 |
2015-03-27, 22:02
|
#721 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Citat:
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-03-30, 17:55
|
#722 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Böj
104x5 120x5 133x5 Bänk 75x5 86x5 100x5 Mark 120x5 140x5 157x1 drog till i ryggslutet, vet inte hur jag ska göra, hoppas jag kan få på mig strumporna imorgon. Jag tar det därifrån.
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 Senast redigerad av stoney_king den 2015-03-30 klockan 17:57. |
|
|
|
|
2015-04-04, 18:15
|
#723 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Det går framåt.
Böj 112x3 128x3 140x3 Bänk 80x3 92x3 105x3 Sumomark Ett gäng 3or på 120kg Ovant men inte alls samma spänning i ryggslutet. Lats 4set Skullcruchers 35x8x4set Bicepscurl 40x8x4set PD4set
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-04-06, 20:25
|
#724 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Är nöjd med dagens skörd. PB i bänken.
Böj 120x5 135x3 150x1 Bänk 85x5 100x3 110x2 PB! Sumomark 140x5 150x3 160x1
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-04-11, 12:13
|
#725 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Bänk
80x5 90x5 102x5 110x2 115x2 PB! Chins Kvx6x4set Smalbänk 80x5x3set Skullcruschers 35x6x4set PD 4set x 6 reps Bicepscurl 35x12 45x6x3set Hantelcurl 19x6x4set
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
|
2015-04-13, 17:17
|
#726 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Helt ok pass!
Böj 4set 80-120kg 4-6reps Känns ok. Bänk 85x3 95x3 110x3 110x3 110x3 Hantelflyes 18x6x3set Benspark 3set
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-04-18, 10:24
|
#727 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Helt ok pass idag.
Inte riktigt tillbaks på 0 smärtmässigt i ryggen så positivt. Smalmark 110x4 140x3 160x2 160x1 Lätt smärta i ryggen. Får nog nöja mig med något kring denna vikt på tävlingen. Bänk tävlingsstopp 80x3 85x3 90x3 95x3 100x3 105x1 Latsdrag 70x8x3set Smalbänk 80x4x3set Kanelrodd 70x8x3set 9 maj tävlar jag.
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-04-20, 17:25
|
#728 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Bra böj idag!!
Böj 130x3 140x2 150x2 160x2 PB och ingångsvikt 170x1 bra djup! Bänk FU med 1sek stopp 85x5x3set Bänk 1sek stopp 95x5x3set Skullcruschers 37x8x3set PD 75x8x3set Bicepscurl 37x6x3set
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-04-20, 18:01
|
#729 |
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Haha vafan går du in på 160? Det är fan bra, själv siktar jag på 170!
|
|
|
|
|
2015-04-25, 10:09
|
#730 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Smalmark
120x3x2set 140x3 150x3 160x2 lätt! Vill inte riska så det får vara bra så. Bänk tävlingsstopp 80x6 85x6 90x6 95x3 100x3 102x3 Latsdrag 70x8x3set Smalbänk 80x4x3set
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
|
|
2015-04-27, 18:15
|
#731 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Träning i Bollnäs idag.
OL-stång är min ursäkt idag  Böj 100x6 140x3 150x3 160x2 Bänk med stopp 85x3 90x3 95x3 97,5x3 Smalbänk i smith! 80x4-6repsx4set Skullcruschers 38x6x3set Bicepsculr med z stång 38x6x4set Hantelcurl 16x12x3set Helt ok!
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-05-02, 13:43
|
#732 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Marken känns sådär men bänken går bra.
Mycket värming med latsdrag/stretch m.m Marklyft 100x3 120x3 120x3 140x3 140x3 Bänk med 1sek stopp 100x3 105x3 110x1 112x2 115x1 Sista tunga bänkpasset innan tävlingen. Beroende på hur det känns på värmingen på lördag väljer jag ingång 110 eller 115kg. Smalbänk 80x6 90x6 90x6 Har ökat enormt i denna övning på sistone. Kul!
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-05-30, 10:02
|
#733 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Har kört ett par pass den tävlingen men inte så mycket att orda om.
China Kvx10 Kvx8 Kvx6 Shrugs i Smith påhäng 70kg 4set x 8 reps Plankan 15kg extra vikt 4x30sek Power cleans 40x8x4set Biccecurl rak stång 40x6x4set Smalbänk 70x8x4set PD med rep 4set Curl med viktkaka 25x6x4set
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
2015-05-30, 12:13
|
#734 |
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Där kom han tillbaks ja! China är en grym övning
|
|
|
|
|
2015-06-08, 09:40
|
#735 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 1 122
|
Tränar lite då och då men loggar inte alla.
Power cleans + stångrodd 50x6+8 50x6+8 70x4+8 70x4+8 Plankan, 15kg extravikt 4x30sek Militärpress 50x6x3set 4km löpning på kvällen.
__________________
Marklyft: 202kg Knäböj: 170kg Bänk: 115kg Mitt projekt: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=52283&page=34 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:44.
