2011-12-20, 20:09
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
RYGG 20/12
Marklyft
160*10
180*4
190*2
165*7
Stångrodd
80*9*3
Lastdrag
80*10
90*7
100*5 - 75*8 (dropset)
85*8 - 65*8 (dropset)
Ryggdrag (typ som hantelrodd fast sittandes upprätt, sjukt skön maskin!)
45*6
42,5*8
42,5*8 - 25*8 (dropset)
lastdrag V-grepp
75*8*3
smaskigt pass, svettig som stryk blev man!
|
|
|
2011-12-21, 07:35
|
#62
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
Ursprungligen postat av oscape
RYGG 20/12
Marklyft
160*10
180*4
190*2
165*7
Stångrodd
80*9*3
Lastdrag
80*10
90*7
100*5 - 75*8 (dropset)
85*8 - 65*8 (dropset)
Ryggdrag (typ som hantelrodd fast sittandes upprätt, sjukt skön maskin!)
45*6
42,5*8
42,5*8 - 25*8 (dropset)
lastdrag V-grepp
75*8*3
smaskigt pass, svettig som stryk blev man! 
|
Bra pass. Speciellt marken  Kör du bälte? Döda starter eller tng?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58
ronny pls
|
|
|
|
2011-12-21, 11:16
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91
Bra pass. Speciellt marken  Kör du bälte? Döda starter eller tng?
|
jag kör bälte, dragremmar när det blir riktigt tungt och alltid döda starter =)
|
|
|
2011-12-21, 17:46
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
Axlar 21/12
Militärpress
50*8
60*8
70*4
60*8
55*9
55*9
Press bakom nacken i smith
60*3
45*12
45*12
50*10
Hantellyft åt sidan
16*10
21*6 - 13,5*8 (dropset)
16*10 - 11*12 (dropset)
Stånglyft framåt Z-stång
24*10*3
Gött pass gick bra som fan i militärpressen, riktigt nöjd med en 4a på 70. Tycker det är nice att variera sittande och stående militärpress då man kan gå upp på något högre vikter med ryggstöd och därav få bättre progression.
Det tråkiga var att det nöp till i vänstra latsen efter andra setet hantellyft, typ som kramp/muskelknut inte skönt :s. Gör ont på en viss punk i skrivande stund. Hoppas fan de släpper tills imorgon för då ska det maxas i knäböj.
|
|
|
2011-12-23, 00:23
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
Beeen 22/12
Knäböj
110*8
130*5
155*1 *pb*
130*5
115*8
Zercherböj
80*12
80*12
110*2
Raka marklyft
110*10*3
Bicepscurl z-stång
38*10
58*6 - 38*8
58*6 - 38*8
58*6 - 38*8
48*8 - 38*8
Naaaaaaajs
Postat via en mobil enhet
|
|
|
2011-12-23, 18:39
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
brööst/triceps/rygg 23/12
Bänkpress
80*10*4
smalbänk
70*8*3
80*4
Chins V-grepp
kv*8*3
hantelrodd
42*15
47*8*3
God JUL!
|
|
|
2011-12-24, 09:34
|
#67
|
Kärvt maskulin
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
|
2:a på 190 mark, check.
21kg LÅS 
70x4 Press 
Vet inte om jag ska hata dig eller beundra dig xD
God jul!
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
|
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
|
|
|
2011-12-24, 10:10
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
Citat:
Ursprungligen postat av BelowAverage
2:a på 190 mark, check.
21kg LÅS 
70x4 Press 
Vet inte om jag ska hata dig eller beundra dig xD
God jul! 
|
haha tack du, blev dock inga pull-ups kv+32kg i fredags  , på tok för jobbigt 
God jul!
|
|
|
2011-12-28, 00:31
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
helkroppspass 27/12
Bänkpress
80*12
90*8
100*4
80*10
Dips kv+15
8*3
Chins
8*3
T-bar
60*10
75*5 - 60*5
65*8 - 40*8
Zercher-böj
80*12
85*12
90*8
Miltärpress
50*12*3
sliten efter juuulen: p:Pp.p
|
|
|
2011-12-28, 13:35
|
#70
|
Kärvt maskulin
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
|
Grymt bänkat din lurk!
Den här gången klagade du iallafall inte över att chins & dips var äckligt tungt, så lite starkare måste du ha blivit. Amirite?
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
|
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
|
|
|
2011-12-28, 15:42
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
Citat:
Ursprungligen postat av BelowAverage
Grymt bänkat din lurk!
Den här gången klagade du iallafall inte över att chins & dips var äckligt tungt, så lite starkare måste du ha blivit. Amirite?
|
Haha, glömde bara bort att nämna det
Postat via en mobil enhet
|
|
|
2011-12-28, 22:11
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
28/12 typ lite olika
Bänkpress
80*12
90*8
100*4
110*1+1 So close
lutande hantelpress
35*12
39*9
42*6
33*15
Bröstpress typ 
40*12
45*8
42,5*8
Stångrodd
80*12
90*8
90*8
Skullcrusher
48*8*3
Kul pass, hemma i stan hos mor&far. plojjade lite på gymmet med polare jag inte träffat sen sommaren =)
|
|
|
2012-01-03, 13:38
|
#73
|
Kärvt maskulin
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
|
Vad händer här? Har du blivit för bekväm?
Förväntar mig ett pass idag eller imorrn!
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
|
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
|
|
|
2012-01-03, 13:47
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
Citat:
Ursprungligen postat av BelowAverage
Vad händer här? Har du blivit för bekväm?
Förväntar mig ett pass idag eller imorrn! 
|
Jobbat, bakfull, feber och förkyld men idag kommer ett pass. I promise!
|
|
|
2012-01-03, 13:54
|
#75
|
Kärvt maskulin
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
|
Bra skit, lycka till starkefan!
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
|
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:36.
|
    
|