Revisorns kamp mot formen

[de_dave]

Bänkpress:
85kg 4-4-4-4-4

Sned hantelpress
26kg 6-6-6-6

Plan hantelpress
31kg 6-5-5-4

Liggande tricepspress
30kg 8
32,5kg 6-6-6-6

Dips
8-6-6-6

Rep över huvudet
35kg 8-7-7-5

Kommentar:
Pga ofrivillig sovmorgon blev det stress till bussen till jobbet. Därav ingen frukost eller kaffe

Trodde det skulle gå kasst eftersom jag inte kunde träna förrän runt 12, lång tid utan föda :P SÅ är positivit överraskad

Bänkpressen var stabil även denna gång, kände dock i de två sista seten att det gick liite tyngre än vanligt. Kan va en effekt av dagens "fasta"...

Är även i en (lugn) viktnedgång vilket gör att vikterna inte kommer att öka något alternativt väldigt lite. Får se hur det blir med höjningar framöver.

Kan tillägga att jag känner av en viss ömhet i benet fortfarande, men den är nog lite avtagande. Hoppas den lilla positiva trenden håller i sig

[de_dave]

Chins
12-10-9-7-6

Rodd (i ställning)
45kg 6-8-8-8

Latsdrag med v-handtag
67,5kg 6-6-6-6

Marklyft
50kg 8-8-8-8-8

Ländrygg (i maskin)
75kg 8-8-8

Mage

Kommentar:
Piggt pass, chisnen kändes mycket bra. Har även lite smått börjat med marklyft igen. Fick tidigare lite ont i ryggen så har haft ett uppehåll med den övningen. Ska nu öka den långsamt och vara ännu mer noggrann med tekniken.

[de_dave]

Sittande axelpress
21kg 6-6-6-6-6

Sidolyft
30kg 12-12-10-10

Baksida axlar
25kg 10-10-10-9

Bicepscurl
32,5kg 6-6-6-6-6

Hantelcurl
16kg 6-6-6-6

Biceps i ställning
25kg 8-6-6-6

Axelpress i maskin
40kg 12-11-8

Kommentar:
Inte så mycket att säga om passet, stabilt och bra.Är dock väldigt nöjd med intensiteten, tiden rann iväg

[de_dave]

Generellt måste jag säga att jag är mycket nöjd med att jag orkar träna på som vanligt. I måndags fick jag ett vikariat på samma industri där jag jobbade i somras och som gäller månaden ut. Trodde att träningen skulle gå lite sämre men icke

[de_dave]

Bänkpress
85kg 4-4-4-4
87,5kg 4

Lutande hantelpress
26kg 6-6-6
28,5kg 6

Plan hantelpress
31kg 6-6-6-5

Liggande tricepspress
32,5kg 8-6-7-6-6

Dips
8-7-7-6

Rep över huvudet
35kg 8-7-7-6

Kommentar:
Testade öka lite i bänk och hantelpress vilket kändes mycket bra Var generellt sett även ovanligt pigg i kroppen vilket är lite konstigt eftersom jag är mitt i en viktnedgång. iofs har jag vilat under helgen, kan vara det...

[de_dave]

Måste även säga att jag är mycket nöjd med min viktnedgång. På en månad har jag gått ner 2,5kg vilket känns som ett perfekt tempo

Jag räknar absolut inte kalorier eller så, försöker bara äta lite mindre. Tror största flörändringen är att jag skippar nattmackor och dyligt och ersatt det med en proteindrink, te eller så. Sen generellt minskat lite på kolhydraterna när jag äter. Det är ganska små förändringar, men fungerar och känns inte ett dugg arbetsamt

[de_dave]

Kommer gyma nu tre dagar i rad pga jobb. Ska försöka mig på ett litet 3km-test i helgen och se hur det känns i benet. Känns mycket bättre nu Men ska inte stressa.

[de_dave]

Chins
13-10-9-8-7

Stångrodd
45kg 12-12-12-12

Latsdrag v-handtag
67,5kg 6-6-6-6

Ländrygg i maskin
75kg 8-8-8-8

Magövningar

Kommentar:
Verkar inte kunna köra marklyft tyvärr...har vart stel och viss smärta i ryggslutet efter förra ryggpasset. Och då hade jag bara på 50kg och körde väldigt strikt. Ska se om jag kan köra varannan vecka eller så, om jag får ont skiter jag i det helt. Vilket inte känns kul alls eftersom det är en av de roligaste övningarna...

Annars var dagens pass bra, chinsen går bara bättre och bättre. Börjar t.o.m. få en viss uthållighet Ska snart (ev. nästa vecka) börja hänga på lite vikter.

Magövningarna gick ok, fick dock lite ont av sit-ups på boll så jag avbröt den.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av de_dave

Kommer gyma nu tre dagar i rad pga jobb. Ska försöka mig på ett litet 3km-test i helgen och se hur det känns i benet. Känns mycket bättre nu Men ska inte stressa.

