Flicka som vill bli stark

[delta_mats]

Äsch det är ju gamla bilder nu! Skumt att kopiera in samma inlägg flera gånger ju.

[missL]

Ja men det är ju de jag lagt upp som folk vill se;p har längre tid på dom här, tog bara 1 h på dom andra hahaha det här är sista gången! Om nån missar orkar jag ej lägga upp igen haha

[missL]

Kan väl förvarna här då men antog att de som redan sett ej klickar en gång till, ni som sett bilder förut så är det samma bilder som innan =-]

[missL]

Åh Nej var svag idag på latsdrag ! Fattar ej vrf.. Var det förra passet med..

Latsdrag 61 kg 6/8/6/9/5
Sittande rodd 55 kg 4x8
Triceps pushdown 50 kg 4x8
Triceps rep 45 kg 3x8
Biceps cable med rak stång 50 kg 5x8
+ Lite baksida axlar övningar

[missL]

Fattar ej vad som hänt i latsdrag men har blivit HELT SVAG i det!! brukade köra LÄTT på 61 kg 8-12 reps nu är det tungt...

Körde detta idag

Hantelrodd 30 kg 5x8
Militärpress 35 kg 3/4/5
Latsdrag 55 kg 8 61 6 55 5x3 :-(
Biceps cable 50 kg 3x8
Triceps pushdown cable 50 kg 3x8 superset triceps rep över huvud 45 kg 3x8

[missL]

Gårdagens pass: har ej kunnat köra böj o mark pga känningar i ländrygg så körde detta:

26 kg utfall 4x8 (det här var tungt brukar tycka det är jättelätt annars tom efter tunga böj o mark)
100 kg benspark 6x10
Baksida benmaskin (ej kört på flera månader var skit svag i denna jämfört med framsida!) 60 kg 5x8
Benpress 180 kg 3x8

Det verkar som att jag börja förlora styrka i vissa övningar. Eller så har kg bara dåliga dagar på vissa övningar hehe ... Här ska ingen styrka förloras Vet att jag ligger på kcalunderskott men det är knappast stort...

[Vinter]

Ursprungligen postat av missL

Gårdagens pass: har ej kunnat köra böj o mark pga känningar i ländrygg så körde detta:

Det verkar som att jag börja förlora styrka i vissa övningar. Eller så har kg bara dåliga dagar på vissa övningar hehe ... Här ska ingen styrka förloras Vet att jag ligger på kcalunderskott men det är knappast stort...

Ta det lugnt med ryggen bara, låt det ta tid, jag håller på att rehabilitera ett diskbråck. Bland det jobbigaste jag varit med om, inte värt det om man säger så.

Prova att vätskeladda innan passet. Drick ett normalstort glas vatten 2 timmar innan sedan ett nytt varje halvtimme. Vätskebrist kan ge sämre resultat under passen, många glömmer det. När väl passet startar är vätskeintaget mer en påfyllnad till efter passet.

[missL]

Menade 26 kg med hantlar (utfall)!!! *VIKTIGT* höhö så ni ej tror jag står där med en stång med bara 26 kg hehe

[missL]

Ursprungligen postat av Vinter

Ta det lugnt med ryggen bara, låt det ta tid, jag håller på att rehabilitera ett diskbråck. Bland det jobbigaste jag varit med om, inte värt det om man säger så.

Prova att vätskeladda innan passet. Drick ett normalstort glas vatten 2 timmar innan sedan ett nytt varje halvtimme. Vätskebrist kan ge sämre resultat under passen, många glömmer det. När väl passet startar är vätskeintaget mer en påfyllnad till efter passet.

Jaha fy;( ne får se om jag håller mig borta från övningar som tar där nästa vecka med:/

Hehe är bra på dricka men tack alla tips är varmt välkomna
Ska börja med stångrodd igen, skippat den övningen några veckor nu så skippar o köra latsdrag 2 ggr i veckan! Men skumt o bara bli svag i latsdrag från ingenstans hehe

[missL]

Fortfarande lite halvt knas med ryggen.

Körde ben idag (Boring utan riktiga övningar)

180 kg Benpress 6x10-12 (fattar fan inte varför 190 kg ej rör på sig)
Baksida benmaskin (ökade med 5 kg sen förra passet iaf, snart 100 kg där med höhö) 65 6x8
Framsida benmaskin 100 kg 6x10

[Agitator]

Starkt!

[missL]

Ursprungligen postat av Agitator

Starkt!

Thx

[missL]

Dagens pass

Latsdrag 55 kg 8 61 5x8 68 kg 3/4
Sittande rodd 55 kg 5x8 61 kg 4 reps

Försökte köra lite vader men det e fan hopplöst med converse :s

[missL]

Lite armar o baksida axlar :

Triceps pushdown 50 kg 4x8 ss bicep curl cable 50 kg 4x8
Triceps rep över huvud cable 45 kg 3x10

+ lite baksida axlar med bebisvikter

[missL]

Hade tänkt skippa övningar som tar i ländryggen denna vecka med fast kanske kör mark på sön då ryggen känns bra nu.

Dagens pass:
Utfall 28 kg med hantlar 5x8
Benpress 180 kg 4x8
Baksida benmaskin 65 kg 4x8
Framsida benmaskin 100 kg 4x8