Killerzteve goes mad - Sidan 51 - Kolozzeum Forum

zteve · 2011-01-18, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Varför är inte psyket med då? Är det ngt som stör dig?

Ang. tricepsextensions så siktar jag på "Låsta armar" men ibland blir det tungt= "sving" / "Studs"

Mycket i skolan nu, thats were my minds at.

Ok! Skall nog börja köra så då. Har läst någonstans någon gång att lite rörelse får med hela tricepsmuskeln, men det känns ganska ologiskt när jag nu ifrågasätter det. Känns mer som rygg eller axlar hjälper till.

zteve · 2011-01-19, 20:46

Dagens pass:
Biceps/mage

Sittande hantelcurls
10x10
10x15
10x15
9x15

Scottcurl
10x32
8+2x32
7+2x32

Cablecurls (dropset)
25->20->15->10

Enhandscurls i CC
10->7,5->5

Magmaskin
50->40->30->25

Cablecurls
12
12
12

Situps
50

Kommentar
Vad skall man säga? Curls for the gurls...Pump var inget problem. Jag är lite klenare än väntat när man kommer upp i repsen dock.

rooz · 2011-01-19, 20:47

Curls for teh girlz

Bra Zteve, du lär dig hur det funkar

zteve · 2011-01-20, 00:27

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Curls for teh girlz

Bra Zteve, du lär dig hur det funkar

Ohja haha! Det enda rätta!

zteve · 2011-01-20, 15:37

Dagens pass:
Axlar/trapz

Axeluppvärmning

Sittande axelpress (smith, ryggstöd)
10xstången
10x20
10x30
10x30
8x30

Sidolyft
10x10
10x10
10x10

Lateral raise
10x5
10x5
10x5

Stångshrugs
10x20
10x40
12x70
12x70
12x70

Axelpress (maskin)
45->35->25->20 Helt slut...

Kommentar
Bra pump, men lite dålig motivation. Den senaste tiden har bjudit på en del motgångar i mitt liv, vilket givetvis påverkar träningen. En del av att vända på detta blir som jag nämnt tidigare att hitta ett nytt schema som gör det roligt att träna igen. Att fortsätta såhär ger mig varken mer eller mindre.

zteve · 2011-01-21, 17:28

Dagens pass:
Rygg

Rodd 1800m

Chins
10-25
10-20
4
3+3 negativa
3+3 negativa

Stångrodd
10x20
10x50
10x50
10x60 Mycket striktare än förra veckans. Ryggen mer i linje med golvet.

V-drag
10x60
10x60
10x60

Roddmaskin (drop)
60->50->40
50->40->30

Maskin för ländrygg
25->35->45
45->35->25

Kommentar:
Kändes sådär idag. Drack lite igår, men kände mig ändå bra i form. Jag skall filma chinsen nästa gång och lägga upp. Jag vrider mig när det blir tungt vilket fan inte kan vara bra någonstans. Lite allmänna chinstips är välkomna.

zteve · 2011-01-24, 14:34

Dagens pass:
Bröst/triceps

Axeluppvärmning

Hantelpress
10x20
10x25
10x30
10x30
10x30

Hantelflies
10x12
10x12
10x12

Korsdrag i CC
10x10
6x10 Ilar lite i axeln här. Lite som att ha sjuk pump.
10x5

Tricepsextension med hantel (sittande)
10x24
10x30
10x34

Dips
15
10
8

Pushdowns
Stång 30->25->20->15
Rep 20->15->10
Enhands 10->7,5->5

Kommentar
Bra flyt i träningen idag! Positivt överaskad över dipsen, men lite orolig över axlarna som säger ifrån då och då i vissa övningar. Gör inte ont, men känns olustigt.

spoon · 2011-01-24, 17:04

Bra med fasta träningsrutiner när allt annars känns segt tycker jag. Då är det iallafall något som man kan hålla på med och styra över.

Jag brukar förresten köra tricepsextensions hela vägen ner bakom huvudet men försöker hålla armbågarna så stilla som möjligt. Chins är ju en tung övning så det är ju bara att köra på så släpper det väl eftersom. Jag har ju satt upp mål för mig själv om att köra 100 chins i veckan. Vet inte om jag har blivit så mycket bättre men mycket träningsvärk har jag iallafall fått och kanske kanske lite större lats.

