Min väg till att bli en äkta brunkare - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Brimon · 2014-03-22, 19:12

Det här bröst axlar passet skriver jag inte ner för som vanligt så går varannat pass dåligt där och idag gick det skit

så det skiter jag i att skriva

Brimon · 2014-03-23, 22:11

Mark och Lats idag! Även lite hopp som klokov visat!

Mark 110x3

Orkar inte skriva mer... Gick lätt men ville verkligen fokusera på att göra rätt!!

Ryggresninhar med skivstång också, orkar inte skriva villa vikter jah testa mrn mycket teknik idag

Brimon · 2014-03-24, 17:02

böj idag!

3x70kg (lätt) 3x75 3x80 3x85 3x90 2x90 2x90 3x80 3x80 5x70 (förvånad att det gick så bra på 90, visst blev det tyngre men ändå inte så mycket! har också märkt att de sista seten med stopp är så sjkt jobbiga, första med stopp går htfwsat men i slutet så är det verkligen enmorm skillnad med stopp och utan)

Brimon · 2014-03-26, 00:18

Bänk

4x3 70kg 3x2 70kg (körde lätt och långsamma, vågade inte köra till fail eller så)

Hantelpress 3x5 (lätt)

Testade axlar och trixeps men kände att några set mp och triceps pushdowns räckte som detta pass, kände mig sliten i axlarna så därför jag körde lätt!

Brimon · 2014-03-26, 16:27

Böj dag!

2x3 80kg
6x3 90kg

hann inte så mycket mer ska fira morsan som fyller år idag! men är sjukt nöjd med dagen! Min styrka i böj blir bättre och bättre!!!!!

Brimon · 2014-03-27, 23:13

mark, körde 1x 135 tror jag kan ha vart 132,5, aja orkar inte skriva mer idag heller, ska bättra mig lovar! :/

Brimon · 2014-03-28, 19:06

Haha idag blev ett skitpass igen! känns som att det händer för ofta... antar att det är för att jag går ner i vikt så det är väl bra men psykiskt är det jobbigt som fan! Jag handskas med flug vikter och flug vikterna blir jobbigare och jobbigare....

Bänk 2x77.5kg (faidle 3) det var det ända av värde som hände.

millitärpress 1x2 40kg.....

men vågen ska väga mig idag, antar att jag väger ungefär 62-63

Ha en bra dag läsare.

Brimon · 2014-03-29, 21:51

Böj och en hel massa teknik idag! körde även ryck (lite stöt men bara några set) inga tunga vikter och mycket teknik, körde med mycket stopp i böjen.

Det ända tunga i detta pass var 2x2 90kg i böj, eller jag körde fler tunga men det här var tyngsta... på måndag ska jag börja skriva allt igen

Brimon · 2014-03-30, 21:46

idag var det teknik i mark men annars ett tungt ryggpass, körde även traps, jag har insätt hur svag jag är i shrugs också... inte mycket att skriva förutom att jag är på ovanligt bra humör idag och att jag ska köra två pass imorgon. Godnatt!

Brimon · 2014-03-31, 07:56

Morgonpasset avklarat!

Frontböj pyramid upp till 70kg från stången

3x2 70kg (gick men var seg så vågade inte högre)

Sen gick jag ner 5kg i taget till 30 kg och körde stöt med lätta vikter i en halvtimme.

skipz · 2014-03-31, 18:35

Ser att du köttar på bra, 70 front är inte illa. Är själv otroligt svag i frontböjen ^^

Brimon · 2014-03-31, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av skipz

Ser att du köttar på bra, 70 front är inte illa. Är själv otroligt svag i frontböjen ^^

Tack! Jag har så sjukt mycket fritid så det blir en hel del timmar på gymmet just nu

Jag är relativt ny med frontböj men jag hade väldigt lätt för att ha korrekt teknik i det så vikterna ökade snabbt! så frontöj blev hur kul som helst

Bröst, Axlar, Triceps.

Bänkpres, pyramid från 60kg till 80 med 1,25kg höjning och 3 reps på varje

förutom 80 där blev det fail och väldigt tungt!

hantelpress 26kg 5x5 (trodde aldrig hantelpressen med 26or skulle gå så lätt! chockerande!)

millitärpress 30kg 3x8 (glömde köra millitärpressen före hantelpressen så var trött

)

klokovpress: 3x5 (här var det sinnessjukt tungt, jävligt nära fail! )

triceps pushdowns 3x20 på någon vikt jag inte vet!

Nu har jag ätit 500g keso och ska sova

Brimon · 2014-04-01, 19:54

böj

1x3 90kg
3x3 85
2x2 80kg
1x5 60kg

Hyfsat tungt, inte tyngsta men dög!

Teknik stöt, upp till 50kg sen så körde jag ryck.

teknik ryck! Gick riktigt bra idag! fick till och med kommentare av poalrna att jag inte så helt efterbliven ut längre

Har vart en bra dag med andra ord och känner att min kärlek för olympiska lyft blir starkare och starkare!

Brimon · 2014-04-02, 20:40

idag tänkte jag köra mark men hela det stälelt var upptaget så jag avbröt det och körde lite tunga klokovpressar och millitär pressar, även traps. Sen körde jag ca 1 timme bara teknik i ryck.

klokovpress 5x35 5x35 5x37,5 2x40 2x42,5 1x45 1x47,5 (fail)

millitärpress 3x3 40kg

ryck 20 och 30kg räknade inte men körde 2 reps åt gånen med ungefär 30sec vila

Ryck är så otroligt jävla kul, inte att köra högreppare i dock men älskar att köra mina 2or

Hoppas alla haft en lika bra kväll som mig! Nu ska jag sova med höga drömmar om morgondagens mark

Glömde skriva shurgs, körde pyramid här upp till 90kg för att se hur mycket jag orakde

Brimon · 2014-04-03, 16:42

Böj och ryck dag!

pyramid upp till 80kg i böj

2x3 80kg 5x80kg (ska köra frontböj imorgonbitti så sparade kraft!)

Ryck teknik 20 och 30kg, testade även några på 40kg, gick faktsikt förvåandevevärt bra på 40kg! tekniken blir bättre men är fortfarande riktigt kass antagligen