Träna sig med sånna vikter? - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

Timme · 2009-10-10, 03:14

Ja chins är livsfarligt!

Det känns redan bättre nu. Jag missar bara ett bänkpass med tröja värkar det som. Skönt. Inte så mycket skada skedd.

Timme · 2009-10-10, 11:23

Nu är bröstet i princip helt bra. Tur att det inte var värre.

<Mike> · 2009-10-10, 11:43

Bra det!

EkarN · 2009-10-10, 13:56

Bra. Skönt att det inte var något allvarligt.

Timme · 2009-10-10, 14:27

Glömde bältet idag så det fick bli lite lättare mark och böj utan bälte

mark:
1x100
1x150
1x180
1x190

JM press:
5x40
4x45
4x50

böj:
1x100
1x110
2x120
1x130
2x130
1x135
1x140
3X120
1x125
1x130
2x120
3x120

jag tränade med Ljuvligt som klenar på som vanligt

jwzrd · 2009-10-10, 14:50

Du gillar låga reps!

Timme · 2009-10-10, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Du gillar låga reps!

Absolut! Helt kart min favorit

(inte lika jobbigt heller)

Men nästa vecka ska jag dra igång lite mer variation. Ska antingen köra 5 eller 6 reps i de längsta serierna.

Jag tror ju faktiskt att lite längre serier (5-6 reps) är det som bygger muskler bäst och således är bäst för styrkeökningar egentligen. Men 3or är riktigt fint med.

jwzrd · 2009-10-10, 17:43

Jag menade inte att lägga någon värdering utan det är mer ett konstaterande man kan göra av att observera dina pass.

Ljuvligt · 2009-10-10, 18:22

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

jag tränade med Ljuvligt som klenar på som vanligt

Jag måste verkligen sluta klena

.

Måndag, då är det 15-böjset som gäller

. Kör du 20 sen?

stahlberg · 2009-10-10, 19:57

Bra att bröstet verkar bättre.

EkarN · 2009-10-10, 20:51

Såg på JSKs hemsida att Oskarshamnsmaffian växer. Ska ni bilda en egen klubb snart då?

Timme · 2009-10-11, 13:48

Citat:

Ursprungligen postat av jwzrd

Jag menade inte att lägga någon värdering utan det är mer ett konstaterande man kan göra av att observera dina pass.

Ja det är så sant. Kollmar man mina pass är trenden låga reps och få se (för utom senaste böjpasset som var lite mer set).

Citat:

Ursprungligen postat av Ljuvligt

Jag måste verkligen sluta klena

.

Måndag, då är det 15-böjset som gäller

. Kör du 20 sen?

Nej jag gör ju inte det :P Du knäcker mig där haha

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Såg på JSKs hemsida att Oskarshamnsmaffian växer. Ska ni bilda en egen klubb snart då?

Ja det är väldigt roligt. Det är ganska många som köttar nu i Oskarshamn. Vi har fått en ny bänktalang i Fredrik Ljung. 18år i kl 82,5. Bänkade 110kg för ett år sedan sedan lade han av. Gjorde comeback för ca 5 veckor sedan och bänkar nu 125+ med stopp. Han sade att han hade kunnat göra mer på tävling.

Hade varit coolt med en egen klubb men det blir nog JSK som redan finns.

EkarN · 2009-10-11, 13:52

Ni har ju materialet för en egen klubb iaf. Åtskilliga lyftare menar jag. Men JSK finns ju så

pojken · 2009-10-11, 14:53

Timme · 2009-10-13, 21:32

Försökte mig på en liten comeback efter bröstskadan. Gick väl sådär. Har inte så ont längre men jag kroppen väljer att inte använda brösten så hårt för att undvika skada igen. Så det blev inga tunga vikter.

Körde först vanlig lätt bänkpress sedan gick jag över till lite tyngre smalbänk. Körde sedan reversegrip bänk och sedan lite smala lockouts. Avslutade med lite sned hantelpress.

Hoppas verkligen att jag är återställd på fredag för då är tanken att jag ska köra med tröja.