Redhousepainters väg till muskel landet

[Second]

Blå Monster och Grön Monster...?

Inte för att det kanske är något man kommer sätta i sig men vad exakt är det? Och finns det någon som är rosa...lite mer min färg efter prestationen

[Redhousepainter]

Får inte länka till andras varor här..Men är en Prestations dryck som finns och köpa på dem flesta affärerna nu..
Har inte gjort någon utvärdering om dess effekt eller så,mest bara provat för skojs skull två gånger nu..Den gröna Monster innehåller mer kalorier än den blåa..annars är det de vanliga..Taurin,ginseng,koffein osv i dem..
Vilodag idag ...:/

[Per B]

Jäklar vilken utveckling, ruggigt bra jobbat!

[Plina]

Riktigt bra resultat!
Kör hårt!

[Luttis]

Shit, ruggigt bra gjort på så kort tid!! Imponerande! Jag tycker det ser riktigt bra ut!

[Redhousepainter]

2008-08-29 Fredag

Axlar

Militärpress

4x90kg
6x80kg
4x80kg

Körde setten tätt inpå varandra,var inget lyckat drag i defftider..känns så lätt sen bara försvinner energin.

Hantelpress sittande

7x40kg hantlar
7x40kg hantlar

Bänk smalt grepp

8x90kg
6x100kg

Hjärnan vill mer än vad kroppen har energi för..tänker nog fel på gymmet nu under defftider..vill öka lika mycket som när jag bulkar..Måste inse mentalt att det inte är fysiskt möjligt

Diverse hantel övning framåt och sidorna

2x15kg sida
1x15kg framåt

Pecmaskin bakvänt..baksida axlar

10x65kg
10x65kg

Traps

Shrugs med stång

10x160kg
10x160kg
10x160kg

Drag till haka med V-handtag

12x50kg
7x60kg
8x60kg

Drog i mig det vanliga före träning..och det vanliga efter..Vart lite slarvskrivet detta men nytt pass imorgon bitti..dvs om 12 tim
Ska dra i mig lite kolhydrater och protein nu så kroppen är laddad för ett hårt arm pass imorgon.

[Redhousepainter]

2008-08-30 Lördag


Cary Brothers - Ride
Armar

Biceps curlad stång

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Biceps liggande drag till pannan i ryggmaskin

10x40kg
10x40kg
8x45kg

Biceps en hands drag med stöd

8x45kg
5x45kg

Triceps pushdowns

12x60kg
10x65kg
8x70kg PB

Triceps push med hantel bakom nacken

12x15kg
10x20kg
5x22kg

Under arms träning med hantel

10x20kg
10x20kg
10x20kg

Magträning i "fällkniven"


15x30kg
15x40kg
15x45kg
10x55kg
8x55kg

Kände mig seg på gymmet och har nu börjar fått ont i halsen och snorig ..Ska försöka hinna med ett ryggpass imorgon innan förkylningen bryter ut helt..Var länge sen jag hade en vilovecka nu..så skulle kunna ta ut den i samband med en förkylning..AArrrrgghhh...

[Redhousepainter]

2008-08-31 Söndag

Rygg

Lite saker man snaskade i sig före träningen

*EsaPro
*Myo-D
*Glutamin
*Reload
*BCAA
*Whey 80
*Thermonex
*ALA

Man känner sig som värsta apotekarn när man plockar fram allt som ska i före träning..Sen vad som är egentligen nödvändigt är en annan sak..Men det känns bra på gymmet så jag vågar inte plocka bort nått ur sortimentet

Latsdrag med stång

10x95kg
10x100kg PB
7x110kg PB

Var bara tvungen o dra på lite mera vikter då 95kg kändes oförskämt lätt

Latsdrag med V handtag

9x100kg
9x100kg

Marklyft

4x110kg
4x140kg
4x140kg
6x130kg

Ingen av mina bästa marklyft dagar,kändes som någon jävlats med mig och limmat fast skiten i golvet

Stående rodd

9x100kg
9x100kg

Varken bra eller dåligt

Sittande rodd i maskin med rakstång

10x120kg

När jag körde denna kom jag på att det var länge sen jag körde hantel drag till bröst och beslutade mig för att köra dem sista setten med det istället

Hanteldrag till bröst/revben

10x50kg (lätt)
10x55kg (fortfarande lätt.finns ingen tyngre hantel)

Kom på varför jag inte kör denna övning längre,finns ju ingen hantel för uppgiften..Får hoppas att dem beställer in tyngre doningar snart

Efter träningen blev det

*EsaPro
*Reload
*Glutamin
*Pasta och köttbullar 2 tim efter pass

Imorgon är det vägnings dags igen,har gått 2 veckor nu med deff så jag tänkte mäta mig igen få se om det försvunnit nått från kroppen..Förra veckan vägde jag 111.2 kg.Var en minskning med 3.6 kg mot föregående vecka..Är glad om jag gått ner ett kilo denna gång..Återkommer imorgon med mer fakta i målet

[Altec]

Herrejävlar vilken skillnad. Grymt stark!
Hur ser ditt upplägg ut för EsaPro? Kör du 6g före/efter träning eller hur gör du?

