Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[vicarious]

Lepras vad jobbar du med?

[Lurch]

300 G köttfärs 15%
250G Kesella med 1 DL grädde
250G Karre

[dawarp]

13.00-20.30

Whey

Whey med mjölk

Kvargchokladpudding med vispgrädde och skivad banan.

Lövbiff med ugnsrostade rotfrukter, tomat, keso och majonäs.

P: 284g
K: 183g
F: 116g

Kcal: 2900

[RassK]

PWO (Vip-X, 72kcal/18g kolhydrat)
10g eaa 25g malto
10g eaa 50g malto

300g kassler,125g pasta, 2dl sås, 5dl mjölk

• 1098 kcal
• 95,1 g protein
• 142,7 g kolhydrater
• 14,1 g fett

300g nötkött, 125g pasta, 2dl sås, 5dl havremjölk

• 1110 kcal
• 80,1 protein
• 131,3 kolhydrat
• 30,4 fett

86g Musli, 3dl mjölk

• 403,8 kcal
• 17,38 protein
• 73,48 kolhydrat
• 6,66 fett

250g kvarg, 100g björnbär

• 195 kcal
• 31g protein
• 15g kolhydrat
• 1.5g fett

Totalt

• Kcal: 3300
• Protein: 242g
• Kolhydrat: 466g
• Fett: 55g

[hejhopp79]

Ehum

150 g havregrynsgröt
rostbiff + potatisgratäng
200 g kvarg
tacos (500 g nötfärs och lite grönsaker i tortillabröd)

[Lepras]

Ursprungligen postat av vicarious

Lepras vad jobbar du med?

Levererar/monterar kontorsmöbler


Frukost
50g Pro fx vassle
300g kvarg milbona lidl
300g Mellanmjölk 1,5% fett
40g Rapsolja oberik
30g jordnötssmör mills

Mellanmål
490g kvarg milbona lidl
20g Pro fx vassle
70g Blåbär frysta
1st Cheeseburger mcdonalds
1st mcchicken salsa

Lunch
500g Mellanmjölk 1,5% fett
200g Kycklingbröstfilé u skinn
40g Fullkorns ris ub kokt
50g Jordnötssås hemmagjord--inte så god
5g Rapsolja oberik

Före träning
60g Pwo
10g bcaa

Efter träning
30g Pro fx vassle
30g kolhydratspulver


Middag
200g Kycklingbröstfilé u skinn
40g Fullkorns ris ub kokt
50g Jordnötssås hemmagjord--inte så god
30g whey cooler proteinsaft

Kvällsmål
90g sörlands chips salt o peppar
1st isglass

Kvällsmål 2
10g jordnötssmör ekologiskt
20g Slow fx kasein

4515 kcal
Protein 398g
Kolhydrater 315g
Fett 188g

[ArtArtan]

07:00- 300g fil med musli.
110g ägg

09:00- 300g fil med musli
Ett ägg
Två mackor med skinka,ost.
11:00. 300g köttfryta
50g ris och grönsaker
Mellan 14:00-16:00
100g kyckling
100g älgkött
300g banan
Pannacotta, pasta och lite blandat med grönsaker:...
Träning
Vassle
19:30- 200g kykling med lite bacon
Tomater

21:00- 500g milbona kvarg med gröt, äpple ocg ingefära


Ca: 3900kcal, 300g protein, 150g fett och 360g kolhydrater(uppskattning då svårt att räkna med mitt småätande)

[trulson]

frukost:
130g havregryn
300g yougurt
28g whey 80

mellanmål:
75g cashewnötter

lunch:
Skollunch.
Mycket ris
Mycket kött
grönsaker
4 glas mjölk

mellanmål:
75g nötter

Före och efter träning:
14g amino-pro

Middag
200g kyckling
250g okokt pasta
2 glas mjölk
Sallad
Creme fresch

Innan läggdags
28g whey 80

[Ristretto]

Lunch med jobbet 12:00:
Kyckling och bambuskott med ris

BCAA före och efter träning ca 16:30-17:30

Kvällsmat 18:00-20:00:
80g havregryn (gröt)
280g tonfisk med chilikrydda

80g vamljkasein, 10g chokladvassle, 10g kakao

4 dubbla toasts med ost och grillkrydda

2 proteinbars
55g vaniljkasein m kanel

Ungefärligt näringsvärde:
300g protein
240g kolhydrat
100g fett

3150 kcal

[Joe Hardgainer]

500 gram kyckling
200 gram smältost
Drygt 1kg ägg
2000-2500 kcal

[Inge Enveten]

Deff just nu och kalorisnålt är målet men idag var det ordentligt snålt

1230 160 g blandfärs, 50 g fullkornspasta + sallad
1700 140 g lövbiff, 300 g wokgrönsaker
1930 165 g fläskkarré, 90 g hamburgare + sallad
2100 grönsaker

[Herr Spårberg]

Dagens måltider. Försöker att tappa några kilon.

Frukost: HavreFras med lättmjölk.
Mellanmål: Banan.
Lunch: Risgrynsgröt m. mjölk.
Middag: Kycklingfilé med ris.
Kvällsmat: Banan.

[Albin Eriksson]

Ursprungligen postat av Herr Spårberg

Dagens måltider. Försöker att tappa några kilon.

Frukost: HavreFras med lättmjölk.
Mellanmål: Banan.
Lunch: Risgrynsgröt m. mjölk.
Middag: Kycklingfilé med ris.
Kvällsmat: Banan.

Banan som kvällsmat, ingen optionani direkt...

[Lepras]

Frukost
50g Pro fx vassle
190g kvarg milbona lidl
30g Rapsolja oberik
400g Mellanmjölk 1,5% fett

Mellanmål
120g Päron
490g kvarg milbona lidl
70g Blåbär
20g Pro fx vassle
20g Valnötter

Lunch
500g Mellanmjölk 1,5% fett
470g Köttfärs nötfärs högst 10% fett
40g Creme Fraiche 13% fett
80g Fullkorns ris ub kokt
50g Paprika röd

Mellanmål
30g Pro fx vassle

Middag
800g Pizza pan pizza -Kanske mer?
50g baguette
300g Mellanmjölk 1,5% fett
100g Gräddfil

5010 kcal
Protein 405g
Kolhydrater 380g
Fett 203g

[cherokee]

Frukost: ca 50 g grova havregryn, kaffe, mjölk, 14 g protein.
Mellis: Apelsin och två koppar kaffe
Lunch: kikärtor, bönor, wookgrönsaker och köttfärssås
Mellis: ca 100 g nötter
Middag: Äggröra med spenat
Kvällsmat: Havregrynsgröt