionsroddmaskin (Concept 2): 2 x (1:30 @ 1:45/500m + 30s vila) Häpp!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2014-04-12, 13:39
|
#7874 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 12 april 2014: Kommunistbänk v6p1
Morgonvikt 84,9 kg. Bänkpress (stopp, pekfinger) * 50x3 * 70x3 * 85x3 * 100x3 * 115x3 * 115x3 * 115x3 * 115x3 * 115x3 * 115x3 FU-bänk (2 sek hårt stopp) * 70x2 * 90x2 * 105x2 * 110x2 @9,5 Flugor: 6x8, 6x8, 10x8, 10x8, 10x8 Stångrodd (Pendlay): 50x8, 70x8, 80x8, 90x8, 60x8 Benlyft: 5 Stångrodd är fortsatt en klurig övning. Båda bänkpresserna var betydligt lättare än jag hade väntat mig.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2014-04-13, 19:31
|
#7875 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 13 april 2014: Hip-to-the-Hop, träning
Hip-to-the-Hop Repetition. Pas-de-bourree börjar med vänster fot, går medsols. Benspark: 3 set 10 reps Lårcurl: 2 set Maghjul: KVx10, KV+10x10 Rygglyft: KVx10 Biceps: 2 set myoreps Konditionsroddmaskin (Concept 2): 500m 2m03s.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:12.
