Mike's journal [89]

[<Mike>]

Axeln gör inte längre ont. Även ryggen har känts bra idag.

Först körde jag Bulgarian Squats med 33kiloshantlarna. Jag har fått in tekniken någorlunda nu och det var lätt. Körde fem treor och blev riktigt anfådd Så bra kondis har jag.
Ska testa 37,5 nästa vecka.

Klossbänk 6,5 cm
2x135
5x145@8
5x145@8
5x145@8
7x145@9,5

Svårt att säga precis hur tungt det var, men mer än en repetition till på sista setet på 145 hade inte gått tror jag.

Tricepsextensioner runt huvudet med stång
5x50
5x55
5x60

Trött i triceps.

Sen blev det nog inte så jättemycket mer.

Morgonvikt: 87,2
Ska dock tilläggas att vågen hade svårt att bestämma sig mellan 86,8 och 87,2, den blippade fram och tillbaka. Till slut bestämde den sig för 87,2 iaf. Så egentligen vägde jag väl 87,0 typ i morse. Säger vi.

Jag tog ett glas oboy + 3 mackor nu på kvällen. Första kvällsmaten sedan deffen började. And I friggin liked it.
Minor diet break ftw.


Bye(s)

[Timme]

Ja vad sägs om självmord nu när det går så här dåligt?

[<Mike>]

Det finns nog tyvärr ingen annan utväg Om jag inte tar 200 i bänk nästa pass måste halsen bekanta sig med smörkniven, och det kommer bli plågsamt.

[Timme]

Ursprungligen postat av ;4853533

Det finns nog tyvärr ingen annan utväg Om jag inte tar 200 i bänk nästa pass måste halsen bekanta sig med smörkniven, och det kommer bli plågsamt.

Mycket tråkigt jag tackar för tiden tillsammans!

(nej då. Du är grym Mikael. Du ska inte lämna oss nu!)

[<Mike>]

Thx Tejme.

FU-bänk med stopp
6x107,5
4x112,5
2x117,5
5x112,5
3x117,5
1x122,5

Lättare än förra veckan. 127,5-130 med stopp efter wave loading borde gå.

Sen lite bulgarian squats, körde bara med 33orna idag igen pga lite öm rygg, och annat shit. Inget värt att skriva ner.

Morgonvikt: 87,2 fortfarande. Det hoppar nog ner till 86,8 typ om en/två dagar. Ligger på ca 2000-2100 kcal om dagen.

Bye(s)

[Timme]

Härligt kaloriintag! 2000 blir perfekt för dig.

[<Mike>]

Idag blev jag pyttelite pissed off då chinsställningen var ihopmonterad för att dom skulle måla om.... helt fucking onödigt att måla om. Det var alltså inte gymmet i sig som skulle målas om, utan chinsställningen.... Den skulle göras lite vitare....
Och nu verkar det som att det kan ta några veckor innan någon kan svetsa ihop skiten, enligt en kille där.

Så inga chins idag... Jag som tänkte testa pb... (jätteledsen).

Sälrodd
5x80
5x90
5x90
3x95...
testade hålla lite smalare:
7x90
5x95

Två sista seten var riktigt lätta. Var förvånad över min svaghet först men det visade sig att jag höll bredare än vanligt, så det var ju nice.
Kör väl den nästa gång också då.

Latsdrag
5x120
5x120
6x120
6x120

Jao

Sittande bicepscurl, hantlar (väldigt viktigt att skriva ner denna övningen)
5x20
4x25
5x23
3x23

Yeah. Don't act like you're not impressed

Jag älskar biceps, man får så många tjejer när dom växer.

