Fuarks träningsjournal

[Bulta]

Ursprungligen postat av Fuark

hehe, så farligt är det inte alls här generellt. men mitt opti-spår går längs en lutning så snön blir väldigt djup.

nja, fördelarna med konditionsträningen överväger lätt nackdelarna, tycker jag, och hittills så går det framåt både voylm, konditions- och styrkemässigt så jag kommer köra på

Kanoners! Jo, även om det må hända kunna sänka tillväxten en aning så tror jag ändå man får tillbaka det av en bättre energi på gymmet. Har fått för mig det att jag tycker ett lugnare pass emellan bendagarna ha gett viss återhämtning. Härligt är det ju att ge sig ut i skogen dessutom. Gärna om det också kunde bli vår här nån gång.

[Fuark]

Ursprungligen postat av Bulta

Kanoners! Jo, även om det må hända kunna sänka tillväxten en aning så tror jag ändå man får tillbaka det av en bättre energi på gymmet. Har fått för mig det att jag tycker ett lugnare pass emellan bendagarna ha gett viss återhämtning. Härligt är det ju att ge sig ut i skogen dessutom. Gärna om det också kunde bli vår här nån gång.

truetrue, nu måste jag ju även tillägga att det finns hundratals fler anledningar än 'bara' att det är roligt och du får mer energi, som i sig räcker bara det det är värt det, på alla fronter. Den ev. lilla hämningen av muskeltillväxt kan man leva med

[Bulta]

Ursprungligen postat av Fuark

truetrue, nu måste jag ju även tillägga att det finns hundratals fler anledningar än 'bara' att det är roligt och du får mer energi, som i sig räcker bara det det är värt det, på alla fronter. Den ev. lilla hämningen av muskeltillväxt kan man leva med

Typ... Högre ämnesomsättning = mer havregryn.

[Fuark]

Ursprungligen postat av Bulta

Typ... Högre ämnesomsättning = mer havregryn.

Moar!

Blodcirkulationen, blodtrycket, ämnesomsättningen, stärker lederna, syreupptagningsförmågan á la höjer mjölksyretröskeln, som du sa mer havregryn , dat tillväxthormon medmera

[nitz]

Ursprungligen postat av Fuark

Moar!

Blodcirkulationen, blodtrycket, ämnesomsättningen, stärker lederna, syreupptagningsförmågan á la höjer mjölksyretröskeln, som du sa mer havregryn , dat tillväxthormon medmera

En fet +1 på det där.
Jag skulle aldrig helt sluta med cardio.

[Fuark]

Ursprungligen postat av nitz

En fet +1 på det där.
Jag skulle aldrig helt sluta med cardio.

[zarnyhax]

Ja gillar dina gadds skarpt

[Fuark]

Ursprungligen postat av zarnyhax

Ja gillar dina gadds skarpt

hehe, tack DJ Zarny

[Fuark]

På onsdag nästa vecka påbörjar jag min 72 timmars påskfasta, för att fira dagen då kaninerna först började gömma ägg.

Passet jag kommer inleda med kommer bli något i stil med:

Marklyft
Knäböj
Hantelpress
Bänkpress
Framåtlutande sidolyft
Sidolyft
Chins
Dips
Benpress
Vadpress
Magcrunches

Räknar med att passet kommer hamna på cirka 2h 30 minuter. Kommer ta BCAA innan, under och efter, kombinerat med 600mg Koffein och påfyllning vid ev. behov.

Måltiden efteråt ska snitta 4000kcal, och jag har satt som gräns minst 400g protein, varav merparten kommer vara kaseinbaserat, kombinerat med en hel del fett vid slutet av måltiden och kolhydrater i början. Måltiden lär pågå i relativt långsam takt i 1-2 timmar.

Nästa måltid blir således Lördag: 13.00 med påskbord

Jag kommer föra en dagbok över tankar och feels under fastan här i journalen.




ev. feedback och tips tas gärna emot

[en stor stark]

Då är det dags att börja fota sin mat, så att jag kan visa den här. Tänker även fota när jag äter maten. Och fota efter jag ätit maten, när jag sitter mätt och belåten.

[Fuark]

Ursprungligen postat av en stor stark

Då är det dags att börja foto sin mat, så att jag kan länka den hit. Tänker även foto när jag äter maten. Och foto efter jag ätit maten, när jag sitter mätt och belåten.

haha, ett kollage som sträcker sig från maten, till gaffeln och slutar på en svullen mage

[en stor stark]

Ursprungligen postat av Fuark

haha, ett kollage som sträcker sig från maten, till gaffeln och slutar på en svullen mage

Precis. Om du inte vet vad du missar är det ju inget skoj.

[Jeml]

Ursprungligen postat av Fuark

Moar!

Blodcirkulationen, blodtrycket, ämnesomsättningen, stärker lederna, syreupptagningsförmågan á la höjer mjölksyretröskeln, som du sa mer havregryn , dat tillväxthormon medmera

+1

intressant med fastan! ska bli kul att se hur det går

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[jflycore]

Naaaw such a cute motherfucking bunny!

Tycker oxå det ska bli kul med din fasta! Hoppas inte du dör.

[Fuark]

Ursprungligen postat av Jeml

+1

intressant med fastan! ska bli kul att se hur det går

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

d tycker jag också :-D älskar såna här 'dumheter'

Ursprungligen postat av jflycore

Naaaw such a cute motherfucking bunny!

Tycker oxå det ska bli kul med din fasta! Hoppas inte du dör.

I know, right och det hoppas jag med




Måste göra småändringar i dagordningen bara. Jag kommer behöva att påbörja fastan på Tisdag klockan 12:00. Samma upplägg alltså, fast Tisdag och måltiden på Fredag. Då är det påskbord och födelsedag i släkten, = Tårta, godis och påskbord. There will be calories

Tisdag 12:00 -> Fredag 12-15:00
72-75h fasta, då i snitt