Smärta i höger höftböjare efter knäböj. - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

pezrulezhaakon · 2014-07-08, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av sungun

Jag tänkte att 'ajemen' skulle förklara för trådskaparen hur man gjorde. För annars är de första senorna han känner r.femoris å sartorius. Har tydligt kunnat palpera psoas genom buken på kunder. Men på mig själv under en knäböj? No! När jag grävde djupt i ljumsken så kunde jag känna nåt som ryckte lite i bottenläget. Troligen iliopsoas, men att säga att den verkligen arbetar så att den kan bli skadad? Knappast. Någon föreslog att den kan bli klämd. Finns det?

Hur mycket belastning hade du när du testade?
Klart som tusan att du inte känner mycket med kroppsvikten. Du måste ju förstå hur iliopsoas jobbar i en knäböj om du nu läst anatomi...
Vad kan iliopsoas göra med höften och lårbenet, och vilka muskler är dess antagonister, är frågor du bör ställa dig..

Klämd? Njae, inte i en vanlig knäböjposition.

killenigrillen · 2014-07-08, 21:19

Citat:

Ursprungligen postat av pezrulezhaakon

Hur mycket belastning hade du när du testade?
Klart som tusan att du inte känner mycket med kroppsvikten. Du måste ju förstå hur iliopsoas jobbar i en knäböj om du nu läst anatomi...
Vad kan iliopsoas göra med höften och lårbenet, och vilka muskler är dess antagonister, är frågor du bör ställa dig..

Klämd? Njae, inte i en vanlig knäböjposition.

Jag nämnde impingement, vilket inte översätts till inklämning nej. Snarare "påverkan på" eller liknande. Eller om det är "AIS" eller "FAI" måhända.

pezrulezhaakon · 2014-07-08, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av killenigrillen

Jag nämnde impingement, vilket inte översätts till inklämning nej. Snarare "påverkan på" eller liknande. Eller om det är "AIS" eller "FAI" måhända.

Japp

affero · 2014-07-14, 09:59

En liten update kanske: Jag var o besökte kiropraktorn i fredags, kände och knacka lite. Ska på återbesök nu på torsdag och under tiden fick jag lite hemläxa, 3 stycken stretchövningar

Denna för att stretcha iliopsoas

Och denna för gluteus

Sen en till som jag ej har någon bild på

killenigrillen · 2014-07-14, 21:10

Vid iliopsoas-stretchen:
Titta inte i taket som du gör på bilden, titta lite framför dig på golvet istället. Om du nöter den där övningen ofta så riskerar du få problem med nacken på köpet :P

affero · 2014-07-15, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av killenigrillen

Vid iliopsoas-stretchen:
Titta inte i taket som du gör på bilden, titta lite framför dig på golvet istället. Om du nöter den där övningen ofta så riskerar du få problem med nacken på köpet :P

Tack för tipset!

sungun · 2014-07-15, 13:47

Hur känns det när du stretchar? Om du har en extremt förkortad iliopsoas så bör du känna att det är rejäl sidskillnad å göra ont på den dåliga sidan. Fick du nån diagnos?

Klove · 2014-07-16, 14:42

Vad finns det för "rehabövningar" man kan kö på gymmet? Har förmodligen muskelbristning i iliopsoas, börjar bli riktigt trött på det inte böjt på över en månad... Vart slarvig med stretchning men nu jävlar ska jag köra varje dag.

Men finns det några extra bra "rehabövningar" som är bra för lite blod i benen? Att bara köra lite lätt då, inte tungt.

affero · 2014-07-25, 08:29

Citat:

Ursprungligen postat av Klove

Vad finns det för "rehabövningar" man kan kö på gymmet? Har förmodligen muskelbristning i iliopsoas, börjar bli riktigt trött på det inte böjt på över en månad... Vart slarvig med stretchning men nu jävlar ska jag köra varje dag.

Men finns det några extra bra "rehabövningar" som är bra för lite blod i benen? Att bara köra lite lätt då, inte tungt.

jag har som sagt stretchat varje dag, men har heller inte riktigt kört ben på typ en månad, dock lite vader.

Hreidmar · 2014-08-16, 20:35

Citat:

Ursprungligen postat av affero

jag har som sagt stretchat varje dag, men har heller inte riktigt kört ben på typ en månad, dock lite vader.

Affero, någon uppdatering? Jag tror jag har råkat ut för något liknande

Senast jag körde ett ordentligt knäböjs pass var 27:e Juni, 2:a July skulle jag köra igen men hade galna känningar i höftböjaren, markerat i rött i bilden nedan. Tänkte inte mycket på det, men denna ömhet har hållt sig till idag, 16:e Augusti, om än inte lika jobbig så finns den där, och det känns som mest när jag ska upp från ”hålet”.

