Strong-Man kör lite strongman - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

strong-man · 2011-12-29, 15:18

29/12 Torsdag Bröst/Triceps

Bänk
60x20
100x15
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x1x2
150x4
150x3
150x2
150x1
100x12
100x12 Smalbänk

Dipsmaskin
150x20
175x10x5

Pullovers med hantel
46x10
49x10
51x10x4

Kryssdrag i CC
25x10
35x10x3
25x10

Så där lite bänk kände mig rätt seg innan men det släppte första 1an på 180 va riktigt bra fick på en kanon träff

så formen e tydligen rätt bra

strong-man · 2011-12-30, 15:01

30/12 fredag
Vart lite lätt disco idag mage/biceps/axlar Lite vikt mycket reps

börjar få grym träningsvärk från bänken igår med gött

strong-man · 2012-01-02, 19:40

2/1 måndag Ben

Böj
60x10
100x10
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x5x5
180x1
100x20

Avlyft
250x10 lite olika höjder

Benspark
100x10x2

Nytt år nya möjligheter gick bra idag med tanke på att man kanske sov 4timmar ett helvete o somna när man vart ledig

strong-man · 2012-01-05, 19:27

5/1 Torsdag Rygg

Mark
60x10
100x10
140x5
180x5
200x1x3
220x1
230x1
240x1
250x1x3
200x10x3
200x1
210x1
220x1
230x1
240x1
200x5

Stångrodd
60x30
80x20
100x20x3
80x20

Sittande rodd
3set

Lastdrag
3set

Skapligt pass inge riktigt tryck i marken men gick skapligt endå

strong-man · 2012-01-06, 14:00

6/1 fredag Biceps/Axlar/Mage

Standard disco pass

strong-man · 2012-01-08, 15:30

8/1 Söndag Bröst/Triceps

Bänk
60x20
100x20
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x1
180x1
190x0 men satan så nära

160x4
160x3x3
100x20

Dipsmaskin
175x12x6
125x20

Pullovers med hantel
46x10
49x10
54x6x4

så där lite tung bänk igen gick bra idag filma lite med faktisk ska försöka lägga upp det lite senare

strong-man · 2012-01-08, 19:33

Upp värmning 100x20
http://www.youtube.com/watch?v=EYItlRgA55g

170kg
http://www.youtube.com/watch?v=yLx2axM7LkU

180kg
http://www.youtube.com/watch?v=Ves8U4JSb_4

190kg bom
http://www.youtube.com/watch?v=DE0ZhExjl4I

strong-man · 2012-01-09, 20:02

9/1 Måndag Ben

Böj
60x10
100x10
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x2
180x8 PB tror jag

180x7
180x6
180x5
180x4
180x3
180x2
180x1
100x10

Så där lite reps vart det idag gick riktigt bra

hade nog en 10 i kroppen om jag velat på först på 180

strong-man · 2012-01-13, 19:53

13/1 Fredag Rygg

Mark
60x10
100x10
140x5
180x5
200x10x5

Stångrodd
80x30
100x20
120x12x3
80x20

Lastdrag med rak stång
80x12x5

Lastdrag med raka armar i CC
100x20x2

Lite rygg då tog det rätt lungt för fick masage i veckan för mina onda armbågar som faktiskt blev bättre

strong-man · 2012-01-16, 19:51

16/1 Måndag Ben

Böj
60x10
100x10
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x2
190x2
200x2x4
190x2
180x2
170x2
160x2
150x5 med stopp
140x5 med stopp
130x5
120x5
100x5 front böj

helt ok pass

strong-man · 2012-01-20, 20:34

20/1 Fredag Rygg

Mark
70x10
120x10
170x10
220x1x5
250x1
260x1
270x1x5
220x10
170x15

Stångrodd
70x25
100x20
110x12x3
70x20

Lastdrag rak stång
90x12x3
80x12
70x15x3

så där lite rygg då riktigt bekvämt pass idag trots helt ok vikter

inte ont någonstans heller

armbågarna har slutat värka med har får massage 2gr o nu e det borta riktigt skönt

strong-man · 2012-01-22, 16:03

22/1 Söndag

Prova lite bänk idag igen men axel ville inte va med

inge extrem ont dok är nog bara lite överansträngd

så blev lite allt möjligt ist biceps/triceps/mage/axlar

strong-man · 2012-01-23, 20:40

23/1 Måndag Ben

Böj
60x10
100x10
110x2
120x2
130x2
140x2
150x2
160x2
170x2
180x5
190x2x3
160x10
100x10 frontböj
100x10

Va lite seg idag men gick ok endå

strong-man · 2012-01-27, 20:21

27/1 Fredag Rygg

Mark
70x10
120x10
170x5
200x1
220x1
230x1
240x1x4
170x8x4

Chins
4x15
1x12

Lastdrag
90x10x3
50x30

Sittande rodd
50x20x3

Hm inge tryck idag 240 känndes tungt så ingen ide o slita ihjäl sig så pumpa lite ist

G_lund · 2012-02-14, 17:04

Galna vikter, keep up the good work!