Morgonvikt: 86,9
Konturerna dyker fram lite var stans, I like. Tappar dock inte så mycket fett kring midjan så det verkar som att jag kanske måste landa på 82 typ istället för att bli Arnoldgrov =/


Bye(s)

Edit: Dagens roliga encounter var när det kom fram en kille, väldigt smal, och frågade varför jag inte höll emot på nedvägen i sälrodd (för övrigt hade han aldrig sett övningen heller). Jag svarade, artigt, att den negativa fasen kan vara bra att träna ibland separat, i tex bänkpress, men att den är i stort sett onödig i sälrodd då det är så lätt att hålla emot ändå att det inte ger något, plus att man bara tröttar ut sig i onödan. Sen att jag alltid tränar explosivt. Han blev då väldigt defensiv, med armarna i kors och ett irriterat ansiktsuttryck, och sa att det beror på vad man tränar för. Jag sa att yes, om man vill bli stark i sälrodd så är det bra att köra explosivt. Sen tittade han på mig lite surt, backade långsamt en meter, vände sig om och gick iväg. Sen smygtittade han på mig resten av passet.

[Timme]

Hahah vilket psycho :p

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Timme

Hahah vilket psycho :p

Indeed.


Idag var kände jag för att vara lite impulsiv då jag inte känt på tyngre vikter på ett tag och var tvungen att göra det för att lätta på psyket lite.

Klossbänk 2,5 cm
1x135
1x140
1x145
1x150 pisslätt
Utan kloss:
0x150...
med 2,5 cm kloss igen:
5x140@9
5x140@9
utan kloss:
5x130@8,5-9

Bleeeeeh.... Det var tänkt att jag skulle köra med 6,5 cm kloss idag men ville testa 2,5 cm för att se om jag kunde spräcka några jobbiga psykgränser. Ettan på 150 till 2,5 cm fick jag perfekt träff på och den var oförskämt enkel. Med samma träff hade 155 gått utan tvekan, kanske lite mer till och med. Jag blev då alltför sugen på att testa 150 så jag gjorde det, men psykade upp mig själv alldeles för mycket... Så sänkningen blev alldeles för långsam, jag träffade helt fel på bröstet och jag körde i princip med stopp; studsade ingenting alls. Jag kände dock att jag hade kunnat grisa upp den då den var på väg sakta uppåt men passaren tog den i princip med en gång.

Men whatever, jag har ökat i styrka iaf även fast jag deffar. Är övertygad om att 150 går om inte huvudet spökar. Det känns till och med som att mer än 150 borde gå.

Femman på 130 utan kloss var väl något slags "personbästa" också, men i dagsformen känns det som att 5x140 inte är långt borta, så känns lite b att skriva pb.

Sen blev det lite beskit i maskiner. Körde inte bulgarian squats för kände lite i ryggen.

Morgonvikt: 86,6

Bye(s)

[Timme]

Fast oavsett om du har mer så är ju 5x130 PB!

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Timme

Fast oavsett om du har mer så är ju 5x130 PB!

Ja, man ska inte underskatta pb
Lätt värt att ta ett glas O'boy som belöning.
(guilty)

[Timme]

Ursprungligen postat av ;4862728

Ja, man ska inte underskatta pb
Lätt värt att ta ett glas O'boy som belöning.
(guilty)

Ägd!

[<Mike>]

Ursprungligen postat av Timme

Ägd!

Du stavade fel på "ägg" btw.

[Timme]

Ursprungligen postat av ;4862977

Du stavade fel på "ägg" btw.

Hahaha!

[<Mike>]

Jag har inget internet på 10 dagar så kommer inte uppdatera denna journalen på den tiden. Sitter på biblan nu.

Skriver väl lite fort vad jag kört ändå.

FU-bänk med stopp i förrgår med en tvåa på 125 med stopp efter wave loading. Det var dock rätt tungt då passet där jag testade 150 gjorde att jag blev helt stekt. Hade träningsvärk och ont i musklerna när jag körde FU-bänk vilket sabbade lite.

Sedan körde jag även muscle ups då gymmet fått en ny chinsställning. Gjorde 6 stycken lätt, vilket var tangerat pb, och var god nog för ett par stycken till. Så det var nice. Jag gjorde 6 muscle ups då jag vägde ca 82 tror jag, och jag vägde 86,1 i morse. Så vikten går neråt också.

That's that bitches. See you in a couple of weeks.

Bye(s)