Strongman - Mot +800kg RAW - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Tobbey · 2013-10-13, 19:38

Hög-reps är inte nödvändigt, sänk istället volymen något om du behöver återhämta dig. Har du inte hunnit backa tillbaka i vikterna än pga slitenhet och du inte känner dig utsliten och trött så finns det ingen anledning att inte lyfta tungt, enligt mig

Du fäller ryggen ja, det kan vara en teknik också om man gör det rätt. Smart att använda ryggens styrka i böjen. Ser ut som att du kanske skulle behöva öppna upp i höften mera, hur vinklade är dina fötter i böjen? Öppnar du upp höften mera så kommer du också enklare ner djupare. Att vinkla fötterna kan man göra, inte optimalt att ha för stor vinkel på foten dock eftersom du lättare fäller in knäna då. Mina fötter pekar rakt fram, ibland står jag nästan med tårna inåt och måste tänka på det ibland.

maattee10 · 2013-10-13, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Hög-reps är inte nödvändigt, sänk istället volymen något om du behöver återhämta dig. Har du inte hunnit backa tillbaka i vikterna än pga slitenhet och du inte känner dig utsliten och trött så finns det ingen anledning att inte lyfta tungt, enligt mig

Du fäller ryggen ja, det kan vara en teknik också om man gör det rätt. Smart att använda ryggens styrka i böjen. Ser ut som att du kanske skulle behöva öppna upp i höften mera, hur vinklade är dina fötter i böjen? Öppnar du upp höften mera så kommer du också enklare ner djupare. Att vinkla fötterna kan man göra, inte optimalt att ha för stor vinkel på foten dock eftersom du lättare fäller in knäna då. Mina fötter pekar rakt fram, ibland står jag nästan med tårna inåt och måste tänka på det ibland.

hur öppnar man upp höften?

bulkot · 2013-10-13, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

imorrn blir det ett sent press pass. högreps blir det så jag kan återhämta mig lite lätt från maxningarna senast. men sen är jag tillbaks i lågreps

Det vore kul se vad du kan reppa loss på typ 100kg i bänken. Maxreps utan att du har tröttat ut dig allt för mycket inann!

Och hur mycket har BIG-Matte dragit i marken med pronerat grett som mest? 170-180kg?

maattee10 · 2013-10-13, 20:17

Citat:

Ursprungligen postat av bulkot

Det vore kul se vad du kan reppa loss på typ 100kg i bänken. Maxreps utan att du har tröttat ut dig allt för mycket inann!

Och hur mycket har BIG-Matte dragit i marken med pronerat grett som mest? 170-180kg?

allt för dig far

imorrn blir det till att reppa loss på 100kg i bänken

jag har dragit 170kgx3, aldrig maxat

bulkot · 2013-10-13, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

allt för dig far

imorrn blir det till att reppa loss på 100kg i bänken

jag har dragit 170kgx3, aldrig maxat

Haha bästaste gossen

100kg är en skön vikt som det alltid är trevligt att göra reps PBn på.

Stark som en björn ju

maattee10 · 2013-10-13, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av bulkot

Haha bästaste gossen

100kg är en skön vikt som det alltid är trevligt att göra reps PBn på.

Stark som en björn ju

haha tackar

jo precis, siktar på 15st då får ja ett 1RM på 150kg!

Paulus · 2013-10-13, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

haha tackar

jo precis, siktar på 15st då får ja ett 1RM på 150kg!

Kul! Kan tro du klarar lite mer än 15 stycken t.o.m! Det blir ett bänkpass med högrep för mig också i morgon.

maattee10 · 2013-10-13, 21:39

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Kul! Kan tro du klarar lite mer än 15 stycken t.o.m! Det blir ett bänkpass med högrep för mig också i morgon.

jag är sämst i högreps, men vi får se

tänker du oxå prova max reps på 100kg?

Paulus · 2013-10-13, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

jag är sämst i högreps, men vi får se

tänker du oxå prova max reps på 100kg?

Tanken var att göra 10:or, men det låter ju onekligen som en intressant "utmaning" annars!

maattee10 · 2013-10-13, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av Paulus

Tanken var att göra 10:or, men det låter ju onekligen som en intressant "utmaning" annars!

japp

vi kör den som reppar bäst i bänken

bulkot · 2013-10-13, 23:40

Jag har svullat som en liten gris senaste dagarna så snart kan jag också vara med och leka

Kör hårt boys!

Tunga böjar tidigare gossen! Jag fällde också ryggen i början. Vet inte om det var exakt likadant som på dig. Jag värmde upp många böjpass med frontböj för att lära rygghelvetet att vara mer rakt. För mig hjälpte det men det tog lite tid.

maattee10 · 2013-10-14, 08:03

Citat:

Ursprungligen postat av bulkot

Jag har svullat som en liten gris senaste dagarna så snart kan jag också vara med och leka

Kör hårt boys!

Tunga böjar tidigare gossen! Jag fällde också ryggen i början. Vet inte om det var exakt likadant som på dig. Jag värmde upp många böjpass med frontböj för att lära rygghelvetet att vara mer rakt. För mig hjälpte det men det tog lite tid.

hahaha riktigt kul

tackar

tyvärr är det samma sak i frontböjen:/ jag fäller ryggen även där

bulkot · 2013-10-14, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

hahaha riktigt kul

tackar

tyvärr är det samma sak i frontböjen:/ jag fäller ryggen även där

Kan man ens fälla ryggen så i frontböj? Ramlar du inte framåt på snoken då?

Jag antar du har filmat dina frontböjar? Har du någon film du kan tänka dig visa på frontarna?

maattee10 · 2013-10-14, 13:42

Citat:

Ursprungligen postat av bulkot

Kan man ens fälla ryggen så i frontböj? Ramlar du inte framåt på snoken då?

Jag antar du har filmat dina frontböjar? Har du någon film du kan tänka dig visa på frontarna?

tyvärr:/ bara folk som tittat. men när det kommer upp till ca 100kg+ så åker stången ner på biceps och till slut orkar ja inte hålla emot och tappar stången

MackeJuve · 2013-10-14, 13:51

Händer att jag råkar fälla ryggen någon gång då och då men det är ju bara när man failar tekniskt, man blir lite feg och vågar inte pressa rakt uppåt utan försöker pressa lite snett framåt. Om jag håller mitt frontböjsgrepp helt rakt, har fingrarna lätt runt stången samt sätter mig rakt ned och pressar rakt uppåt så är det omöjligt att tappa stången. Fegar jag som sagt ur så blir det en lätt framåtlutad frontböj där stången börjar röra på sig.