Vägen mot tyngre vikter!

[wird]

Du ska vara nöjd, du gjorde ett jättebra pass idag

[godismagge]

Ursprungligen postat av wird

Du ska vara nöjd, du gjorde ett jättebra pass idag

Jadå, är helt klart nöjd!

Marklyft 200KG



Bänkpress 130KG

[Landström]

Ursprungligen postat av godismagge

Jadå, är helt klart nöjd!

Marklyft 200KG

Bänkpress 130KG

Du ska absolut vara nöjd. Jättefina lyft!

[Joakim pettersen]

Riktigt bra! Såg ut som att du hade kunnat göra en 2a minst på bänken

Hur var sheiko tycker du? Fungerade det bra?

[godismagge]

Ursprungligen postat av Landström

Du ska absolut vara nöjd. Jättefina lyft!

Tack tack!

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Riktigt bra! Såg ut som att du hade kunnat göra en 2a minst på bänken

Hur var sheiko tycker du? Fungerade det bra?

Tack!
Testade även på 135kg efter 130kg, fick riktigt bra fart från bröstet med kom ur bana mitt i lyftet så kanske hade gått om jag hade lyckats hålla banan.

Jag tyckte att Sheiko var väldigt roligt att köra men vissa pass var det förjävla jobbigt, dock gick alla basövningar rätt lätt, var mest komp övningarna som man blev less och trött av. Jag känner att jag utvecklat bottenstyrkan i bänken väldigt mycket eftersom alla set kördes med korta stopp jämfört med lite studs tidigare. Man tränar även upp sin teknik när det är så pass många lyft.
Marken är lite svårare att analysera eftersom jag började sheiko med halvsumo och sedan övergick i vanlig och drog även PB där.
Knäböjen tänkte jag åka och testa idag, inte optimala förutsättningar men tror ändå att den kan gå bra

[godismagge]

8/5
Plats: Gymmet

Knäböj
uppv
1x130
1x150 TPB
1x160 PB!

Biceps
några set

Mage
några set

Kommentar:
Var rätt sliten i ryggen efter marken igår men fick ändå upp 160

[godismagge]

Sheiko #29

Knäböj 150->160 (+10kg)

Under de här veckorna har jag klarat av alla pass, dock har jag missat ett fredagspass eftersom jag gjorde illa mig i knät när jag spelade fotboll.
Jag är mycket nöjd med 10kgs ökning med tanke på att jag var rejält sliten i ryggen sen gårdagens markmaxning.

Bänkpress 135 (utan stopp) -> 130 (med stopp)

Valde att köra alla pass med stopp för att försöka utveckla bottenstyrkan.
Är nöjd med att ha klarat 130 med stopp, var även väldigt nära på 135 men tappade banan halvvägs i lyftet.

Marklyft 185 (gammalt) -> 200 (+15kg)

Mitt gamla marklyftsPB var väldigt gammalt så det var dags att slå det. Har inte riktigt vågat gå upp på några tyngre vikter tidigare mycket beroende på en gammal ryggskada.
Körde alla "marklyft till knäna" som halvsumo och resten enligt programmet.

Sammanfattning:
Sheiko var riktigt roligt att köra, kommer garanterat att testa på det fler gånger. Har även blivit starkare vilket är roligt

[Joakim pettersen]

Okej, det verkar ju ha gett en del styrka iallafall! Bara hör av dig om du vill dra ett pass någon dag

[godismagge]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Okej, det verkar ju ha gett en del styrka iallafall! Bara hör av dig om du vill dra ett pass någon dag

Yes hade vart roligt!

[godismagge]

10/5
Plats: Gymmet

Smalbänk
8x85
8x85
8x85
8x85

Snedbänk
8x75
8x75
8x75

Militärpress
8x40
8x40
8x40
8x40

Dips
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Axelmaskin bak
10x50
10x50
10x50

Sidolyft hantel
3set

Sidolyft cc
3set

Pushdowns
3set

Kommentar:
Då var grundträningen igång.
Hade tänkte köra 8or tre veckor i basövningarna iaf.

[godismagge]

11/5
Plats: Gymmet

Marklyft
8x130
8x130
8x130
8x130

Långa mark
5x120
5x120
5x120

Latsdrag handtag
8x70
8x85
8x85
8x85

Rodd
8x80
8x90
8x90

Upright rows
8x10pl
8x10pl
8x10pl
8x10pl

Chins
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv

Kommentar:
Marken kändes riktigt bra idag, höjning till nästa vecka!

[Joakim pettersen]

Ska du träna på söndag? Vad isånafall?

Bra smalbänkat

[godismagge]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Ska du träna på söndag? Vad isånafall?

Bra smalbänkat

Nej, är bortrest ihelg så hinner nog inte träna på Söndag.
Körde idag både dagens bänk + söndagens knäböj.

14/5

Bänkpress
8x100
8x100
8x100
8x100

Knäböj
8x110
8x110
8x110
8x110

Frontböj
6x60
6x70
6x75
6x80

Lutande Hantelpress
8x20
8x30
8x35

Kommentar:
Ovant att bänka med OL-stång så fick inte alls in rätt bredd på greppet eller tekniken överhuvudtaget så blev onödigt tungt.
Knäböjen var jävligt tung idag, kanske gick in på för hög vikt.
Första veckan med 8or är avklarad iaf, så till nästa vecka blir det att höja vikterna i basövningarna.

[Joakim pettersen]

Okej, men bara att PMa förslag på dag så kan vi ju komma överens om något

[godismagge]

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Okej, men bara att PMa förslag på dag så kan vi ju komma överens om något

Japp!