Sällen goes ännu biffigare - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Sällen · 2005-11-30, 22:02

Citat:

Ursprungligen postat av Shadow Warrior

Lite felplacerad skivstångscurl kanske... men desto grymmare vikter!!

jo kanske det

Nästa pass blir imårgon och då ska jag ligga på runt 8 välkontrollerade reps i bänken.

Sällen · 2005-12-02, 23:00

idag kände jag mig inte på topp, men jag MÅSTE köra åtminstånde en övning.

Bänkpress

45kg x 10
48kg x 10
50kg x 10
53kg x 8
60kg x 8

och som grädden på allt så körde jag ett failure test, hade slagit vad om hur många reps jag kunde göra

33kg x 40!!!

(kontrollerat på vägen ner och explosivt upp)

sen ville jag inte köra nå mer pga att mina axlar inte va på topp, och inte på tal om hur mina bröst känner sig

Anonym · 2005-12-02, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sällen

33kg x 40!!!

(kontrollerat på vägen ner och explosivt upp)

HAHA! Det måste jag testa på söndag

Sällen · 2005-12-02, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av Anonym

HAHA! Det måste jag testa på söndag

asså det går ju att göra fler men det gör så FÖRBANNAT ont, men på ett härligt sätt

Johan_P · 2005-12-03, 00:29

Citat:

Ursprungligen postat av Sällen

Marklyft
65kg x 8
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Skivstångscurls-rak stång
43kg x 8
45kg x 7
40kg x 8

Hehe, du curlar ju mer än hälfen av vad du markar

Sällen · 2005-12-03, 01:35

Citat:

Ursprungligen postat av Johan_P

Hehe, du curlar ju mer än hälfen av vad du markar

mjo

men då är de ju det attt jag har bara 80kg som mäst....ska snart skaffa så det blir 100kg....och då jaklar blire fart på markninga

Sällen · 2005-12-03, 22:10

Benspark

45kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Lårcurl

45kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Crunches- 10-15sekunders vila mellan setten.

25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Pump i magen, adjö

Sniggel · 2005-12-04, 04:36

Citat:

Ursprungligen postat av Sällen

asså det går ju att göra fler men det gör så FÖRBANNAT ont, men på ett härligt sätt

Då var det ju itne failure :-p

Hehe, nu ska jag inte jäklas med dig.
Ser att du Kör på för fullt på gymmet, bra

Sällen · 2005-12-04, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Då var det ju itne failure :-p

Hehe, nu ska jag inte jäklas med dig.
Ser att du Kör på för fullt på gymmet, bra

nästa gång ska jag köra till fail, det jag körde då va nonstop tills jag fick ont i bröstena.

Men om man lägger stången på bröstet i några sekunder så kan man ju göra några fler reps

hultman · 2005-12-04, 18:37

Citat:

Ursprungligen postat av Sällen

idag kände jag mig inte på topp, men jag MÅSTE köra åtminstånde en övning.

Bänkpress

45kg x 10
48kg x 10
50kg x 10
53kg x 8
60kg x 8

och som grädden på allt så körde jag ett failure test, hade slagit vad om hur många reps jag kunde göra

33kg x 40!!!

(kontrollerat på vägen ner och explosivt upp)

sen ville jag inte köra nå mer pga att mina axlar inte va på topp, och inte på tal om hur mina bröst känner sig

Hur fan går det ihop?
40 reps på 33 kg, men bara 8 på 60 kg

Jaja, se till att inte gå över 10 % bf bara, för det är absolut inte för lite.

Sällen · 2005-12-04, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av hultman

Hur fan går det ihop?
40 reps på 33 kg, men bara 8 på 60 kg

Jaja, se till att inte gå över 10 % bf bara, för det är absolut inte för lite.

jag körde inte till total utmattning på 60kg, och då körde jag superstrikt, då jag körde med 33kg så pressade jag upp vikten så fort som möjligt men det var något saktigare på tillbakavägen.

Det dära med BF% vill jag inte prata om, Mina rutor börjar försvinna vilket talar om för mkt BF

Erik__ · 2005-12-04, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av Sällen

jag körde inte till total utmattning på 60kg, och då körde jag superstrikt, då jag körde med 33kg så pressade jag upp vikten så fort som möjligt men det var något saktigare på tillbakavägen.

Det dära med BF% vill jag inte prata om, Mina rutor börjar försvinna vilket talar om för mkt BF

haha vem kommer ens på tanken