Cam ger järnet - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

pe11e · 2007-05-05, 08:07

Tyckte väl att du försvunnit från "amatörhörnan". Cam goes pro, kan inte bli dåligt! vad är dina mål för den närmsta framtiden?

Semiramis · 2007-05-05, 08:22

Bra jobbat, jobbigt med bicepssenan. Jag har också haft trassel med den men det verkar ha gett sig sedan ajg smörjde med Traumeel-salva, jag var ytterst skeptisk men, men, det verkar faktiskt ha funkat.

Cilia · 2007-05-05, 09:59

akta kroppen så du inte skadar dig.
shoping är annars opti för alla skador och svagheter och mentala problem

cam · 2007-05-05, 11:07

pe11e: "Cam goes pro", det kanske blir namnet på nästa journal

Målen närmast är att fortsätta köra på och just nu provdeffa för att få bort värsta fläsket och känna på hur det funkar med diet för mig. Hittills har jag mest varit hungrig och ilsken men det har gett lite resultat iaf och det är huvudsaken

. Jag äger tyvärr ingen våg och hittar inte måttbandet, så jag får väl lägga upp någon bild sen istället. Tävlingsdieten kommer jag att dokumentera mer noggrant.

Semiramis: Var köper man den salvan? Har Linnex-stift och Voltaren-gel hemma nu, ska se om de funkar.
Tack, för övrigt!

Cilia: Ska försöka att inte gå sönder. Gårdagen var mycket opti med shopping, miljöombyte (såå trött på Dalarna) och framför allt ÄTANDE

Efter några veckors seghet är jag helt på g idag!

cam · 2007-05-05, 11:21

Jag vaknade tidigt, så jag hann med lite träning iaf. Blev ett skonsamt benpass, då framför allt vader, ländrygg och den där senan på utsida lår (fashia latae eller nåt, står stilla i hjärnan just nu) är hårt åtgångna efter gårdagens promenerande på Stockholms gator.

Utfall i Smith
25 kg: 15/ben
35 kg: 12, 12, 12/ben
Böj i Smith Fötterna ihop
45 kg: 13, 13, 12
Benpress Fötterna ihop
100 kg: 10, 9, 9
Vader i benpress
140 kg: 14, 14, 13, 12
Liggande lårcurl Tung maskin
13 kg: 9, 8, 7
9 kg: 10
Raka mark
40 kg: 13, 14, 12, 12
varvat med
Benspark Tung maskin
15 kg: 10, 10, 10, 9
Knälyft/crunches på bänk
4 set

Sedan promenad på ca 30 min. Det var en pärs sista biten att ta sig hem, då vi bor i centrum och det är marknad. Mindre kul att ha lågt blodsocker och behöva trängas med massa segt folk som virrar, trängs, tar upp halva gången med barnvagn, stannar mitt i för att fundera osv

*ilsken Cam önskar sig en machete*

Nu blir det dusch och sedan utsätta sig för trängseln igen, dock med mat i magen

Semiramis · 2007-05-05, 12:10

Homeopatapotek eller mycket välutrustad hälsokost alternativt nätshop.

no1fitness · 2007-05-05, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av cam

no1fitness: Tack! Ja, jag lånade PB-knappen av dig en stund

Domarjäveln har nog bra öga för detta och du med såklart. Men f-n att man ska behöva vara tjej och halvt svälta ihjäl sig för att få fram benen

Jag har dock märkt att efter varje deff så försvinner det lite lättare överallt, men framförallt på benen. Så du får helt enkelt se till att tävla fler gånger.

Böj med benen ihop i smithen är en grym övning.

cam · 2007-05-06, 08:58

Semiramis: Aha

Fast jag tror jag testar det jag har hemma först.

no1fitness: Hmm, jag får väl göra det

Antar att det är en ganska bra idé att inte fetta till sig så mycket mellan deffperioderna också...

Har morgonpromenerat 40 min. Full rulle den här helgen, suck. Förutom det vanliga att fixa matlådor och tvätta och fixa allt inför veckan (nu även räkna ut kcal-intag

) så kommer det hit folk som ska gå på marknaden. Jag är tyvärr ganska osocial på helgerna eftersom jag har ett så socialt jobb. Eftersom jag har stressiga veckor med pendling och träning så behöver jag också varva ned, men det kan jag glömma denna helg

.

Pinglan · 2007-05-06, 12:56

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Förutom det vanliga att fixa matlådor och tvätta och fixa allt inför veckan (nu även räkna ut kcal-intag

) så kommer det hit folk som ska gå på marknaden. Jag är tyvärr ganska osocial på helgerna eftersom jag har ett så socialt jobb. Eftersom jag har stressiga veckor med pendling och träning så behöver jag också varva ned, men det kan jag glömma denna helg

.

Vad ligger du på för kcal-intag nu? Energifördelning?

Känner igen det där med att man måste socialt få varva ner på helgen! Jag har ju också ett socialt jobb som kräver fullständig fokus på andra och det krävs att man är vänlig och trevlig jämt. Helst glad också

Jag tycker det är otroligt skönt att vara osocial på helgerna då och slippa bry sig om andra hela tiden

Lady_in_red · 2007-05-06, 13:40

Vad/vem fick dig att vilja börja tävla i Athletic Fitness?

Vad är det som driver dig? Jag är fashinerad över de som orkar, men förstår bara inte hur...

cam · 2007-05-06, 14:28

Pinglan: Jag ligger på mellan 1300-1700 kcal per dag, beroende på hur mycket jag rör mig den dagen. Det är ett underskott på ca 300-400 kcal, lägre orkar jag inte gå. Fördelningen är 30% protein och 35% vardera av fett och kolhydrater. Det blir blir inte exakt så, oftast drar jag över på protein och under på kolisar, jag blir mer mätt av protein och mer hungrig av kolisar. Det allra mesta av kolisarna ligger vid frukosten, samt i samband med träning.

Mmm, man blir lätt tråkig för omgivningen när man har ett socialt jobb. Jag har absolut inget att ge när jag kommer hem på kvällarna och är dålig på att höra av mig till folk, att lyfta luren och ringa känns som ett helt projekt

Lady_in_red: Jaaa, svårt att svara på. Det är helt enkelt så himla kul att träna och få resultat, efter ett tag vill man ha ett mål att sträva mot. Jag är en sån som gärna vill utmana mig själv och göra sånt jag egentligen inte tror att jag kan/vågar. Sen är man ju komplett tokig som valde Athletic Fitness egentligen

Så många moment att tänka på. Men det var den grenen som jag kände passade mig bäst i dagsläget. Tycker att jag är för liten för byggning och Body Fitness känns inte som min grej även om det vore enklare.
Hur jag orkar? Jag är totalt galen och fruktansvärt envis

Pinglan · 2007-05-06, 18:06

Oj 1300 är låågt......men det blir ju inte varje dag som du säger...tack för svaret

cam · 2007-05-06, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

Oj 1300 är låågt......men det blir ju inte varje dag som du säger...tack för svaret

Ja, jag är liten och väger inte så mycket. I morgon har jag vilodag och ligger på 1300 kcal, kommer att fantisera om mat hela dagen

Det blev lite annorlunda upplägg på dagens pass, då jag måste vila biceps pga att fästet bråkar med mig. Men variation är alltid uppfriskande. Dock var jag enormt seg och hade fel mental inställning, alldeles för kinkig och negativ

Rotatorcuff, liggande inåtrotation med hantlar varvat med sittande utåtrotation
3 set vardera
Hantelshrugs
2x16 kg: 16, 13, 13
Dips
14, 12, 11, 8
Hade tänkt maxa i första setet men trapzen började larva sig

Smalbänk i Smith
30 kg: 8, 8, 7, 8
Pushdown med vinklat handtag
41 kg: 3, ojojoj vad tungt
36 kg: 6, 6, 5
Dips mellan bänkar
14, 12, 12
Hantelpress på plan bänk
2x13,5 kg: 9, 9, 8
Armhävningar
14, 13, 10
Trappmaskin
18 min lätta intervaller

Hemåt för att avnjuta proteindrink med smak av blåbär/vanilj och yoghurt med müsli. Varje måltid är en fest när man deffar...

Cilia · 2007-05-06, 19:22

bra pass där
vad har du för mål på dipsen?

AFanatic · 2007-05-06, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Mmm, man blir lätt tråkig för omgivningen när man har ett socialt jobb. Jag har absolut inget att ge när jag kommer hem på kvällarna och är dålig på att höra av mig till folk, att lyfta luren och ringa känns som ett helt projekt

Det där känner jag igen så väl. Jag har alltid haft "sociala" jobb och man är verkligen helt slut efter en dag och vill helst bara sitta med sina egna tankar, alternativt lufta hur många idioter det finns...*whistle*

Håller med Pinglan, 1300 är lågt, fast du är ju lite kortare också. Hur mkt väger du nu?