Den enda normaliteten är absurditeten. - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

zeusden1 · 2011-02-04, 13:25

Helkropp idag fredag

zeusden1 · 2011-02-04, 16:06

helkropps onsdags också, 2a februari

zeusden1 · 2011-02-07, 17:47

Helkropps idag måndag.

zeusden1 · 2011-02-09, 10:46

Helkropp onsdag:

Marklyft
75kg 12, 12, 12 PB!

Benpress
100 kg 12, 12, 12

Militärpress
35kg 12, 12, 12

Sittande vadpress
50kg 15, 15, 15

Sittande rodd
40kg 12, 12, 12

Crunches i maskin
40kg 12, 12, 12

Pec-dec
35kg 12, 12, 12

Bicepscurl
32,5kg 12, 12, 12

Triceps i kabel med rep
30kg 12, 12, 12

zeusden1 · 2011-02-11, 12:49

Helkropp idag fredag:
Knäböj
60kg 10, 10, 10 <--- Fyfan, måste köra mer kondition!

Pec-dec
35kg 12, 12, 12

Ländryggsextention
kv+10kg 12, 12, 12

Militärpress
35kg 12, 12, 12

Rodd i kabelmaskin
40kg 12, 12, 12

Bicepscurl
32,5kg 10
30kg 12, 12

Crunches i maskin
40kg 12, 12, 12

Sittande vadpress
50kg 15, 15, 15

Hann inte med resten, övrigt ett bra pass.

zeusden1 · 2011-02-16, 18:01

Blev inte ett pass i måndags.
Pass idag onsdag, tungt.

Marklyft
110kg 3, 1 PB!
90kg 4, 6

Benpress
130kg 8, 8, 8

Ryggrodd
60kg 6, 6, 5

6 set in/ut rotatorcuff

Crunches i maskin
45kg 10, 10, 10

Sittande vadpress
50kg 15, 15, 15

Bicepscurl, rakstång
40kg 6, 6, 5

Triceps
35kg 10, 10, 10

Pec-dec
40kg 8, 8, 8

zeusden1 · 2011-02-21, 17:45

Dagens pass, måndag

Knäböj
80kg 2 PB!
70kg 6, 6

Ryggextensions
kv+15kg 10, 10,10

6 set inåt cuff
6 set utåt cuff

Plan hantelpress
17,5kg 10, 10, 10

Sittande vadpress
60kg 12, 12, 12

Sittande Militärpress
40kg 10, 10, 6 <---- Ont i axel

Latsdrag
50kg 8, 8, 7

Triceps med rep, kabel
35kg 10, 10, 10

Bicepscurl EZ
40 kg 8, 6, 6 PB!

Börjar PF imorgon

zeusden1 · 2011-02-23, 18:40

Rejält ökad träningsvolym, helkroppspass fortfarande.

Bulk under PF.

Helkropp, onsdag.

Marklyft
80kg 10, 10, 10, 10 PB!

3 set inåt cuff
3 set utåt cuff

Liggande hantelpress
17,5kg 12, 11, 10 <---- Axel krånglar.. Har besök hos sjukgymnast

Benpress
130kg 10 PB!
110kg 12, 10, 10

Pec-dec
35kg 12, 12, 12

Latsdrag
40kg 10, 10, 8

Sittande vadpress
60kg 12, 12, 12

Kabelrodd
40kg 12, 12, 12

Sittande militärpress
35kg 11, 10, 4 <--- AXEL

Maskincrunches
40kg 12, 12, 12

Hängande benlyft
KV 15, 15, 15

Rakstångs bicepscurl
32,5kg 12, 10, 8, 6

Triceps i kabel, rep
35kg 10
30kg 12, 12, 10

Riktigt tunga övningar som marklyft och benpress fick 1 set extra idag, med alla andra, exklusive axlar och vader (och armar) fick 3 set extra.

Blir kul att se hur det artar sig.

zeusden1 · 2011-02-23, 19:34

hihi - inläggsstatistik

zeusden1 · 2011-02-25, 12:43

Morgonpass fredag

Knäböj
60kg 10, 10, 10, 10

Ryggresning
KV+10kg 12, 12, 12, 12

3 set inåtcuff
3 set utåtcuff

Liggande hantelpress
17,5kg 12, 10 <-- Axelproblem

pec-dec
35kg 12, 12, 10, 10

Lätta axelövningar

Sittande vadpress
60kg 15, 15, 15 PB!

