Träningsdagbok - Sidan 49 - Kolozzeum Forum

Jax · 2007-06-16, 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Onekligen, nu var det trots allt dagen efter ett långpass. Jag kommer nog aldrig kunna springa i 4 min-tempo annat än under intervaller. Men vafan.. skam den som ger sig.

Klart du kommer att kunna. 40 min är skamgränsen på milen. Bara för att vi hittills har levt i skam betyder det inte att man alltid kommer att göra det.

Och visst, det var dagen efter ett långpass och jag är faktiskt jäkligt nöjd med passet. Hade ett riktigt flyt i steget och det kändes i alla fall att tempot var bra. Förblir jag hel så vet jag att tempot kommer, men jag är otålig, det ska gå fort nu.

machine gun · 2007-06-16, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

40 min är skamgränsen på milen

Fy satan. Nu blir det hårdträning!

regus · 2007-06-16, 21:55

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Klart du kommer att kunna. 40 min är skamgränsen på sex kilometer.

Låter bättre så. *whistle*

Jax · 2007-06-16, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av regus

Låter bättre så. *whistle*

Menar du stavgång för pensionärsföreningar?

regus · 2007-06-16, 22:01

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Menar du stavgång för pensionärsföreningar?

Mysjogg för tjockisar.

Yankeee · 2007-06-17, 06:47

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

16/6 - löpning
Sträcka: 6,9 km
Tid: 0:31:37
Medelhastighet: 13,3 km/h (4:31 min/km)
Medelpuls: 172 slag/min (86%)

Dugligt pass idag också. Ett ganska försvarligt tempo med tanke på gårdagens bravader. Har fortfarande problem att springa fort, men idag var kanske inte rätt dag för att pressa mig på det området. Med lite tålamod så borde tempot komma tillbaka. Jag har ju hela sommaren på mig...

Gott pass! Saken är väl den att du kan springa 4.30-tempo i 20 km, spela roll om du kan hålla 4.00 i 6 km då.

Jax · 2007-06-17, 22:05

Vilodag enligt plan idag. Kändes som ett bra sätt att avsluta veckan, samtidigt som planer inför nästkommande vecka har smidits. Har semester (igen) så det borde bli en del träning. Ganska mycket cykling är inplanerat och det borde bli en del löpning också.

Dagen har i brist på träning spenderats med att bland annat sätta upp gardiner i lägenheten. Nåja, jag borrade hål i väggarna och satt upp lite prylar, hatthylla och lampor. Gardinerna sydde fick min syster äran att så.

Bilder finns här:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=140
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=151
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=152

skaparn · 2007-06-18, 05:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Vilodag enligt plan idag. Kändes som ett bra sätt att avsluta veckan, samtidigt som planer inför nästkommande vecka har smidits. Har semester (igen) så det borde bli en del träning. Ganska mycket cykling är inplanerat och det borde bli en del löpning också.

Dagen har i brist på träning spenderats med att bland annat sätta upp gardiner i lägenheten. Nåja, jag borrade hål i väggarna och satt upp lite prylar, hatthylla och lampor. Gardinerna sydde fick min syster äran att så.

Bilder finns här:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=140
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=151
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=152

Jisses, du bor ju seriöst! Det var riktigt fint.

Noodles · 2007-06-18, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

Se LL som en lång intervall så ska du se att det kommer vara över på ett kick.

Du borde bli motivationscoach och ta svinhöga arvoden för att hjälpa folk att nå sina mål.

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Klart du kommer att kunna. 40 min är skamgränsen på milen. Bara för att vi hittills har levt i skam betyder det inte att man alltid kommer att göra det.

Det blir uppenbarligen hårdträning för att slippa leva i skam. Frågan är vad som kommer först av 40 kg kroppsvikt eller 40 minuter på milen.

Riktigt fin lägenhet förresten.

Jax · 2007-06-18, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Det blir uppenbarligen hårdträning för att slippa leva i skam. Frågan är vad som kommer först av 40 kg kroppsvikt eller 40 minuter på milen.

Riktigt fin lägenhet förresten.

Tack.

Det blir inget med någon självsvält. Det långsiktiga målet är att väga 80 kg och göra milen ledigt och lätt under 40. Tyvärr så måste jag väl betona lång sikt.

edvin · 2007-06-18, 09:29

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Tack.

Det blir inget med någon självsvält. Det långsiktiga målet är att väga 80 kg och göra milen ledigt och lätt under 40. Tyvärr så måste jag väl betona lång sikt.

Ähh, det är enbart psykiskt. Jag håller med skaparn, det effektivaste sättet är att tänka hela sträckan som en intervall.

Riktigt trevlig lägenhet! Blir nästan lite avis. Själv sitter jag i en enda röra som stavas flyttstök. Blev av med skrivbord och soffa igår, men det är väl mest psykiskt det med antar jag.

Jax · 2007-06-18, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av edvin

Ähh, det är enbart psykiskt. Jag håller med skaparn, det effektivaste sättet är att tänka hela sträckan som en intervall.

Jo det är ett bra tips. Trötthet är som sagt bara psykiskt. Hm, det börjar gå mer mode i det ordet än opti.

Jax · 2007-06-18, 13:38

Om skamgränsen på milen ska knäckas så är det dags att börja få upp lite tempo. Ska ge mig ut och springa nu och bara för att få lite press på mig själv så ska jag skriva här innan.

Samma sträcka som tidigare: ~6,9 km.
Tidskrav: <4:20 min/km

För att minimera antalet ursäkter så är det lättviktsskor som gäller idag. Går det ändå inte vägen så har jag åtminstonde en halvtimme på mig att komma på bra ursäkter.

Yankeee · 2007-06-18, 13:42

Oj, vilken fin lägenhet du har. Får ställa mig i avis-hörnan.

Tror inte att det blir några problem för dig att klara målet idag, annars får du helt enkelt korta sträckan och sänka min/km

machine gun · 2007-06-18, 14:03

Det kommer säkert gå bra. Vad kör du för uppvärmning inför dina tempopass?