Träna sig med sånna vikter? - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

stahlberg · 2008-12-28, 12:23

Verkar ha gått som det skulle. Bra!

Timme · 2008-12-28, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av stahlberg

Verkar ha gått som det skulle. Bra!

Det gjorde det!

Nitrometan · 2008-12-28, 21:34

Ska du tävla sig på serie-ettan?

Nitrometan · 2008-12-28, 21:36

Bra tränat sig oxå!

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Jag ringer direkt mannen! Ta med släkten.

Det behövs!

Timme · 2008-12-29, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ska du tävla sig på serie-ettan?

Tror inte sig det. David ska dock det.

Jag har djup att träna på.

Timme · 2008-12-29, 18:52

bööj
3x60
2x100
1x140 - dräkt nere
1x157.5 - dräkt nere och knälindor
1x170 - dräkt och lindor från och med här
2x190
2x205
2x205

negativ böj med lindor
3x190
3x195
3x200 - här var man ju lite trött. Ska köra alla på 205 nästa gång och med längre vila.

Ganska mör efter detta pass. Film på böjarna med dräkt kommer i natt eller i morgon.

Timme · 2008-12-29, 23:11

2x205 - första

2x205 - andra

Nitrometan · 2008-12-30, 09:13

Första setet:
första grund, andra gränsfall

Andra setet:
första grund, andra gränsfall

Bara jobba på det är inte tungt - det kommer att bli bra.

Timme · 2008-12-30, 11:01

Andra setet. andra reps, inte gränsfall!

De andra är dock inte tillräckligt men sista reps är ta mig tusan inte ett gränsfall.

Ståhlis, håller du med mig?

Nitrometan · 2008-12-30, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Andra setet. andra reps, inte gränsfall!

De andra är dock inte tillräckligt men sista reps är ta mig tusan inte ett gränsfall.

Efter att ha tittat flera gånger så har du rätt.

Tror du har hittat en bra filmvinkel också.

Den var OK. Vit lampa.

Hmmm. En av fyra. Du kanske ska köra singlar istället så att du blir tvungen att sätta djupet på första. Nu var ju den andra klart djupare på båda seten. Bara en tanke.

Timme · 2008-12-30, 18:28

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Efter att ha tittat flera gånger så har du rätt.

Tror du har hittat en bra filmvinkel också.

Den var OK. Vit lampa.

Hmmm. En av fyra. Du kanske ska köra singlar istället så att du blir tvungen att sätta djupet på första. Nu var ju den andra klart djupare på båda seten. Bara en tanke.

Tack

Det är faktiskt precis så det står i programmet. Att det ska vara singlar. Dock så var jag tvungen att göra 2an eftersom jag inte gjorde tillräckligt djupt på första. Nästa gång får jag väl bestämma innan att jag bara får göra en singel. Och om den är grund så får jag göra en till tills jag når djup. Alltså, av med lindorna och linda om mellan varje singel (annars blir det ju inte en singel).

stahlberg · 2008-12-30, 18:28

Jag är böjd att hålla med om att lyft 2 i set 2 troligen var godkänd. Djupen är hyfsade också på det viset att de grunda inte är väldigt grunda : det ska gå att träna ner sig därifrån.

Fotbredden ser okej ut. Du trycker knäna utåt och borde kunna "sitta emellan" bra där. Kroppsställningen bibehålls under lyftet. Knäna går framåt, men tydligen inte för mycket nu längre. Det jag efterlyser är bättre tempoväxling, men den kommer väl när du är säkrare med djupet (och vågar släppa efter lite mer just före vändning).

Nu ska du inte höja vikten på en liten tid, utan försöka automatisera djupet.

Det var meningen att du skulle haft en arbetsserie - 3x157,5 - med lindor. Missade du den eller tyckte du att du inte orkade. Du får själv avgöra om dessa arbetsserier med lindor ska vara med eller inte. Det spelar för övrigt ingen roll om du ökar i böjstyrka, bara du får in djupet.. Du borde kunna ligga på 230-240 bara du kommer ner. Får vi upp bänken till 150 och marken till 250 eller mer så ligger du styrkemässigt tillräckligt högt på SM.

Nitrometan · 2008-12-30, 18:47

Bra observationer av stahlberg.

När det gäller singlar så anser jag att du kan göra som du säger och linda om mellan varje eller bara lägga in stången och göra en ny utgång.

Timme · 2008-12-30, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av stahlberg

Jag är böjd att hålla med om att lyft 2 i set 2 troligen var godkänd. Djupen är hyfsade också på det viset att de grunda inte är väldigt grunda : det ska gå att träna ner sig därifrån.

Fotbredden ser okej ut. Du trycker knäna utåt och borde kunna "sitta emellan" bra där. Kroppsställningen bibehålls under lyftet. Knäna går framåt, men tydligen inte för mycket nu längre. Det jag efterlyser är bättre tempoväxling, men den kommer väl när du är säkrare med djupet (och vågar släppa efter lite mer just före vändning).

Nu ska du inte höja vikten på en liten tid, utan försöka automatisera djupet.

Det var meningen att du skulle haft en arbetsserie - 3x157,5 - med lindor. Missade du den eller tyckte du att du inte orkade. Du får själv avgöra om dessa arbetsserier med lindor ska vara med eller inte. Det spelar för övrigt ingen roll om du ökar i böjstyrka, bara du får in djupet.. Du borde kunna ligga på 230-240 bara du kommer ner. Får vi upp bänken till 150 och marken till 250 eller mer så ligger du styrkemässigt tillräckligt högt på SM.

Jag missade totalt att jag skulle ha en 3a på 157.5 jag trodde att det bara var en uppvärming och såg inte att det var en 3a :/ Jag ska göra 3a nästa gång.

På sista 2an så böjde jag fram ryggen en aning tror jag vilket gör att det var lättare att komma ned. Jag ska försöka göra samma nästa gång så att jag verkligen får till djupet direkt. Tempoväxling ska jag försöka med.

Jag ska kunna göra 150 i bänk. Minst. Jag har gjort 145 med en viss mersmak tidigare (dock utan stopp) och 250 har jag redan dragit i mark säkert. Sedan drog jag 255 hela vägen men tappade vikten efter att jag låst ut.

stahlberg · 2008-12-30, 20:23

Jag vet vad du gjort. Kommer du upp i bänk till din tidigare styrka så räcker det, även om mera är ett plus. Men du ska LÅNGSAMT - gå ner i vikt också, vilket kan påverka. Viktnedgång påverkar inte marken, men i värsta fall gör militärtjänstgöringen det. Så sämsta möjliga - bibehållen styrka - ger ca 150 + ca 250. Men t.ex 155 + 260/265 är ännu bättre.