Jag börjar bli lite orolig nu och kommer ta kontakt med sjukgymnast eller dylikt.

Jag känner även av den vid benlyft och knälyft; typ

Idag körde jag lite böj, men det var nog dumt så här i efterhand

Scratch89 · 2014-08-17, 08:39

Har du testat, att istället för att sträcka höften så mycket som möjligt när du stretchar, att böja höften? Ligg på en bänk med ena benet utanför, dra upp andra knät mot magen så hårt du bara orkar. Ligg kvar, kör lite PFN, och gör så fem minuter på varje ben. Det har hjälpt både mig och min flickvän som haft problem med ljumsken.

zeusden1 · 2015-01-02, 20:15

Citat:

Ursprungligen postat av Hreidmar

Affero, någon uppdatering? Jag tror jag har råkat ut för något liknande

Senast jag körde ett ordentligt knäböjs pass var 27:e Juni, 2:a July skulle jag köra igen men hade galna känningar i höftböjaren, markerat i rött i bilden nedan. Tänkte inte mycket på det, men denna ömhet har hållt sig till idag, 16:e Augusti, om än inte lika jobbig så finns den där, och det känns som mest när jag ska upp från ”hålet”.

Jag börjar bli lite orolig nu och kommer ta kontakt med sjukgymnast eller dylikt.

Jag känner även av den vid benlyft och knälyft; typ

Idag körde jag lite böj, men det var nog dumt så här i efterhand

Hur har det gått?

Hreidmar · 2015-01-17, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Hur har det gått?

Förlåt för långsamt svar. Det går att böja men det känns fortfarande obehagligt, så det har blivit mer benpress. Tyvärr har jag varit idiot nog att inte kollat upp det hos någon professionell.

smalis · 2015-01-17, 20:13

Jag har liknande problem och kan flika in lite med mina erfarenheter med problemet hittills:

Jag har haft problem till och från med höftböjarna i samband med böj ett par år nu, men mer "allvarligt" sedan sommaren 2013.
Några trådar jag skapat i ämnet:
(http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=186589)
(http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210827)

Det är nu på senaste som jag kommit nånvart i att fixa problemet. Jag gick till en sjukgymnast på ett ställe som heter IFK-kliniken (de ska tydligen vara väldigt duktiga där) och han kom fram till ganska snabbt att det inte var något muskulärt fel på mina höfter, och att det istället var med väldigt stor sannolikhet FAI. (http://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=4629)

Med denna infon så tog jag kontakt med vårdcentralen som fixade en remiss till röntgen och sedan remiss till en ortoped. Enligt ortopeden har jag påverkan på ena höften och en viss antydan till problem på den andra så jag väntar just nu på en magnetröntgen för att få en tydligare bild av höfterna.

Så se till att träffa någon duktig sjukgymnast som kan sina grejer för att reda ut problemet. Jag ångrar lite att jag inte har pushat mer för att fixa mig själv, men det är också lätt att vara efterklok.

Lycka till!

Hreidmar · 2015-01-17, 20:26

Citat:

Ursprungligen postat av smalis

Jag har liknande problem och kan flika in lite med mina erfarenheter med problemet hittills:

Jag har haft problem till och från med höftböjarna i samband med böj ett par år nu, men mer "allvarligt" sedan sommaren 2013.
Några trådar jag skapat i ämnet:
(http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=186589)
(http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=210827)

Det är nu på senaste som jag kommit nånvart i att fixa problemet. Jag gick till en sjukgymnast på ett ställe som heter IFK-kliniken (de ska tydligen vara väldigt duktiga där) och han kom fram till ganska snabbt att det inte var något muskulärt fel på mina höfter, och att det istället var med väldigt stor sannolikhet FAI. (http://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=4629)

Med denna infon så tog jag kontakt med vårdcentralen som fixade en remiss till röntgen och sedan remiss till en ortoped. Enligt ortopeden har jag påverkan på ena höften och en viss antydan till problem på den andra så jag väntar just nu på en magnetröntgen för att få en tydligare bild av höfterna.

Så se till att träffa någon duktig sjukgymnast som kan sina grejer för att reda ut problemet. Jag ångrar lite att jag inte har pushat mer för att fixa mig själv, men det är också lätt att vara efterklok.

Lycka till!

Tack!

Blir att boka imorgon om de går annars måndag. Tänkte kika med dessa: http://hcare.lhc.eu/