Jens Hellber sadlar om från styrkelyft till tyngdlyftning

[Jens Hellberg]

Träning idag

[Jens Hellberg]

Ryck
60*2
70*1
80*1
90*1
95*1 lätt PB

klokov press
70*1 som tyngst

Millitäpress
70*1 som tyngst här oxå

Nacke/Rygg

Koklyaev magövning
40*5*2 ganska lätt

[emme]

klokov press = maxbred press bakom nacken ?

[Jens Hellberg]

Yes, ryckfattning kör jag med.

[Jens Hellberg]

Gårdagen: Blandad träning, bla bänkpress.

[Jens Hellberg]

Ryckböj
80*2 som tyngst, missade 100 pga ren slarv. Bör göra 110-130.

Ryck
70*1
80*1
90*1 nu börjar 90 kännas som 70 kändes för 1 månad sen!!!

Sen körde jag lite mage och sånt.

[Tyngdlyftaren]

Bra, jag har meddelat dig vilka tider jag kör fre,lör..

[Jens Hellberg]

Kroppsvikt ca 104 kg.

Stöt
100*1
110*1
120*1
130*1
137,5*1
142,5*1 skippade överstöten, fick rullgardin

Frontböj
90*2
110*2
120*2

Millitärpress
50*5
60*5
70*5
80*2

Mage koklaev
40*5*2
sittups 10 st

Sen körde jag lite lätta lätta komplement

Gjorde framsteg i vighet idag

[Jens Hellberg]

Ryck
60*2
70*1
80*1
87,5*1
97,5*1 PB tog några försök, men så fort jag tryckte ut höften hårdare så kom den lätt.

Ryckböj
60*3
80*3
90*1
100*1

[Jens Hellberg]

Idag började jag med ett nytt program för att se om det passar min kropp och om mina knän håller. Kommer att börja med 4 dagar i veckan, och öka mängden träningspass eftersom jag vänjer mig. Så nu håller jag tummarna för att jag håller. Borde kunna öka VÄLDIGT bra om allt går som det ska.

Höftjuck (för att mjuka upp höften)
40*3*3

Ryckböj fast med smalt grepp (för att mjuka upp vristerna)
20*5*5

Ryck
70*3*2
75*2*2
80*1*2

Frivändning
105*4
112,5*2*2
120*1*2
Idag gjorde jag stora framsteg i frivändning, då jag lyckades korta lyftvägen och sätta mig snabbare, med en rakare rygg. Fick ett mkt bättre flyt då jag tidigare haft en tendens till att få framåtvikt i sittet. Du satt stången mkt stadigare.

Överstöt
105*3*2
112,5*2*2
120*1*3

Ryckdrag
75*4
80*3*3
85*2*2
90*1*2

Ryckböj
40*4*2
50*3*3
60*2*2
70*1*2

Ben bak
125*4*2
130*3*2
140*2*2
150*1*2

Mage Koklaev
40*5*3 plus 5 extra situps på varje set

Boxhopp
5*5

Smalbänk FU
50*5
80*5*4

[spoon]

Verkar vara mycket att tänka på med OL i jämförelse med SL, en kul utmaning kan jag tänka mig.

[Jens Hellberg]

Helt klart!

[Jens Hellberg]

Höftjuck Uppvärm

Ryckböj med smalt grepp Uppvärm

Ryck
70*3
75*2*3
80*1*3

Frivändning
105*3*2
112,5*2*2
120*1*3 Film kommer, har fått in mkt bättre teknik!!!

Överstöt
105*3*2
112,5*2*2
120*1*3

Stötdrag
112,5*4*2
120*3*2
125*2*2
135*1*2 Även här bättre teknik

Nu skulle jag ha kört ryckböj men det glömde jag!!! Satan!

Ben bak
125*4*2
132,5*3*3
140*2*2
150*1*2

Mage
3 set

Chins
5*3

Klokovpress
50*3
52,5*3
55*3
57,5*2

[345.5 i bänk]

Ser ut att gå framåt när blir första tävlingen?

[Jens Hellberg]

Jodå det går bra! Första tävlingen blir när jag gör över 300 kg totalt.

Jag flyttar ju till Barcelona om ca 1-2 månader. Så min fortsatta träning kommer att ske helt där. Ska försöka hitta en riktig klubb.