Kabelrodd
40kg 12, 12, 12

Latsdrag
40kg 10, 10, 10

Maskincrunches
40kg 12, 12, 11

Hängande benlyft
KV 15, 15, 15

EZ curl
35kg 12, 10, 8, 7

Triceps i kabel
30kg 12, 12, 12, 12

Svettigt, ont om tid.

zeusden1 · 2011-02-26, 16:29

Har märkt av rejäl träningsvärk efter utökad träningsvolym!
Förhoppningsvis slutar den besvära mig efter några veckors träning.

zeusden1 · 2011-02-27, 17:42

Söndagspass, Helkroppspass som traditionen bjuder på.

Marklyft
85kg 10, 10, 10, 10 PB!

Benpress
130kg 12, 12, 12, 12

3set inåtcuff
3set utåtcuff

Latsdrag
50kg 12, 12, 12

Kabelrodd
30kg 12, 12, 12

Dips
KV 6, 6, 7

Liggande hantelpress
18kg 8, 8, 8 <---- Axeln stod pall för både dips och hantelpressen. VÄRT! Lite öm nu bara

Stående vadpress
130kg 15, 15, 15, 15

Axelpress i maskin
25kg 10, 10, 10

Baksida axlar i maskin, utåtroterande
30kg 12, 12, 12

Crunches i maskin
35kg 12, 12, 10

Crunches i annan maskin

KV+15kg 15
Kv+20kg 12, 12

EZcurl
35kg 8, 7, 7, 6

Triceps i maskin
35kg 12, 12
40kg 12

Tillfälligt gym

zeusden1 · 2011-03-01, 15:51

Helkroppspass, tisdag

Känner mig helt konstig idag, vet inte om det har att göra med att jag sovit dåligt några dagar eller om jag håller på att bli sjuk (eller båda delarna).
Alla fall nu, efter att jag kommit hem efter passet och tryck i mig rejält med mat känner jag mig helt utarmad... Är jag lika imorgon känner jag mig för innan jag kör helkropp på torsdag om två dagar. Trots detta blev det personbästa i knäböjen.

Knäböj
65kg 10, 10, 10, 10 PB!

3 set inåtcuff, ökad belastning
3 set utåtcuff, ökad belastning

Latsdrag
55kg 12, 12, 12

Kabelrodd
30kg 12, 12, 12

Dips i maskin
50kg 15, 15, 15 <----- Träningsvärk i axlarna gjorde att jag körde lite högre reps och lägre vikt

Liggande hantelpress
18,5kg 8, 8, 8

Stående vadpress
110kg 15, 15, 15

Sittande axelpress i maskin
20kg 12, 10, 10

Baksida axlar i utåtroterande maskin
30kg 12, 12, 12

Crunches i maskin
35kg 10, 10, 10

Crunches i annan maskin
15kg 15
20kg 13, 12

Skippade armar,

zeusden1 · 2011-03-01, 17:15

Set ett

Set två

Set tre

Set fyra

zeusden1 · 2011-03-04, 15:25

Helkropp fredag

Marklyft
85kg 10, 10, 10, 10

Benpress
130kg 12, 12, 12, 12

Dips
KV 6, 6, 6, 7 <--- Glömde bort cuffarna så blev öm

3set utåtcuff
3set inåtcuff

Liggande hantelpress
19,5kg 8, 8, 8, 8

Latsdrag
60kg 8, 8, 8, 8

Sittande kabelrodd
40kg 8, 6, 6, 6

Axelpress i maskin
27,5kg 6, 6, 6

Utåtroterande axelmaskin
30kg 10, 10, 10

Crunches i maskin
40kg 8, 8, 8, 6

Crunces i annan maskin
KV + 30kg 8, 8
KV + 25kg 10, 11

Stående vadpress
130kg 15, 15, 15, 15

Bicepscurl, kablar
30kg 12
35kg 8, 8

Triceps i maskin
35kg 12, 12, 12