Du äro klok herr revisor.

Jag har bara skummat igenom dina styrketräningspass tidigare och mest kollat kommentarerna och övningsvalen, vikter och dylikt är ju inget som intresserar mig sådär jättemycket för egen del så då blir det ju samma sak när jag läser andras.

Men hursomhelst kollade jag mer noggrant nu och du är faktiskt imponerande stark måste jag säga. 85kg som arbetsviker i bänkpress är verkligen inte illa i mina ögon, vikterna på dina hantelpressar samt dina chins likaså. Extra bra gjort med tanke på att du i dagsläget inte äter tillräckligt.

Jobba på!

[de_dave]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Du äro klok herr revisor.

Jag har bara skummat igenom dina styrketräningspass tidigare och mest kollat kommentarerna och övningsvalen, vikter och dylikt är ju inget som intresserar mig sådär jättemycket för egen del så då blir det ju samma sak när jag läser andras.

Men hursomhelst kollade jag mer noggrant nu och du är faktiskt imponerande stark måste jag säga. 85kg som arbetsviker i bänkpress är verkligen inte illa i mina ögon, vikterna på dina hantelpressar samt dina chins likaså. Extra bra gjort med tanke på att du i dagsläget inte äter tillräckligt.

Jobba på!

Tack Är själv lite förvånad hur jag kan bibehålla min styrka. Visar ju bara på hur mycket onödigt fett jag egentligen har (haft) :P

Bänkpressen känns väldigt kul faktiskt, är nästan på samma nivå på mina arbetssätt som när jag vägde 7-8kg mer. Det är motiverande

[de_dave]

Sittande axelpress
21kg 6
23,5kg 6-6-5-4

Lyft åt sidan
35kg 8-10-10-10

Baksida axlar
25kg 12-12-11-10

Stångcurl
32,5kg 6-6-6
35kg 5-5

Växlande hantelcurl
18,5kg 5-5-4-4

Biceps (i ställning)
25kg 9-6-5-5

Kommentar:
Ännu ett pass där jag ökade, lite kul att jag orkade öka i nästan alla övningar :P Sista övningen blev lite stressad pga att jag skulle till skolan, så blev korta pauser där.

Nu får vi se när jag tränar nästa gång, nästa vecka kan bli lite svårt men ska försöka komma iväg iaf en gång då. Sen är det snart dags för flytt till gbg och då blir det ingen träning :P

Hoppas mycket på att smalbenen ska kännas ok så jag kan komma igång med löpningen igen. Tar inte lika mycket tid att ta sig ut och springa, om man jämför med att det tar över en timme plus ett bussbyte för att komma till gymet...enkel väg.

[de_dave]

Sträcka: 2km

Kommentar:
Testade att springa igen, mest för att känna av benet. Ingen smärta än iaf

Tempot var såklart inte snabbt, och sträckan var jättekort, men var skönt att komma ut

Kommer öka långsammare nu än min senaste "comeback". Ska testa två pass i veckan, 2km vardera, Sen får i se när jag ökar till 3km per pass.

[de_dave]

Ingen smärta idag heller

Den här gången ska ja öka ünerlångsamt så jag inte får ont igen. Är jävligt less på det :P Speciellt när motivationen är på topp för övrigt

Kommande veckor kommer att bli som det blöir iaf pga jobb och flytt Måste ganska snart kolla upp gym i gbg. Ska bli kul Hoppas det finns nåt bra på hisingen.

[de_dave]

Är tillbaka n efter en tids frånvaro. Har flyttat och gjort lite annat.

Så nu är jag en stolt göteborgare!!

Ska iväg imorgon och testa det närmaste gymet (vilket det nu är, ska kolla på eniro :P )

Ska köra en liten joggingtur på lördag också, lika mycket för att se området som för att träna

Men kan faktiskt påpeka att jag har tränat nästan varje dag i veckan, är riktigt jobbigt att flytta när det bara är jag och tjejen. Men nu är det gjort iaf (och vaderna är dubbelt så stora, har två dryga trappr till lägenheten...)

[de_dave]

Blev ett helkroppspass för att testa ett gym i närheten.

Testade Sportlife på Hisingen. Måste säga att det var rätt så bra.

Väldigt fräscht och bra med fria vikter.

Kommer antagligen fixa ett årskort där snart, men ska vänta och se om nåt gym ingår med jobbet...:P

För övrigt trivs jag kanon i den nya lägenheten, känns som en lyx att ha hela 75 kvadrat

Är nästna klart i lägenheten nu, bara småpill återstår. Är ändå mest min tjej som pysslar, hon tycker att det är hur kul som helst. Vilket kanske inte jag tycker....