Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Lepras]

Ursprungligen postat av Pompere

Lepras, Hur mkt kcal behöver du för att ligga på balans? Träning resp. Vilodag.

runt 3500-4000

[tho123]

Ursprungligen postat av Lepras

runt 3500-4000

Ge mig?

[Gabbus]

Frulle-Naturell yoghurt med lite havregryn
samt lingon,blåbär.

Mellis-1banan

Middag-Omelett på 2 äggulor,5äggvitor
broccoli drygt 300 gram samt lite yoghurt.
*1 nektarin,några nötter en stund efter maten

Kvällis-Havregrynsgröt med fun light och yoghurt


Övrigt:Cola zero,kaffe,grönt och rött té

[Tom Warrior]

En kyckling.
Några hundra gram lamm.
2kg potatis.
Broccoli.
Surkål.
Bröd, smör, ost, mjölk.
Fem nävar godis.
Rapsolja, kryddor, salt.

Härligt att äta lite skräp ibland.

[hejhopp79]

100 g havregyn, 100 g jordnötter, 500 g mjölk

1 liter mjölk

5 cheeseburgers (mcdonalds)

125 g lax

[Snuffe]

Frukost
2dl havregrn
3dl mjölk
30g vassle blandat med 3dl mjölk

Lunch
150g tonfisk
Fullkornspasta
Rhode Island-sås
2 nävar jordnötter

Middag
300g kalkonfile
Bulgur
BBQ-sås

Mellanmål
3 lingongrova
Rikligt med skinkost

Kvällsmål
250g kesella
Fun light
1 dl havregryn

[Ristretto]

Lunch:
45g Havregryn
20g Kasein
30g Vassle
1st Päron

Efter jobb:
Proteinfluff

280g tonfisk
50g ost
2 Large ägg

Efterrätt:
Chokladpudding på 40g kasein, 20g kakao, 28g smör serverat med 40g vaniljkasein vispat luftigt och 50g jordnötter.
(som att äta chokladpudding med vaniljvisp)

245g protein
80g kolhydrat
95g fett

2150 kcal

[Lepras]

Frukost
50g Pro fx vassle
42g Rapsolja oberik
400g kvarg milbona lidl
300g Mellanmjölk 1,5% fett

Mellanmål
490g kvarg milbona lidl
50g Blåbär frysta
20g valnötter
20g Pro fx vassle
60g Mjölkchoklad Schweizernöt

Lunch
320g Fläskfilé gris
10g Rapsolja oberik
120g Fullkorns ris ub kokt
100g Broccoli

Mellanmål
30g Pro fx vassle

Mellanmål
1 isglass

Middag
130g chilikorv
100g Kycklingbröstfilé u skinn
200g Mellanmjölk 1,5% fett
100g Tortilla chips
3 isglassar

Kvällsmat
200g Kycklingbröstfilé u skinn

4190kcal
Protein 383g
Kolhydrater 248g
Fett 183g

[Koettman]

1. 300gr köttbullar, 200gr ost, 350gr potatissallad, 1L mjölk.
2. 500gr kvarg, funlight, sötningsmedel, 2 äpplen.

Fö. är jag imponerad av hur mycket protein alla äter. Cool.

[Åsberg]

Frukost
500g kvarg

Mellanmål
200g kvarg

Middag
180g hamburgare (bröd, dressing etc)

Kvällsmat
Två skivor gott&gräddat med keso

[anton2000]

Pre: 500gr kvarg med lite nötter

Post:
6st kycklingkorvar 1050 kcal
3st tortilla 555 kcal
200g ost 570 kcal
200g kalkon 200 kcal
champinjoner 35 kcal

Sen proteinfluff på 300 gram jordgubbar och 1,5dl vassle efteråt. Inte så smart. Höll på att spy efter sista skeden. Brukar inte köra fluff på träningsdagar av en anledning...

[alex333ander]

Frukost :
40g fiber havre 0,5 dl minimjölk kanel lågkalori jordgubbssylt

Lunch:
100g potatis 250g kyckling 200g brocolie 100g keso

mellis:
1 bannan 30 g vassle

mellis:
1bannan 30 g vassle

middag:
30 g vassle me 2dl mjölk 2 stekta ägg på nån 55kcal macka

innan sängen:
kessela 250 g 1 matsked funlight strawberry

hårdaste dagen på deffen so far 3 hårda pass idag

[Gabbus]

Frulle-2dl havregrynsgröt med 2 ägg,fun light,lite nötter.

Mellis efter träning-4 riskakor,1banan

Lunch-500 gram lättkvarg,1 medelstort äpple

Middag-1 liten fläskotlett,ris,1 stor skål kokta grönsaker,
lite light philadelphia,osockrad tomatsås.

Mellis-vindruvor,250 gram lättkesella med jordgubbar
blandat med lite fet naturell yoghurt + fun light
kaffe

Kvällsmat-Tonfisksallad med fetaost och grönsaker.

Övrigt:300 gram godis,lite ostbågar,och annat:P

säkerligen överskott idag.

[Morrris]

Nåt kg Chicken Tikka Masala. Ett halvt kilo keso. En liter naturell lättyoughurt. En liter mjölk. Lite rågbröd.

[NiCrue]

Morgonstund
2 skivor Frökusar
1 skiva rågform
3 ägg
3 köttbullar
Lätt och lagom

Lunch
Kålpudding
- fläskfärs
- vitkål
- lök
- ägg

Efter vikter
Whey 80 Banan

Efter spinning
Kycklingfilé i ädelostsås
Knaperstekt bacon
Broccoli

Nattasnask
En jäkla massa ugnstekt palsternacka