En hobbystyrkelyftares bekännelser

[TheGredde]

Kiruna Atletklubb 2009-04-08

Knäböj:
20x8
70x6
100x4
110x4
120x2
130x1

Dräkt+lindor
170x3
200x2
225x1
245x1

Kommentar:
Trevligt pass på bortaplan!
Efter flera timmar i bil med benen helt stilla mår de inte helt bra, uppvärmningen flyter ändå på rätt ok, med lite värk knän och höft. På med dräkt och lindor, dippen användes rätt så flitigt idag. Men i böjen på 225kg började magen trycka på (uppåt) och jag gjorde bara en singel, orosmomentet att få upp något var överhängande, och den tänkta tvåan på 245 fick bli en singel med något sämre djup och med en tveksam start. Visserligen var det med gott eftertryck, men samtidigt är det inte bra att tumma på djupet, är min erfarenhet. Anledningen till att jag mådde lite illa/hadde tryck i magen berodde troligen på att vi tränade väldigt sent, och därmed hadde man fått i sig middag innan träning.

Imorrn är det träning igen och det är bänk som står på schemat och om det blir som utlovat kommer jag att få pröva en tröja......

[Lukaspappa]

Ursprungligen postat av TheGredde

Kiruna Atletklubb 2009-04-08

Knäböj:
20x8
70x6
100x4
110x4
120x2
130x1

Dräkt+lindor
170x3
200x2
225x1
245x1

Kommentar:
Trevligt pass på bortaplan!

Tyckte du skötte dig med bravur! Du får väldigt bra fart på stången tycker jag

[Dogge21]

Blev lite förvånad att du bangade på tvåan på 245 kg, första respset såg ju ut att vara hur lätt som helst! Bara nöta på de sista passen så blir det ett great PB på NM

[TheGredde]

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Tyckte du skötte dig med bravur! Du får väldigt bra fart på stången tycker jag

Tack för det! jag har haft lite problem på senare tid att få fart på stången, det är någon inställning till lyften jag har. Men den är på väg bort. Ombytet kan ha gjort gott...

Ursprungligen postat av Dogge21

Blev lite förvånad att du bangade på tvåan på 245 kg, första respset såg ju ut att vara hur lätt som helst! Bara nöta på de sista passen så blir det ett great PB på NM

Jag gjorde ju en "liten" tvåa Visst är det kanske fel att avbryta lyftet, men när maten är halvvägs upp är det inte alltid så roligt, och lika bra och trevligt att avbryta i tid. Jag hoppas att det blir ordentligt PB, men det får tiden utvisa...

Tack för hjälpen härom dagen!

[TheGredde]

Gymet, Kiruna 2009-04-11

Bänkpress:
20x12
60x6
80x5
90x3
100x2

Bänktröja:
110x2
120x
130x0
130x0,8
130x1

Marklyft:
70x8
120x6
140x4
160x4

Sumomark
120x4 x 2

Kommentar:
Fick låna en tröja av Lukas, en F6a. Dessvärre var den lite stor i storleken, dessutom fick jag något ont i axeln - tyvärr. Nästa pass får jag gå tillbaka till min gamla Rage-tröja och hoppas på det bästa och att styrka finns till gamla nivåer.

Marklyften var sådär, hade ont i höften och benen och greppet var inte det bästa efter skoteråkandet.

[clinteastwood]

Bra böjt i veckan!

[clinteastwood]

Ursprungligen postat av TheGredde

Gymet, Kiruna 2009-04-11

Bänkpress:
20x12
60x6
80x5
90x3
100x2

Bänktröja:
110x2
120x
130x0
130x0,8
130x1

Marklyft:
70x8
120x6
140x4
160x4

Sumomark
120x4 x 2

Kommentar:
Fick låna en tröja av Lukas, en F6a. Dessvärre var den lite stor i storleken, dessutom fick jag något ont i axeln - tyvärr. Nästa pass får jag gå tillbaka till min gamla Rage-tröja och hoppas på det bästa och att styrka finns till gamla nivåer.

Marklyften var sådär, hade ont i höften och benen och greppet var inte det bästa efter skoteråkandet.

Vad har du för storlek på din tröja? Har du kört med f6a förut?

[TheGredde]

Ursprungligen postat av clinteastwood

Bra böjt i veckan!

Tack

Ursprungligen postat av clinteastwood

Vad har du för storlek på din tröja? Har du kört med f6a förut?

Jag har faktiskt en insydd 44, förvånad? Jag är då det. Ville minnas att jag hade en 40 eller 42. Den är visserligen ganska slutkörd, men ger ändå ganska lätt 20 kilo, så för mig är det helt ok, med tanke på att jag har rätt ont mellan varven. Har inte bänkat med F6 tidigare, utan bara haft en för tajt 40a, som hade varit omöjlig ner till bröstet med min axel.

