Att gå från ung lovande talang till en slagkraftig junior - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Börje H · 2012-12-18, 10:20

Beträffande racklet med din baksida kan inte annat än instämma med några av föregående. Du är på en såpass hög nivå, ung & lovande, så det vore synd om en skada i en såpass vital region skulle hindra din framfart.

Vila är absolut i detta läge ingen väg att gå. Du är långt ifrån ett akut skede. Långsamt stegrande träning, med fokus på tekniska detaljer och eventuellt justeringar av faktorer som kan påverka den smärtande vävnaden. Vad jag menar är att det finnas ett helt kluster med muskler i baksidan som kan trassla och de kan dessutom trassla av massa olika anledningar. Kan ju bero på ogynnsamma ställningar i avlägsna delar av kroppen.

Läste tillbaka i journalen och såg att ett förslag var att ex jag skulle lägga upp nått rehabprogram men det är nog inte en optimal idé. Du behöver träffa specialist i närområdet och få handledning och feedback där. Åtminstånde ha nån att bolla grejer med. Hör efter med andra lokala elitidrottare. Man kan väl tänka sig att en och annan fotbollsspelare haft rackel med likande saker.

Mot stoooora vikter. Och alla vet ju att man addera 100 kg i böjen när man kör med full utrustning

gunhamn · 2012-12-18, 15:07

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Låter sjukt bra det där ^^ bara ös erik!

Det vet du ! vi hälsa kanske på nu på söndag ju föresten

Citat:

Ursprungligen postat av Victuhh

Kul med ny journal här, Hur många pass blir det i veckan?

Tackar ! hmm, tar det lite lugnt nu och får bara med det viktigaste men blir 5 pass iaf, när kroppen känns hel och jag börjar äta på för fullt så kommer det sluta med 6-7 pass, det gör det alltid

gunhamn · 2012-12-18, 15:36

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Mycket rimliga mål

Här har man ju haft tunnelseende och inte greppat att du startat en ny journal. Får kika in lite då å då och se så du sköter dig

Ja, jag har ju gjort dessa vikter på träning iaf så det ska nog gå och kanske lite till

Konsten i styrkelyft är ju dock att träffa formen i 3 grenar samtidigt...

Ja, hoppas du kan hjälpa mig på min resa. Du är en av dem som jag delar mkt tankar och åsikter med inom träning så om du vill ge mig tips&trix på vägen så är det jättevälkommet!

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Beträffande racklet med din baksida kan inte annat än instämma med några av föregående. Du är på en såpass hög nivå, ung & lovande, så det vore synd om en skada i en såpass vital region skulle hindra din framfart.

Vila är absolut i detta läge ingen väg att gå. Du är långt ifrån ett akut skede. Långsamt stegrande träning, med fokus på tekniska detaljer och eventuellt justeringar av faktorer som kan påverka den smärtande vävnaden. Vad jag menar är att det finnas ett helt kluster med muskler i baksidan som kan trassla och de kan dessutom trassla av massa olika anledningar. Kan ju bero på ogynnsamma ställningar i avlägsna delar av kroppen.

Läste tillbaka i journalen och såg att ett förslag var att ex jag skulle lägga upp nått rehabprogram men det är nog inte en optimal idé. Du behöver träffa specialist i närområdet och få handledning och feedback där. Åtminstånde ha nån att bolla grejer med. Hör efter med andra lokala elitidrottare. Man kan väl tänka sig att en och annan fotbollsspelare haft rackel med likande saker.

Mot stoooora vikter. Och alla vet ju att man addera 100 kg i böjen när man kör med full utrustning

Min taktik har varit att stärka upp baksidan och göra den mer stryktålig och jag har inte haft problem med den på ett tag nu igentligen utan det var förra måndagen då jag gick på för tungt i Knäböj efter en veckas vilande och troligtvis fick ja en inflammation i ärrvävnaden..... en voltarenkur senare så känner jag dock ingenting och känner ingenting idag efter gårdagens förvisso lugna böjpass (var uppe på 170 som mest)

Ja jag ska försöka leta upp en sådan, en sjukgymnast som man kan ha kontakt med och som man känner sig trygg med som dessutom har koll på vad elitidrott innebär...

Jag har faktiskt fått ut nära 100 kg i klass -90 men inte varit i närheten sen...

Börje H · 2012-12-18, 17:12

Citat:

Ursprungligen postat av gunhamn

Ja, hoppas du kan hjälpa mig på min resa. Du är en av dem som jag delar mkt tankar och åsikter med inom träning så om du vill ge mig tips&trix på vägen så är det jättevälkommet!

Ja jag ska försöka leta upp en sådan, en sjukgymnast som man kan ha kontakt med och som man känner sig trygg med som dessutom har koll på vad elitidrott innebär...

Jag har faktiskt fått ut nära 100 kg i klass -90 men inte varit i närheten sen...

Givet! Om jag har nått matnyttigt att komma med skall jag försöka släppa tunghäftan

Du är ju vår framtid och kan man vara med och bidra det minsta lilla är det ju bara göra så

Jo, kika runt i stan/närhetemn och se vad du kan få tag på.

