Det är bara att kötta! - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Limbo · 2012-11-05, 20:42

Jaha...då var man tillbaks igen efter ett vääldigt långt uppehåll från journalskrivandet här på kolo...Jag är inne i en bulkperiod som jag planerat ska pågå till den 28 Februari. Sen blir det diet för hela slanten. Ska väll försöka bli bättre på att skriva mer i journalen. Hänt en del både viktmässigt och styrkemässigt sen sist så får uppdatera lite... Kommer dock bara skriva ner basövningarna till och börja med tills jag fått grepp igen om journalskrivandet.

Stats

Längd
181cm
Vikt
81,8kg

PB's
Bänkpress 85x5
Militärpress 50x5
Knäböj 95x10
Marklyft 140x6 (pronerat)
Dips Kv+10x8
Skivstångscurl 40x10

Dagens bröst,axlar och triceps (blev dock axelpress med hantlar istället för MP idag)

Bänkpress
80x3
75x5*3
70x6*2

Axelpress m.hantlar
25x3
22,5x8*2
20x8*2

Dips
Kvx10
Kvx8x2
Kvx6x2

Smalbänk i smith
70x6
50x8x3

Limbo · 2012-11-12, 19:45

Vikten imorse stod på 84,2 kg. Antagligen har kroppen bundit en del vätska efter helgens ''ätardagar''.
Rygg och biccar skulle piskas på gymmet idag...och så blev det också.

Marklyft
130x5
120x6*3

Chins
kvx8*2
Kvx7*3
Kvx6x2
kvx4

Hantelrodd
50x12
50x10*2
50x8

Facepulls
12x45
10x50*2
8x54

Skivstångscurl
35x10
40x6
30x10*2

Hantelcurl
15x10*2

Limbo · 2012-11-16, 12:53

Igår blev det ben och mage. Glömde skriva ner sets och reps på allt förutom böjen. Förutom böj så blev det benpress, benspark, liggande lårcurl, sittande vadpress, cablecrunches och lite vanliga crunches.

Knäböj
110x10
110x8 *5

Blir att höja till 120-130 nästa pass.

Limbo · 2012-12-02, 18:46

Lyckades för en gång skull anteckna på gymmet... Var extremt taggad inför benpasset idag. Hade en vilodag igår där det blev mycket carbs.

Knäböj
130x6 2set
130x4
125x6
125x8
125x10

Benpress
300x12 2set
320x12
310x10
310x12

Liggande lårcurl
67x10
76x6
67x8 2set

Benspark
100x10
112x8
100x8
94x8

Sittande vadpress
85x15
90x12 3set

Och såklart körde jag igenom magen brutalt hårt idag med hängande benlyft åt sidan och framåt, och tunga set på cablecrunchen.

Blev en massa ökningar idag. Får njuta av det för snart blir det deff. 2 Januari för att vara specifik. Ska bli skönt att skala av en del faktiskt, så ser fram emot det. Fått ihop ett helt ok kostschema nu med hjälp av Dumbell men funderar på att gå till Sportlife och ta hjälp av en kostrådgivare att snickra ihop ett riktigt bra kostschema ändå. Får se hur det blir med det.

Limbo · 2012-12-06, 21:24

Här kommer en kass bild på dagsformen...Börjar deffa på måndag, ska bli skönt faktiskt.