Vägen till SL

[Ungrim]

2011-10-03 Hemma

Bänkpress:
100x6
115x1
130x7
130x7
130x7
130x6
125x7
125x6
120x7

Latsdrag:
110x6
110x6
110x6

Kabelrodd:
105x6
105x6
105x7

Vägde mig idag på jobbet 102,2kg med kläder och skor efter lunch.
Tappat mer än jag trodde under veckan man var risig, nu får man se till och äta ordentligt så man får kraften tillbaka på riktigt

[Ungrim]

2011-10-05 Hemma

Knäböj, bred fotställning "upprätt" rygg:
100x6
120x2
140x7
140x7
140x7
140x7
140x7
140x7
130x7

Marklyft Sumo:
100x6
140x5
180x7
200x4

[Ungrim]

2011-10-07 Hemma

Bänkpress:
100x5
120x1
140x1
150x1
157,5x1 m.stopp
157,5x1 m.stopp
157,5x1 m.stopp
157,5x1 m.stopp
157,5x1 m.stopp
157,5x1 m.stopp
157,5x1 m.stopp
157,5x1 m.stopp


Cablecrunshes:
45x8
50x8
55x8
55x8
55x8
50x8

Börjar på lite lättare vikter på 8st 1ór med stopp, så blir det att öka på veckovis.
Luleå trippen blev framflyttad, eventuellt till nästa vecka, men senast veckan därpå.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Ungrim

Luleå trippen blev framflyttad, eventuellt till nästa vecka, men senast veckan därpå.

Ok, hör av dig innan så vet man när du ämnar medverka

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Börje H

Ok, hör av dig innan så vet man när du ämnar medverka

Will do!

[Ungrim]

2011-10-08 Hemma

Benpress 65°:
240x5
240x5
220x7
200x10
200x7

Benspark:
80x6
80x6
80x6

Bencurl:
40x5
50x5
45x6
45x6
45x6
45x6

Kom på nu att jag glömt bort å uppdatera gårdagens pass, blev tyvärr att bortprioritera marklyftet då schemat var fullspäckat hela dagen.

[Ungrim]

2011-10-10 Hemma

Bänkpress:
100x6
122,5x1
140x6
140x6
140x5
135x6 m.stopp
135x6
135x6

Latsdrag:
110x6
105x6
105x9

Kabelrodd:
105x6
105x6
105x9

[Ungrim]

2011-10-12 Hemma

Knäböj, bred fotställning "upprätt" rygg:
100x5
120x2
140x1
150x6
150x6
150x6
150x6
140x6
140x6

Marklyft Sumo:
100x5
140x3
180x5
180x5
180x5

Blev lite väl mycket ryggfäll på 4é settet på 150kg så det fick bli 140 på de två sista setten

[Hedman]

Hur känns det att köra den nya tekniken?

[Ungrim]

Ursprungligen postat av Hedman

Hur känns det att köra den nya tekniken?

Man känner sig extremt klen men det känns bra mycket mer i benen än vad det gör med min good morning teknik så det kan nog vara väldigt bra i det långa loppet

[Ungrim]

2011-10-14 Hemma

Bänkpress:
100x5
120x1
140x1
150x1
160x1 m.stopp
160x1 m.stopp
160x1 m.stopp
160x1 m.stopp
160x1 m.stopp
160x1 m.stopp
160x1 m.stopp
160x1 m.stopp


Cablecrunshes:
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10

Riktigt bra fart i bänken idag, första 4 lyften flög upp som ingenting. Går frammåt tror jag...

[Ungrim]

2011-10-15 Hemma

Benpress 65°:
241,25x6
241,25x6
241,25x6
200x12
200x9

Benspark:
80x6
80x6
80x6

Bencurl:
46,25x6
46,25x6
46,25x6
46,25x6

Marklyft från 5cm platå:
180x11 m.död start
180x8 m.död start


Film på första mark settet:



Ett tungt pass som tog bra på mina kycklingben

[Ungrim]

2011-10-17 Hemma

Bänkpress:
100x6
120x2
130x1
147,5x5
147,5x5
147,5x5
142,5x5
140x5

Latsdrag:
110x6
110x6
110x6

Kabelrodd:
105x6
105x6
105x6

Riktigt tungt idag, vikterna gjorde onekligen ett bra jobb att trycka ner stången.

[wird]

Ursprungligen postat av Ungrim

Riktigt tungt idag, vikterna gjorde onekligen ett bra jobb att trycka ner stången.

Den där tyngdkraften kan vara extra jobbig ibland

[Ungrim]

2011-10-19 Hemma

Knäböj, bred fotställning:
100x5
130x2
150x1
160x5
160x5
160x5
150x5
150x5

Marklyft Sumo:
100x5
140x5
175x10
175x10

Böjen käns bättre och bättre, på 3´e settet blev det lite väl mycket ryggfäll så då fick det bli en sänkning på vikten för att försöka hålla god form hela lyftet. Vill lyfta lite på hälen när jag går upp så det blir nästan lite frammåt tipp, vet inte riktigt vad det beror på
3é settet:


Sumo marken har jag lite problem med hur jag skall hålla vinkel på fötter och knän, blev idag några centimeter smalare variant än tårna helt mot vikten.
2á settet: