Zumba-tjockis blir styrkelyftare

[Boston77]

Igår var det dags att bänka. Inte min paradgren, men vem är bäst i allt liksom? Ehe.

Passet i siffror

Bänk:
3x8x20
2x5x30
4x34
2x40
4x42.5
4x42.5
4x42.5
5x42.5

Smalbänk:
2x6x27.5
2x32.5
6x35
6x35
6x35

Militärpress:
3x8x20
5x27.5
4x27.5
5x25

Hantelpress axlar:
10x10
8x10

Någon ny övning som jag fick istället för frenchpress. En hantelövning över huvudet.
10x5
10x6
8x7

Stångrodd:
12x42.5
12x45
12x47.5

Det var det hela. Tog sjukt lång tid. Var ledig och blev på gymmet i flera timmar. Inte riktigt vad jag är van vid. Hann med mycket dösnack med andra tränande. (Och kaffe).

Bänken var lite kul ändå. När jag insåg att jag reppade på 2.5kg över det jag maxade på tävlingen haha.

Nu strax knäböj och benpress

[Växjö81]

Tack Coach. Så går det alltså när man missar med en siffra fel

[Växjö81]

Idag var det då lite ben på schemat. Det var dock jobblördag så det fick bli ett kort pass, men det viktigaste hanns med.

Dagens pass i siffror

Knäböj:
(uppvärmning bla bla bla)
7x62.5
7x65
7x67.5

Boxböj:
7x55
7x57.5
7x60

Benpress:
6x100
6x100
1x120
6x130


Coach var med och peppade (och skrek) upp vartenda kilo
Gillade dagens pass. Även om sjuorna känns oändligt många och rätt jobbiga. Men det går ju? Och jag är jävligt nöjd med varje avklarat set. Ett set/pass/dag/vecka starkare!!


Imorgon vilodag och det tackar min kropp mig för, för ikväll känns det som att jag åkt på feber minsann....

[Växjö81]

(Det var en 6:a på 120kg i benpress. Inte en etta)

[Boston77]

Ursprungligen postat av Växjö81

Idag var det då lite ben på schemat. Det var dock jobblördag så det fick bli ett kort pass, men det viktigaste hanns med.

Dagens pass i siffror

Knäböj:
(uppvärmning bla bla bla)
7x62.5
7x65
7x67.5

Boxböj:
7x55
7x57.5
7x60

Benpress:
6x100
6x100
1x120
6x130


Coach var med och peppade (och skrek) upp vartenda kilo
Gillade dagens pass. Även om sjuorna känns oändligt många och rätt jobbiga. Men det går ju? Och jag är jävligt nöjd med varje avklarat set. Ett set/pass/dag/vecka starkare!!


Imorgon vilodag och det tackar min kropp mig för, för ikväll känns det som att jag åkt på feber minsann....

En riktigt jävla ordentlig PB slakt, och nästa vecka sänker vi reppsen på ett flertal övningar då blir det 6or

[Växjö81]

Tack Coach ja idag gick det ju inte sämre heller.

Passet i siffror

Marklyft:
2x5x40
2x5x50 (bältet på i andra set)
3x60
3x72.5
6x82.5
6x85
6x87.5

Knäböj utan bälte:
2x5x30
4x40
8x50
8x52.5
8x55

Benspark:
10x35
10x40
7x45

Passet var underbart! Marklyften var tunga framåt slutet, men inte på max. Var lite nervös inför när jag insåg att arbetsseten började 7.5kg högre än förra veckan. Ja jag har en förmåga att misstro mig själv. Föredrar till och med att inte veta alls vad jag lyfter. Weirdo.
Men det gick ju "lätt"! Nej. Inte lätt. Men inte svintungt. Landade på en 6:a på 87.5 och förra veckan 7:a på 75.

Knäböjen däremot kändes lätt. Skön känsla. Landade på en 8:a på 55kg och förra veckan 8:a på 45. Det tar sig

Imorgon bänk. Drar till med en som pepp!

[Växjö81]

Några ord om veckan jag har framför mig.

Imorgon är det dags att bänka.
På onsdag är det garagetime hos klubben. Då ska det kedjeböjas, pausböjas och marklyftas.
På torsdag vilodag.
På fredag sen händer det spännande saker. Jag är då i Stockholm på mässa med jobbet och ska besöka ett bytt (för mig) gym! Det är så stort att det inte riktigt kan beskrivas. Jag som för 2-3 månader inte vågade lyfta ens på mitt eget gym där jag tränat för att bli smal i 1.5 år! Nu ska jag in på okänd mark och bränna av ett benpass. Och jag är inte ens nervös! Ska bara bli sjukt roligt.

Ville bara ha det på pränt

[vasby]

Vart i Stockholm?

[Växjö81]

Ursprungligen postat av vasby

Vart i Stockholm?

Sats medis. Närmast hotellet och de som öppnar tidigast
Andra närliggande tips som öppnad senast 06.30?

[vasby]

De om du orkar åka två mil norrut, så kan du träna hos oss. Pendeltåget 30 min norrut (till Upplands Väsby) eller bil ca 20 min.

Har för mig friskis&svettis ligger precis där också och de brukar väl öppna 6-7 också...

[Växjö81]

Ursprungligen postat av vasby

De om du orkar åka två mil norrut, så kan du träna hos oss. Pendeltåget 30 min norrut (till Upplands Väsby) eller bil ca 20 min.

Har för mig friskis&svettis ligger precis där också och de brukar väl öppna 6-7 också...

Och hur dags öppnar det hos er? Pendeln lockar isåfall mest. Låter bilen stå så kommer jag fram innan det skymmer Adress osv? Ska kika på möjligheterna när jag kommer hem fr jobbet. Ska ju hinna med hotellfrukost innan vi kör till mässan sen.

[Växjö81]

Konstaterar härmed att tisdagspasset är mitt hatpass. Jag är aldrig nöjd och jag är alltid gnällig efteråt. Känner mig som en klen sopa och vill bara kasta in handduken.

Jävlafansmög

[Boston77]

Ursprungligen postat av Växjö81

Konstaterar härmed att tisdagspasset är mitt hatpass. Jag är aldrig nöjd och jag är alltid gnällig efteråt. Känner mig som en klen sopa och vill bara kasta in handduken.

Jävlafansmög

Efter Tisdagar kommer onsdagar garage time och tungt slaktpass... tänk på det istället då jävlar smäller det... inget parketgolv, inga cabelkross, inga diskobyggare..... bara skivstänger, vikter, doften av disel, kedjor och pb slakt..... wiking style

[Växjö81]

Ursprungligen postat av Boston77

Efter Tisdagar kommer onsdagar garage time och tungt slaktpass... tänk på det istället då jävlar smäller det... inget parketgolv, inga cabelkross, inga diskobyggare..... bara skivstänger, vikter, doften av disel, kedjor och pb slakt..... wiking style

Eller så får du helt enkelt göra mig ett roligaste tisdagspass

Jag ska försöka tänka så nästa tisdag. Se om det funkar. Jävlapisstisdag.

[Växjö81]

Då var det dags med en sifferrapport från dagens pass.

FU-bänk:
2x8x20
2x6x30
3x35
6x40
4x42.5
4x42.5

Bänkpress:
8x25
5x35
6x40
6x40
6x40

Hantelpress bröst:
(random uppvärmning)
7x15
7x15
7x15

Bröstflyes:
6x12.5
6x10
7x10

Pushdowns:
(random uppv)
5x55
5x55
6x55

Gorillaflyes:
10x8
9x8
7x8

Jävla skitpass det här. Som jag skrev innan så går jag alltid från detta pass och känner mig som en klen sopa. Jag är aldrig nöjd och glad. Jag är sur och gnällig och less. Idag strulade det också, hade skrivit fel vikt på bröstflyes'en så jag tappade självförtroendet totalt och blev förbannad på coach som jag trodde var dum i huvudet som ökat vikten med 50% från ett pass till nästa. Men det var jag som skrivit fel. Så jag fick inte ens skälla på nån. Och bänkhelvetet bråkade med mig, jävla pinnar som man hänger av stången på...

Äh, inga ursäkter. Jag är en tisdagssopa helt enkelt.