Mark drar mark - Sidan 50 - Kolozzeum Forum

Mark_Lyft · 2009-09-16, 07:43

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Det var en rejäl stock, där ligger man i lä (pillevick).

Hur går det för Peter?

Mycke stock ere..

Peter är frisk i knät och har börjat träna tungt igen.

Tisdagspasset 30 min

BP med stopp
60x5
2x80x5
100x5
120x3
140x2
150x1
140x3

KB raw
20x10
60x10
100x7
140x8
170x3

Mark_Lyft · 2009-09-26, 13:31

KB
20x20
60x10
100x10
140x10
180x5
200x8 PB!!!

ML
100x5
130x2
190x2

Invalidbänk med 2 röda band per sida
60x5
80x5
100x5
120x3
130x2
140x1

Tricepskomplement 5 set

Stretching 5 min

O.W. · 2009-09-26, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

KB

200x8 PB!!!

Stretching 5 min

Bra pers snart sitter en tia om du inte använder så mycket tid åt streching.

Mark_Lyft · 2009-09-29, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av O.W.

Bra pers snart sitter en tia om du inte använder så mycket tid åt streching.

Bra tips!!

Ärligt talat skall jag börja mitt nya liv med massor av sallad, streching och (nästan) ingen alkohol.

Snabbpass tisdag (40 min)

BP
20x10
60x10
80x6
100x5
120x3
140x4
150x2
155x2

ML symmetriskt grepp
60x5
100x5
150x3
192,5x0

omvänt grepp
192,5x2

Mark_Lyft · 2009-09-29, 22:06

Det var en nybörjare idag på gymmet som böjde treor på 180 kg. Sånt gillar vi

doommessiah · 2009-09-30, 17:21

Ja han såg ju verkligen ut som en nybörjare

Mark_Lyft · 2009-09-30, 19:22

Citat:

Ursprungligen postat av doommessiah

Ja han såg ju verkligen ut som en nybörjare

En f.d. handbollsspelare var han - jag tycker han var väldigt mysigt jämntjock över alla leder och armar och ben, så där SL som Björne ungefär, fast kaggen får han allt jobba på

doommessiah · 2009-09-30, 21:09

Menar vi samma person????
Han jag såg böja innan jag gick såg mera mystiskt arnold aktig ut i kroppen...nästan som om han levt på gröt jättelänge

jwzrd · 2009-09-30, 22:17

Tränas det något här eller talar ni bara om böjda pojkar?

doommessiah · 2009-10-01, 08:40

Varför skulle det tränas här? Det ar "den väldige Martin Krantz" vi talar om...Han tränar inte, han utvecklar styrka genom goda middagar och romantiska resor ihop med sin fru

jwzrd · 2009-10-01, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av doommessiah

Varför skulle det tränas här? Det ar "den väldige Martin Krantz" vi talar om...Han tränar inte, han utvecklar styrka genom goda middagar och romantiska resor ihop med sin fru

Jag vet. Det var en retorisk fråga

Mark_Lyft · 2009-10-01, 12:03

Vad pratar ni om? Skall man behöva träna för att bli stark? Vet ni inte att den sanna styrkan kommer inifrån.

Mark_Lyft · 2009-10-01, 21:07

BP raw
20x25
60x10
80x5
100x5
120x3
140x2
150x2
160x2
4x140x2

140 är en bra vikt för att gnugga tekniken

tricepskomplement

stretching 10 min

Träninsgvärken från böjen börjar släppa, nu är jag sugen på mark på lördag

Mark_Lyft · 2009-10-03, 13:55

BP
60x10
80x8
100x6
120x3
140x1
Titan Katana 46
170x4 13 cm
190x4 13cm
210x4 13 cm
230x4 13 cm
180x4 9 cm

Hurra, kändes inget i armbågarna

KB utan bälte
20x10
60x10
100x5
130x5
170x5

ML med bälte
60x5
100x5
140x5
180x2
220x2
250x1
260x0

kv 113 kg

doommessiah · 2009-10-04, 10:12

Ditt bänkande såg mycket stabilt ut måste jag säga!