Vilka böjar det skall bli!!

gunhamn · 2012-12-18, 20:31

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Givet! Om jag har nått matnyttigt att komma med skall jag försöka släppa tunghäftan

Du är ju vår framtid och kan man vara med och bidra det minsta lilla är det ju bara göra så

Jo, kika runt i stan/närhetemn och se vad du kan få tag på.

Vilka böjar det skall bli!!

haha! en liten del utav svensk lyftnings framtid möjligtvis

Finns riktigt många vassa nu vilket är riktigt kul, hoppas att svensk sl kan slå sig in internationellt sett även inom senioridrotten inom några år

Ja! ska ge dräkten en seriös satsning nu !

gunhamn · 2012-12-18, 20:32

Dagens pass!

Bänkpress med tävlingsutförande:

2*5 60
1*5 100
7*5 122,5
1*4 122,5

dips 3 sett

snabbpass, mark imorgon.

gunhamn · 2012-12-19, 14:26

Lite markande idag!

Smalmark utan bälte med remmar

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 180
1*5 220 ovanligt tungt...
3*5 210

Skönt att komma igång i marken igen.... de senaste 2 månadernas markträning har ALDRIG sen jag började varit så dålig.. När jag kollar igenom bloggen så smalmarkade jag en 6a på 240 den 31 oktober, en 3a på 260 för en månad sen och sedan singel på 310 i sumomark på KM för 3 veckor sedan kanske.... så har inte vekrligen ingen styrka och viktvana så det kändes skönt att kunna få inte lite volym i passet... Känns inte av baksidan ngnting och inte heller röven som jag har haft problem med innan... Låt mig slippa dessa besävren nu så ska jag försöka komma upp i godkända vikter till arnolds

Dagens pass var av abosluta lägsta nivå...

Frontböj

2*6 60
2*6 100
1*6 120

tappar bröstryggen de sista reppsen på redan från setten på 100 kg så allt blir snorigt tungt.. ska försöka stretcha till detta så det går lättare

rygglyft i ställning 2 sett

Bra pass med iaf lite volym i, var längesen jag hade såhär mkt volym i ett markpass så hoppas på att jag kan hämta igen lite vikter nu

luderlasse · 2012-12-19, 17:09

Oj har världsrekordhållaren och underbarnet en journal? Den skall följas! Lycka till!

gunhamn · 2012-12-19, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av luderlasse

Oj har världsrekordhållaren och underbarnet en journal? Den skall följas! Lycka till!

Ja jag har haft det sen innan faktiskt

nu ska jag föröska logga lite igen! ska bli kul, haft denna i en vecka nu knappt

Tackar för det!

arnold85 · 2012-12-19, 17:34

hur ser taktiken ut för att nå 1000kg i totalen ?

350+250+400 ?

/christoffer ö sak

gunhamn · 2012-12-19, 18:25

Citat:

Ursprungligen postat av arnold85

hur ser taktiken ut för att nå 1000kg i totalen ?

350+250+400 ?

/christoffer ö sak

Ngt i den stilen kanske, men sen tror jag att jag borde kunna böja mer iom att jag böjt 252,5 raw med en kv på runt 91 kg nu och 100 kg ska man kunna få ut ur utrustningen om man går upp till -105. Så kanske en serie på 370 230 400, sen så borde man kanske kunna göra mer än tonnet om man håller under många år.. Jag har ju en del jag kan hämta ur tröjan om jag skulle bosätta mig i Sundsvall några pass

Fö så är jag riktigt impad utav din lyftning från bänksm, ni är stört grymma där uppe ! Hirvis får lära mig lite knep när vi ska till Arnolds

Mvh

arnold85 · 2012-12-19, 20:24

tack för det.jo vi sundsvallare kan ju bänk press,oavsett vilken uppställning vi har på lagsm så vinner vi med överlägsen stil..nu senast med 3 lättviktare 2x74 och en 83a..

370kg i böj i -105 är ganska övermodigt men den som lever får se som det brukar heta

gunhamn · 2012-12-19, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av arnold85

tack för det.jo vi sundsvallare kan ju bänk press,oavsett vilken uppställning vi har på lagsm så vinner vi med överlägsen stil..nu senast med 3 lättviktare 2x74 och en 83a..

370kg i böj i -105 är ganska övermodigt men den som lever får se som det brukar heta

ja! det kan ingen ta ifrån er

Jo det är ju brutalt med vikt såklart, men jag har varit nära på att få ut 100 kg ur böjdräkten under mina ungdomsår så jag la ner lite tid på det (var inte så bra med dräkten då heller visserligen) så om jag nöter på ich går upp i klass -105 så ska det gå tycker man.. Att böja 270-280 raw i -105 ser jag inte som ngt orealistiskt mål.
Jag är ju bara 20 med så håller jag så ska det går

Timme · 2012-12-19, 23:59

370 i -105 är väl inte övermodigt? Annibal lyckas ju böja 400 i -105 och önerud gjorde 391 som 21åring när han vägde 106

gunhamn · 2012-12-20, 08:21

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

370 i -105 är väl inte övermodigt? Annibal lyckas ju böja 400 i -105 och önerud gjorde 391 som 21åring när han vägde 106

Det är ju ganska så saftigt med vikt, över gällande svenskt rekord så det är ju inget piss i mississipi så att säga men samtidigt känns det inte som ett orealistiskt mål om jag nu vill satsa med böjdräkt i framtiden.