Periodisk fasta - Sidan 522 - Kolozzeum Forum

tjing · 2012-08-22, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av Kutso

Aaah, just det ja. Hade glömt att jag läst den på leangains.

Jag har dock funderingar på om vad som skulle hända ifall man genomförde någon slags 3 dagars juice- och vassle-"fasta" (vet att fasta är ett nollintag av födoämnen), där man alltså tillför kroppen en mindre mängd glukos och aminosyror under själva "fastan". Skulle detta möjligtvis kunna minimiera muskelförlusten?

Vilken muskelförlust? Fasta är fasta och vassle/juice är inte fasta någonstans.

Om något lär ett sådant upplägg bara öka enzymaktivitet för muskelnedbrytning.

Fasta är muskelbesparande under kortare perioder, p g a ökade nivåer av tillväxthormon.

Edit: Jaha, du menar så. Självklart skulle det minimera muskelförlusten att tillföra protein. Men du kanske ska kolla i VLCD-tråden då.

tjing · 2012-08-22, 15:17

Citat:

Ursprungligen postat av mYrN

Är väl snarare tvärt om, det stora målet efter träningspasset som ger positiv effekt.

Vilken positiv effekt? Kan du redogöra för de positiva effekterna. Skulle gärna vilja veta.

Tips: Lär dig tänka kritiskt.

tjing · 2012-08-22, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Det är ju inte svart på vitt direkt. Jag tror att man kan tjäna på att lägga en större del av matintaget efter träningen, men resultaten lär ju inte utebli om man skulle råka göra annorlunda (förutsatt att dygnets totala intag ser likadant ut). En stor frukost dagen efter är ju ändå "efter träningen" till exempel.

Precis. Jag börjar misstänka att extrem näringstiming är lite skit samma om målet är muskeluppbyggnad. Det är vad man äter under dygnet som spelar roll, inte om man äter 500 eller 2000 kcal en timme efter träning eller om 30 eller 100 g av dessa är protein.

tjing · 2012-08-22, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Hampus91

Om man fastar i 16 timmar låt säga mellan 20.00 till 12.00 nästa dag. Då hoppar man över frukost! folk säger ju att det är så jäv## viktigt?

Det är lika viktigt som det är oviktigt. D v s en personlig preferens. En frukost stimulerar dock alltid proteinsyntesen mer än fasta gör.

tjing · 2012-08-22, 15:23

Citat:

Ursprungligen postat av Mackan58

Greetings Koloids!

Vad äter herrskapet på ätardagarna för att få upp leptinnivåerna? Är det någon som vet om det spelar någon roll vilken typ av kolisar man äter?

Regards.

Fruktos funkar inget vidare vill jag minnas. Själv äter jag mängder av ris och potatis.

vicarious · 2012-08-22, 16:07

tjing

Det finns en knapp som heter multicitera. Tryck på den för varje inlägg du vill citera, då ser du att den knappen blir markerad. För det sista inlägget du vill citera trycker du på den vanliga "citera"-knappen så får du med alla du tidigare markerat också.

RykteT · 2012-08-31, 22:47

Jag har läst en del sidor i den här tråden nu och jag har förstått att detta kan vara fysiologiskt fördelaktigt på vissa punkter och fysiologiskt negativt på andra punkter. Må jag vara blind, eller kanske dålig på att sålla, men jag hittar ingenstans hur man lägger upp PF? Det vill säga ur en tidssynpunkt. När ska man äta, hur mycket får man äta under övriga timmar mm?

smalis · 2012-09-01, 01:01

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Jag har läst en del sidor i den här tråden nu och jag har förstått att detta kan vara fysiologiskt fördelaktigt på vissa punkter och fysiologiskt negativt på andra punkter. Må jag vara blind, eller kanske dålig på att sålla, men jag hittar ingenstans hur man lägger upp PF? Det vill säga ur en tidssynpunkt. När ska man äta, hur mycket får man äta under övriga timmar mm?

