Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt.. - Sidan 50 - Kolozzeum Forum

jonhson · 2016-09-18, 14:03

Men alltså... PORR! Jävlar vilken fin form du har. Usch. :*

Filipb · 2016-09-18, 14:36

Pigga ben efter gårdagens föda?

Isseman · 2016-09-18, 23:26

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Fahk vilken form!

Tackar så mycket Ozzi

Citat:

Ursprungligen postat av jonhson

Men alltså... PORR! Jävlar vilken fin form du har. Usch. :*

Hihi

du gör mig generad :*

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Pigga ben efter gårdagens föda?

Ja det var nog det som satte fart på mig

Isseman · 2016-09-19, 18:21

Överkropp:

Bänk 90kg 3x10 (mot 100 3x10 som innan, och vidare!)
Supinerade pullups +10kg* 3x10
HSPU 3x5

Flyes ovanfrån 25kg 3x15
Stående V-rodd nerifrån 95kg 3x15 maxpuls typ haha. Men fett bra kontakt och pump!
Sidolyft kabel 15kg 3x12

Brutalbänk 3x15 easy, långsamt och kontrollerat.

Kabelpushdowns 3 set stång. Tyngre varje set.
Kabelcurls rep 3 set. Tyngre varje set.
Hantel extensions (liggande) s/s hantelcurl sittandes: 10kg till failure med 1 min vila emellan. Aldrig haft sådana armpump. Venerna sprack typ

Grymt pass!!

Hängde med svenska snowboardlandslaget idag på praktiken och var med när de tränade trampolin och gym. Riktigt kul!

Isseman · 2016-09-23, 13:22

Sovit skit några nätter. Får se hur det går idag.
Överkropp:

Dips +15kgx8 +30kg x 8/7/6
Chins pronerat +15kgx6 +20kg x 8/7/7
Press OH sittande hantlar 25kg x 12. 27,5kg x 10/8
Arnie row i maskin Maxvikt 3x12
Sidolyft sittand3 10kg 3x12
Reverse flyes maskin "75kg" 3x12

Toes2bars 3x10

Armjävlar
EZextensions +27,5kg x10/8/10
Hammercurls 22,5kg 3x10
Rep pushdown s/s stångcurl kabel (50kg, 45kg, 40kg dropset alla till fail)
Bra pump!

Kändes skönt att träna idag och tänka på annat

hyfsat pass ändå!

Filipb · 2016-09-23, 16:19

Något på privaten som strular?

Isseman · 2016-09-24, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Något på privaten som strular?

Ja, mormor som har gått bort

så var på begravning.. Men det var iallafall en jäkligt fin sådan!

Idag hoppade jag trampolin med lillenbrorsan någon timme, det var kul

Filipb · 2016-09-24, 18:19

Beklagar!

Isseman · 2016-09-24, 18:59

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Beklagar!

Tack kompis!!

Isseman · 2016-09-25, 19:26

Trampolin en stund på förmiddagen.

Milen på kvällen. Den här gången i småländska skogarna där det var platt vilket gjorde 10 min skillnad ungefär :P
Dock var jag jäkligt seg i benen idag, känns knappt som jag kommer kunna gå imorgon haha!

Filipb · 2016-09-25, 20:27

Se där, ingen dålig tid!

Isseman · 2016-09-26, 05:58

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Se där, ingen dålig tid!

Tack buddy

Isseman · 2016-09-26, 11:31

Överkropp (på Erika Personal Training @jobbet)

Cykel 10 min
Rotatorkuffar och 3 set facepulls (65-70kg x 12 reps)

Bänk 92,5kg 3x10 (bra skit! mot 100 och vidare)
Pullups supinerat +17,5kg x 10/9/9
HSPU x 7/6/6 Hade nog haft fler, kändes äckligt bra idag!

Flyes liggande på bänk 20kg x 15/12. 15kg x 12
Rodd bent over 1arm i kabel 55kg x 12. 60kg x 12/12.
Sidolyft kabel 15kg 3x12

Vindrutetorkare: 2x16. Med boll 3kg mellan vaderna: 10st.

Armjävlar:
Pushdown kabel: (60kgx15, 65kgx12, 70kgx10, 75kgx8)
Repcurl i kabel: (55kgx15, 60kgx12, 65kgx10, 70kgx8)
Extensions s/s curls 10kg hantlar till fail. 3 set.
PUMP SOM FAAAAAN!!!

Bra pass, bra skit!!! Sötpotatis kyckling mjölk osv nu.

Isseman · 2016-09-27, 18:15

Vilodag. Cyklat nästan 1 mil och haft lite PT-klienter till & från.

Imorgon blir det överkropp eller bara deltsNarms. Har lite känningar i det där jävla fästet vid pec major, medialt mot sternum i mitten typ.. Suger fan. Känns mest vid ringdips så de skippar jag helt atm, även vid vanliga dips och/eller efter flyes. Vet inte vad som triggar mest. Får testa mig fram lite.

ANNARS bra i knäna så kan springa, hoppa trampolin och träna ben (splitböj osv) smärtfritt vilket är underbart

Kroppen bra för övrigt med!

Filipb · 2016-09-27, 21:57

Både dips och flyes sträcker ju bra i pecsen