Träningsjournal - Beach 20XX

[Spader]

jäklar vad många chins! hur mycket väger du i dagsläget?

[Miquey]

Riktigt imponerad av dina chins set...

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Spader

jäklar vad många chins! hur mycket väger du i dagsläget?

83 pannor har jag kommit upp till igen! Är faktiskt misssnöjd med chinsen efter jag dog i armarna, men ska de bli ändring nästa pass!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Riktigt imponerad av dina chins set...

Är lika imponerad över ditt 6pack logga in på msn så kanske du har en chans i röj, är lite packad :P

[Miquey]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Är lika imponerad över ditt 6pack logga in på msn så kanske du har en chans i röj, är lite packad :P

Fylleapa!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Fylleapa!

Mohahah inte vann du för de !

[_byggarebob_]

Blev ett sent pass pga en lång bakistid!

Framsida axlar & Triceps !?
------------------------------------------------
Militärpress med en stor järncylinder som jag tror väger mellan 50-60kg( Smalt grepp), lastade även på 10kg och lyckades kör alla tio set med 5reppare

Lyft med viktskiva: 15kg*mellan 30-20, 20kg*12, 25kg*12 ( Lite vila, max 20sek)
------------------------------------------------
pushdown med V-grepp: 100kg*8,8,8,8,8,6,6,6,6,5

Sittande tricepsmaskin fullt mag ca 80kg*15,12,10
------------------------------------------------

Skönt pass! bra tryck!

[Spader]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Blev ett sent pass pga en lång bakistid!

Framsida axlar & Triceps !?
------------------------------------------------
Militärpress med en stor järncylinder som jag tror väger mellan 50-60kg( Smalt grepp), lastade även på 10kg och lyckades kör alla tio set med 5reppare

Lyft med viktskiva: 15kg*mellan 30-20, 20kg*12, 25kg*12 ( Lite vila, max 20sek)
------------------------------------------------
pushdown med V-grepp: 100kg*8,8,8,8,8,6,6,6,6,5

Sittande tricepsmaskin fullt mag ca 80kg*15,12,10
------------------------------------------------

Skönt pass! bra tryck!

jävlar vilken triceps/pressstyrka du har. imponerande!

hur länge har ditt gym öppet egentligen?

[Miquey]

Han är och drar ett toppenpass just nu i denna stund! wiiee

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Spader

jävlar vilken triceps/pressstyrka du har. imponerande!

hur länge har ditt gym öppet egentligen?

Tack för dom fina orden! Hehe my gym is open 24/7

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Miquey

Han är och drar ett toppenpass just nu i denna stund! wiiee

Och ett toppenpass de blev! Gick ruggigt bra! du ska få se

[Miquey]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Och ett toppenpass de blev! Gick ruggigt bra! du ska få se

Visa då röjarn!

[CiCoro]

im also w8ing!

[_byggarebob_]

Blev ett riktigt skönt pass idag! Skönt tryck passet igenom!

Biceps & Vader
-------------------------------------
Rakstångcurls: 60kg*5,5,5,4,5(Blev får lång vila),4,4,4,3,3

Suprat med

Vadpressmaskin: 120kg*mellan 15-10rep*10set(Fokuserar bara kontakt)
-------------------------------------
Bicepsmaskin: 65kg(maxmag)*12,10,10 (Samma maskin som jag har pb i på ca 6-8rep)

Suprat med

Rakstångscurl 27.5kg*mellan 15-10rep*3set
------------------------------------
Vader i Benpress: ca 210kg+*15,15,15

Suprat med

Vadresningar: ca 25st *3set
------------------------------------

Passet tog ca 50min och gick super!

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av CiCoro

im also w8ing!

Ursprungligen postat av Miquey

Visa då röjarn!

haha hur seg var jag på att skriva egentligen?