Det vanligaste ätarfönstret ligger på 8 timmar, dvs 16 timmar fasta följt av 8 timmar ätande. När du fastar konsumerar du ingenting som innehåller kalorier.
När du vill ha ditt ätarfönster bestämmer du själv.

Jeml · 2012-09-01, 12:01

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Jag har läst en del sidor i den här tråden nu och jag har förstått att detta kan vara fysiologiskt fördelaktigt på vissa punkter och fysiologiskt negativt på andra punkter. Må jag vara blind, eller kanske dålig på att sålla, men jag hittar ingenstans hur man lägger upp PF? Det vill säga ur en tidssynpunkt. När ska man äta, hur mycket får man äta under övriga timmar mm?

som föregående talare så äter du under 8h av dygnet följt av 16h fasta. jag äter mellan 12-20 och oftast då en lätt lunch för att sedan äta en stor postworkout måltid.

under fastan får du bara äta/dricka sånt som inte innehållet kcal. tuggummi kaffe light läsk är ok och aminosyror.

det vanligaste är att man äter 2-3måltider under de 8 "ätar timmarna". egentligen blir det bara som man hoppar över frukosten och sena natt snacks för de flesta

leangains är en variant av pf där det finns regler för kcal intag och makronutrienter men det är overkill för mig

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2012-09-01, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

som föregående talare så äter du under 8h av dygnet följt av 16h fasta. jag äter mellan 12-20 och oftast då en lätt lunch för att sedan äta en stor postworkout måltid.

under fastan får du bara äta/dricka sånt som inte innehållet kcal. tuggummi kaffe light läsk är ok och aminosyror.

det vanligaste är att man äter 2-3måltider under de 8 "ätar timmarna". egentligen blir det bara som man hoppar över frukosten och sena natt snacks för de flesta

leangains är en variant av pf där det finns regler för kcal intag och makronutrienter men det är overkill för mig

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Det här verkar som någonting värt att testa!

Precis den typen av kosthållning som passar mig tror jag!

Får läsa på lite vad leangains är också så att man kan välja och vräka!

Jeml · 2012-09-01, 12:34

det är najs tkr jag.

leangains är i stort sätt=underskott på vilodagar och överskott på träningsdagar samt fett> kolhydrater på vilodagar och kolhydrater> fett träningsdagar.

jag tycker inte leangains passar dig då du borde ligga på överskott jämt imo

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

RykteT · 2012-09-01, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

det är najs tkr jag.

leangains är i stort sätt=underskott på vilodagar och överskott på träningsdagar samt fett> kolhydrater på vilodagar och kolhydrater> fett träningsdagar.

jag tycker inte leangains passar dig då du borde ligga på överskott jämt imo

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Varför ligger de på underskott på vilodagar? :O

Jag tänker inte följa den i sådana fall kan jag lugna dig med. Ville bara ha två sidor av saken!

Man kanske kan modifiera Leangains metoden med ett överskott på vilodagar också?

andeem · 2012-09-01, 12:47

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Varför ligger de på underskott på vilodagar? :O

Tanken är att det blir som en bulk/deff-cykel i mikroformat.

Jeml · 2012-09-01, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Varför ligger de på underskott på vilodagar? :O

Jag tänker inte följa den i sådana fall kan jag lugna dig med. Ville bara ha två sidor av saken!

Man kanske kan modifiera Leangains metoden med ett överskott på vilodagar också?

ja det kan man nog absolut

kör själv med mer fett på vilodagar och mer kolhydrater på träningsdagar men alltid samma kcal intag

leangains är väl typ ett rekomp program??
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Bjern · 2012-09-11, 07:30

Bumpar med en undran som kanske är självklar för vissa, rätt suddig för mig dock;

Hur gör ni som fastar x timmar, äter ni en måltid bestående av x gram protein beroende på hur länge fastan kommer vara? Hur viktigt är det att man äter tillräckligt mycket gram protein i sista måltiden innan fastan, för att ha aminosyror i omlopp fram tills man bryter fastan igen?