Home of Mr Mac

[sattersta]

Ursprungligen postat av MrMac

BÄNK
UPPVÄRMNIGN
60x20x1
120x10x2
170x3x1
190x1x1

TRÖJA PÅ
LITEN tröja...
300x1x8cm kloss.
320x1x5cm kloss.
340x1x5cm kloss.
350x0x5cm kloss. Kanske nån cm kvar i toppen...

STOR tröja...
310x1x0 All the Way... Kom ner men vek handlederna max för att toucha bröstet... Pressade men direkt in i racken och SAFTEYN fick bekänna färg.
310x1x0 All the way... Fick aningens bättre träff men slog i "klykan" på vänstersida och bommade i toppen...

Summa sumarum.. Ingen toppen dag men skönt att Torsdagarna äntligen är tillbaka... Ser ut som om jag kommer att kunna köra RAW på måndag oxå

Huga hur skall detta bli.
Dubbelt så mycket bänk Dubbelt så stark.
Tur att man är på väg ner i 110:an igen
Stå på kompis så syns vi om en vecka

[MrMac]

Ursprungligen postat av Akoral

Varför kör du både med stor och liten tröja? kan det vara en ide om man som inte lika avancerad som dig/er i sundsvall köra med större tröja även fast man fokuserar på raw styrkan för att få känsla/teknik utan att det tar allt för mycket från raw träningen?

Jo du AKORAL...

Det lilla tröjan är en tröja som jag hoppas kunna tävla i innom snar framtid...
Den stora tröjan tävlar jag I nu.

Måste töja tröja medans jag har krafter kvar... Därför spar jag helavägen lyftena med småvikterna tills jag är klar med lilla tröjan.. Bra eller dåligt?? Ja du... Men nog tycker jag att det funkar... En bra Bi-effekt av att pressa 340-350 är att 300-310 käns så lätt på armarna efteråt

[MrMac]

Ursprungligen postat av sattersta

Huga hur skall detta bli.
Dubbelt så mycket bänk Dubbelt så stark.
Tur att man är på väg ner i 110:an igen
Stå på kompis så syns vi om en vecka

Mmm längtar till Läger lördan

[MrMac]

BÄNK
UPPVÄRMNING
20x30x1
70x20x1
120x10x2
170x3x1

TRÄNING
170x5x4
170x4x1

TRICEPS
Uppvärmning
50x10x2 LIGGANDE, press från panna med skivstång.

Träning
80x5x5

RODD
Uppvärmning
100x10x1 Stående, med bred BÄNK fattning + lite mera brett då jag använde tyngdlyftnings stång...

Träning
120x6x3

Ett skräp pass som behövdes för att kanske få igång motivationen igen...

[kjell33]

Fick äntligen en bild på vm-bronset!

[sattersta]

Ursprungligen postat av kjell33

Fick äntligen en bild på vm-bronset!

Vilken Bjässe

[kjell33]

bred bredare BREDAST!

[Zacke]

Bra att du tränat ordentligt nu. SM är ju först i slutet av november. så du har gott om tid att toppa upp formen.

[MrMac]

Ursprungligen postat av kjell33

Fick äntligen en bild på vm-bronset!

Äsch... Hur kunde jag missa det där kortet

[MrMac]

Ursprungligen postat av sattersta

Vilken Bjässe

Näänänä... Bara trång skjorta

[MrMac]

Ursprungligen postat av Zacke

Bra att du tränat ordentligt nu. SM är ju först i slutet av november. så du har gott om tid att toppa upp formen.

Sant kompis...
Ja nu är det "bara" att få igång fläsket å viljan till max innom 1,5 mån... Men ingenting är ju omöjligt

[MrMac]

Ursprungligen postat av kjell33

bred, bredare, BREDAST, Svensson!

Skall det vara

[sweetkarolina]

Ursprungligen postat av kjell33

bred bredare BREDAST!

hungrig hungrigare HUNGRIGAST!


tycker jag det ser ut som snarare...

[MrMac]

Ursprungligen postat av sweetkarolina

hungrig hungrigare HUNGRIGAST!

Mmm... Och det på ALLA fronter

[MrMac]

BÄNK
Uppvärmning
60x30x1
120x10x2
170x1x1 Max djup.
180x1x1 Max djup.

TRÖJA
Ny Katana "supra" 49.
310x1x12cm kloss (SMACK).
330x1x8cm kloss (SMACK).
350x1x5cm kloss, jämt och fint tryck igenom hela lyftet.
360x0x2,5cm kloss, bra träff, bra tryck men absolut sista cm kvar Bara inse klenheten i toppen. Dock nöjd i massor då detta endå var ett träningspers för mig.

Kjelle sprang med kameran så kanske han är snäll och lägger ut 360 lyftet.
Nu ser jag verkligen fram EMOT lördagens läger.