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av Altec

Herrejävlar vilken skillnad. Grymt stark!
Hur ser ditt upplägg ut för EsaPro? Kör du 6g före/efter träning eller hur gör du?

Jag kör nästan en hel skopa (den som medföljer) ca 40-50min före träningen.Sen ca 1 timme efter träningen tar jag en halv skopa EsaPro.
Sen till kvällen kan det bli vanlig Whey 80 eller liknande..kan även ta det före ett pass också..typ 10 min innan jag går ner..Brukar känna om kroppen behöver mer eller inte..

Kom precis hem från jobbet..Ska ladda lite för ett bröst pass ikväll..Är ju vägningsdag idag och jag har gått ner lite i alla fall denna veckan..Men jag återkommer ikväll med en fullsmäckad journal

[priceless]

Du har galet snygg form på kroppen! Bra jobbat

[Redhousepainter]

2008-09-01 Måndag

In flight safety - Surround


Augusti månad är nu slut och tänkte sammanställa lite hur mycket jag tränat och hur Deffen gått + redovisa dagens bröstpass,mycket att skriva och läsa..Here we go

Antal pass i Augusti 20 st

2 veckor sen (NU)

Vikt 114.8kg (110.4kg)
Mage 109 cm (107.5)
Bröst 123 cm (126)
Lår 68.5 cm (68.5)
Vader 42.5 cm (41.5)
Biceps 46 cm (45.5)
Underarm 33 cm (33.5)

Rätt nöjd med att gått ner 4.4kg på 2 veckor i alla fall,sen har man ökat lite i centimeter på en del ställen och minskat på vissa

2 veckor sen (NU)

Bänkpress 4x150kg 4x150kg
Militärpress 7x90 kg 7x90kg
Axlar Hantelpress 8x47kg/hantel 8x47kg/hantel
Stång shrugs 9x170kg 9x170kg
Marklyft 2x150kg 1x160kg
knäböj 9x115kg 7x130kg (bästa höjningen)
Biceps curlstång 5x65kg 5x65kg
Triceps curlstång 6x70kg 6x70kg

Mitt mål i september är att försöka öka i Marklyft och knäböj fast jag deffar.Sen att kunna bibehålla styrkan i alla övningar och försöka komma ner till 105kg.Blir tufft så behöver mycket pepp nu under denna hårda månad
Har ett bröst pass och redovisa också...

Bröst

Bänkpress
5x140kg
7x130kg
Hantelpress plan
6x50kg
8x45kg
Hantelpress lutande
7x45kg
8x40kg
Hantelpress lutande bakåt
8x40kg
Cable flyers på bänk lutande
8x25kg
8x25kg
Hantelpullovers
8x50kg
8x50kg
Dips
10xKV
10xKV
Stående flyers nedåt
12x25kg

Kände att jag inte hade den riktiga kraften idag för att ligga på och köra tunga vikter,så jag bestämde mig tidigt för att få till en bra pump och kontakt med bröstmuskeln,kan säga som så att dem var knallhårda när jag gick hem

Före träning snaskades

*EsaPro (en skopa)
*Myo-D
*BCAA
*Glutamin
*ALA
*Kre-Alkalyn
*Reload
*Thermonex

Efter Träning

*EsaPro
*Reload
*Glutamin

Kan lägga mig nöjd i alla fall,känns som man är på rätt väg nu och det är bara och träna på som gäller.Ska lägga upp lite bilder efter 4 veckors deff så man kanske kan se någon skillnad ..Så ni får hålla ut i 2 v till hur nu det ska gå

[Sedis]

Skoj med sammanställningen över augusti. Mycket bra jobbat!
Ska bli spännande att följa din väg framåt=)

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av Sedis

Skoj med sammanställningen över augusti. Mycket bra jobbat!
Ska bli spännande att följa din väg framåt=)

Tackar !! Jo det ska bli roligt att äntligen få komma i riktig form,ser fram emot det som satan

[Redhousepainter]

2008-08-02 Tisdag


Dagens låt..Nu till träningen

Ben

Crosstrainer
20 min på intervall mode 5 = svettig som en gris

Knäböj
14x100kg
12x100kg
8x110kg
Körde ett lugnt benpass idag,känner fortfarande av ljumsken så jag går på med lite lättare vikter och fokuserar på djup & Teknik

Benspark
9x45kg
9x50kg
10x55kg

Benpress
10x150kg
10x150kg

Vader stående
12xfullmag+20kg
15xfullmag+60kg
11xfullmag+100kg

Vader i benpress
12x160kg

Baksida lår liggandes i maskin
9x45kg
8x45kg

inte så tungt pass i vikter men jag körde på bra i övningarna och fick bra pump i benen,så det kändes ganska bra ändå fast man inte sätter några Personbästa precis..Men man kan inte köra toktungt varje pass,lär alternera lite känner jag..Sen började jag med Crosstrainern och jag kan säga som så att jag var bra slut efter den,blir till att köra den oftare nu för att få igång en bättre förbränning.Nu blir det två stycken vilodagar och min kropp behöver verkligen det nu .Sen käkade jag som vanligt före och efter träning..orkar inte skriva upp det varje gång..