Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-12-20, 20:09   #61
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
RYGG 20/12

Marklyft
160*10
180*4
190*2
165*7

Stångrodd
80*9*3

Lastdrag
80*10
90*7
100*5 - 75*8 (dropset)
85*8 - 65*8 (dropset)

Ryggdrag (typ som hantelrodd fast sittandes upprätt, sjukt skön maskin!)
45*6
42,5*8
42,5*8 - 25*8 (dropset)

lastdrag V-grepp
75*8*3

smaskigt pass, svettig som stryk blev man!
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-21, 07:35   #62
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av oscape Visa inlägg
RYGG 20/12

Marklyft
160*10
180*4
190*2
165*7

Stångrodd
80*9*3

Lastdrag
80*10
90*7
100*5 - 75*8 (dropset)
85*8 - 65*8 (dropset)

Ryggdrag (typ som hantelrodd fast sittandes upprätt, sjukt skön maskin!)
45*6
42,5*8
42,5*8 - 25*8 (dropset)

lastdrag V-grepp
75*8*3

smaskigt pass, svettig som stryk blev man!
Bra pass. Speciellt marken Kör du bälte? Döda starter eller tng?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-21, 11:16   #63
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
Bra pass. Speciellt marken Kör du bälte? Döda starter eller tng?
jag kör bälte, dragremmar när det blir riktigt tungt och alltid döda starter =)
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-21, 17:46   #64
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
Axlar 21/12

Militärpress
50*8
60*8
70*4
60*8
55*9
55*9

Press bakom nacken i smith
60*3
45*12
45*12
50*10

Hantellyft åt sidan
16*10
21*6 - 13,5*8 (dropset)
16*10 - 11*12 (dropset)

Stånglyft framåt Z-stång
24*10*3

Gött pass gick bra som fan i militärpressen, riktigt nöjd med en 4a på 70. Tycker det är nice att variera sittande och stående militärpress då man kan gå upp på något högre vikter med ryggstöd och därav få bättre progression.
Det tråkiga var att det nöp till i vänstra latsen efter andra setet hantellyft, typ som kramp/muskelknut inte skönt :s. Gör ont på en viss punk i skrivande stund. Hoppas fan de släpper tills imorgon för då ska det maxas i knäböj.
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-23, 00:23   #65
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
Beeen 22/12
Knäböj
110*8
130*5
155*1 *pb*
130*5
115*8

Zercherböj
80*12
80*12
110*2

Raka marklyft
110*10*3

Bicepscurl z-stång
38*10
58*6 - 38*8
58*6 - 38*8
58*6 - 38*8
48*8 - 38*8

Naaaaaaajs
Postat via en mobil enhet
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-23, 18:39   #66
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
brööst/triceps/rygg 23/12

Bänkpress
80*10*4

smalbänk
70*8*3
80*4

Chins V-grepp
kv*8*3

hantelrodd
42*15
47*8*3

God JUL!
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-24, 09:34   #67
BelowAverage
Kärvt maskulin
 
BelowAverages avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
2:a på 190 mark, check.
21kg LÅS
70x4 Press
Vet inte om jag ska hata dig eller beundra dig xD
God jul!
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
BelowAverage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-24, 10:10   #68
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
Citat:
Ursprungligen postat av BelowAverage Visa inlägg
2:a på 190 mark, check.
21kg LÅS
70x4 Press
Vet inte om jag ska hata dig eller beundra dig xD
God jul!
haha tack du, blev dock inga pull-ups kv+32kg i fredags , på tok för jobbigt
God jul!
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-28, 00:31   #69
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
helkroppspass 27/12

Bänkpress
80*12
90*8
100*4
80*10

Dips kv+15
8*3

Chins
8*3

T-bar
60*10
75*5 - 60*5
65*8 - 40*8

Zercher-böj
80*12
85*12
90*8

Miltärpress
50*12*3

sliten efter juuulen: p:Pp.p
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-28, 13:35   #70
BelowAverage
Kärvt maskulin
 
BelowAverages avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
Grymt bänkat din lurk!
Den här gången klagade du iallafall inte över att chins & dips var äckligt tungt, så lite starkare måste du ha blivit. Amirite?
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
BelowAverage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-28, 15:42   #71
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
Citat:
Ursprungligen postat av BelowAverage Visa inlägg
Grymt bänkat din lurk!
Den här gången klagade du iallafall inte över att chins & dips var äckligt tungt, så lite starkare måste du ha blivit. Amirite?
Haha, glömde bara bort att nämna det
Postat via en mobil enhet
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-28, 22:11   #72
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
28/12 typ lite olika

Bänkpress
80*12
90*8
100*4
110*1+1 So close

lutande hantelpress
35*12
39*9
42*6
33*15

Bröstpress typ
40*12
45*8
42,5*8

Stångrodd
80*12
90*8
90*8

Skullcrusher
48*8*3

Kul pass, hemma i stan hos mor&far. plojjade lite på gymmet med polare jag inte träffat sen sommaren =)
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-03, 13:38   #73
BelowAverage
Kärvt maskulin
 
BelowAverages avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
Vad händer här? Har du blivit för bekväm?
Förväntar mig ett pass idag eller imorrn!
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
BelowAverage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-03, 13:47   #74
oscape
Registered User
 
oscapes avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
Citat:
Ursprungligen postat av BelowAverage Visa inlägg
Vad händer här? Har du blivit för bekväm?
Förväntar mig ett pass idag eller imorrn!
Jobbat, bakfull, feber och förkyld men idag kommer ett pass. I promise!
oscape är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-03, 13:54   #75
BelowAverage
Kärvt maskulin
 
BelowAverages avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 1 000
Bra skit, lycka till starkefan!
__________________
Do I have potential?
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Jag tror att den kan överleva om den får tillräckligt mycket konstgjord andning:
The bodybuilding industry is a scam meant to prey on your insecurities for the purpose of selling you worthless, overpriced supplements, while showing off bodybuilders with enough prescription and or illegal drugs in them to stock a pharmacy.
BelowAverage är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)