[TheGredde]

Telia, Luleå 2009-04-13

Bänkpress:
20x15 x 2
60x6
80x5
90x4
100x3 x 5
102,5x3
105x3

Axelpress:
8 8 8 8 8

Kommentar:
Efter fredagens träningspass och skoterkörningen kände jag av axeln till en början. Dubbel uppvärmning av två anledningar, både för att få igång axeln och att lära sig stången och bänken i en "ovan" lokal.
Bänkarna var något instabila till en början, men kändes mot slutet helt ok på min för dagen tänkta arbetsvikt. Men när dessa var gjorda, kändes det så pass bra att jag ville bänka lite till och höjde till hundratvå därefter hundrafem och gjorde dessutom tre repetitioner. Ganska stabilt kändes det som, dock lyfte jag något på rumpan i ett av repsen på både 102 och 105 kilo.

Det hela avslutades med lite pingis och stretchning.

[TheGredde]

LAK, Luleå 2009-04-15

Knäböj:
20x8
60x6
100x5
110x4
120x3
130x3

Dräkt+lindor
170x3
200x2
225x2
250x2 PB
260x1 PB

Sittande Rodd:
8 8 8 8 8

Latsdrag:
8 8 8 8 8

Tryndrag:
8 8 8 8 8

Axelpress:
8 8 8 8 8

Kommentar:
Idag var jag precis som vanligt rätt loj, om jag får säga det själv. Men allt efter att jag böjde så klarnade det upp. uppvärmningen gick bra och trean på 130 kändes helt ok, knäna kändes också bra. På med dräkten, som den här gången smet åt rätt bra överallt. Lindor vevades upp och lindades runt mina knän, Jocke fick stå för det, den här gången, han lindade jämnt och fint runt mina knän, men samtidigt fick jag för första gången på väldig länge ont i vänsterknät under lindningen. Farten kring lindningen fick Jocke upp, och det är positivt. Inför sista lyftet så lindade Patrik, dessutom med sprojlans nya lindor - hårt och gediget
Vikterna bogserades upp med viss mersmak, men inte mycket. Nu känns det som att jag är tillbaka - äntligen.

Resten av passet blev såklart rehab som vanligt.

[clinteastwood]

Ursprungligen postat av TheGredde

LAK, Luleå 2009-04-15

Knäböj:
20x8
60x6
100x5
110x4
120x3
130x3

Dräkt+lindor
170x3
200x2
225x2
250x2 PB
260x1 PB

Ser bra ut inför norrländskan...............

[Mackanlarsson]

260 ojojoj vilket pers

[Börje H]

Det var rejäl legendstatus på Freddans böjar igår!
Framförallt 2:an på 250 kg såg lysande ut.

[TheGredde]

Ursprungligen postat av clinteastwood

...

Tackar

Ser bra ut inför norrländskan...............

Tack så mycket, Jag hoppas att jag kan förvalta mina senaste veckor och att bandage och tyg vill smita åt runt kroppen som de ska göra, då blir det som allra bäst

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

260 ojojoj vilket pers

Ursprungligen postat av Börje H

Det var rejäl legendstatus på Freddans böjar igår!
Framförallt 2:an på 250 kg såg lysande ut.

Det är så här böjpass ska vara, tungt med inteför tungt och ändå få grym träningsvärk i benen. Gårdagens spatserande på Uppsalas gator var inte alltid så roligt, speciellt inte trappor, stelt och ont. Skavsåren av dräkten är om något smått legendariska. Jag har en krans-skorpa som sträcker sig från framsidan av låret till baksida, det skavde fint mot jensen

Nu blir det ännu ett träningspass på Nautilus, men återkommer om det senare...

[TheGredde]

Nautilus, Uppsala 2009-04-16

Sittande Rodd:
8 8 8 8 8

Latsdrag:
8 8 8 8 8

Tryndrag:
8 8 8 8 8

Axelpress:
8 8 8 8 8

Maxning av maskiner:
Mag-crunch: Fullt magasin

Gyn-stol, inåt: Fullt mag

Benpress: Fullt magasin

Vissa pressmaskiner som axel och bänkliknande vågade jag mig inte på för att inte belasta mina skador mer än nödvändigt.

Kommentar:
I väntan på att Emma skulle sluta så gick jag ut i lokalen iförd regelrätt LAK-dress för att representera sydliga gymalternativ. Det gick rätt bra men avsaknad av starkpulver, bra musik och trevliga träningskompisar gjorde stämningen till ganska tråkig. Dessutom förstår jag mig inte på hur folk kan acceptera att träna i så varm miljö, bara av att göra ett par set rehabilitering fick svettporerna att öppna sig i pannan och händerna framförallt. Det var mycket svårt att få ett bra grepp.
För oss LAKare är det viktigt med en bra bastu och den inspekterades som hastigast, innan duschen. Stor, fin och varm var bastun, men risken är att den blir opersonlig, tre olika nivåer, något mörk och stor, ungefär som omklädningsrummet vi använder oss av i vanliga fall.