Kämpa på Z

zteve · 2011-01-25, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Bra med fasta träningsrutiner när allt annars känns segt tycker jag. Då är det iallafall något som man kan hålla på med och styra över.

Jag brukar förresten köra tricepsextensions hela vägen ner bakom huvudet men försöker hålla armbågarna så stilla som möjligt. Chins är ju en tung övning så det är ju bara att köra på så släpper det väl eftersom. Jag har ju satt upp mål för mig själv om att köra 100 chins i veckan. Vet inte om jag har blivit så mycket bättre men mycket träningsvärk har jag iallafall fått och kanske kanske lite större lats.

Kämpa på Z

Sant! Det ger en lite rutin i vardagen iallafall.

Dagens pass:
Biceps/Mage

Rodd 500m

Scottcurl
10x12
10x22
8x42
8x42
8x37
Lite hjälp dom sista repsen två sista seten.

Koncentrationscurls
8x12
10x10
10x10

Bamsecurls
10x12,5
6x15 + 6x10
10x12,5

Benlyft i chinställning
10
10
10

50 situps

Magmaskin
40->30->25->20
40->30->20

Kommentar
Rätt gött pass. Formen börjar se ok ut med linne i gymspegeln nu iallafall! Bara magområdet kvar att handskas med.

zteve · 2011-02-01, 21:47

Sjukdomen var ju på väg bort, men efter en vecka i sälen med alkohol och minusgrader får jag bita i det sura äpplet och vila ett tag till. Fick iallafall lite helkroppsträning ala offpiståkning och snöskottning (grävde in både bilar och ytterdörrar

)

rooz · 2011-02-02, 07:38

Grävde in

Bra, då har vi gjort samma saker

zteve · 2011-02-03, 14:12

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Grävde in

Bra, då har vi gjort samma saker

Ohja! Eller bagravde rättare sagt. Enda som syntes var lyktorna och sidospeglarna

zteve · 2011-02-03, 14:21

Dagens pass:
Gott och blandat underhållspass

Chins
10 (-25)
8 (-20)
8 (-15)
6 (-10)

Axeluppvärmning

Dips
15
10
8

Bänkpress
10x20
10x50
10x70
9+1x70
6x70 faiiiil

Marklyft
10x40
10x50
10x80
10x100

Cablecurl med rep supersetat med pushdowns
10x20 - 10x20
10x25 - 10x30
10x25 - 10x35

Kommentar:
Böj var på schemat också, men blev av oförklarliga skäl framskjutet till en annan dag :P Passet kändes ok! Har börjat nöta chins med hjälpvikter nu för att få lite volym på det hela och kunna jobba mer reps. Dipsen kändes hur bra som hellst förutom att det nöp lite i ena bröstmuskeln. 100kg kändes relativt lätt i marken, men ländryggen gav efter dom två sista repsen. Vill egentligen inte köra med bälte, men funderar på att börja göra det snart om jag skall köra mer mark. Bänken kändes inte bra idag. Hittade varken rätt teknik eller den mentala styrkan jag brukar ha här.

Men, men! Nästa pass blir antigen i helgen eller på onsdag. Skall till Manchester över helgen för att köpa bil, så det beror lite på om hotellet har gym eller inte.

zteve · 2011-02-09, 19:48

Som ni ser har det varit dåligt med gymbesök den senaste tiden.

Har varit en sväng i Manchester som sagt ovan, men nu är jag back on track.

Dagens pass:
Biceps/mage (Jakten på discopumpen)

5 min crosstrainer

Scottcurl
12x12
12x12
10x22
10x35
10x35
10x35
4 sek negativ fas

Sittande hantelcurl
8x15
8x15
8x15

Bamsecurl
10x6,25
6x10, 6x6,25
10x7,5

50 situps

Cablecrunches
3 set

Tjockisflags
3 set

Uppspark (heter säkerligen något annat)
2 set

Cablecrunches (dropset)

Cablecurls
25->20->15

Kommentar
Go pump, men inte maximal kontakt i vissa övningar. Speciellt magövningar var svåra att få till idag. Har en tendens att stressa lite tror jag.

Sundqvist · 2011-02-09, 19:58

fina pass du levererar!, hur är formen ?