lillmesen lyfter skrot

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Ajemän

Frontböj är riktigt bra medicin för det. Vid 5-7 reps så får jag jobba rejält med bröstryggen

Jag är redan en best i frontböj, men jag antar att man inte kan bli för bra på det Ska försöka programmera in det!

Tack för feedback!

[justblaze]

Ursprungligen postat av lillmesen

haha alla dessa högtider

[lillmesen]

Pass

lite rörlighet överkropp, rotatorkuffar

Liggande bencurl
3x20 på flugvikt, hoppas bli av med träningsvärken i baksida lår


Chins med paus i toppläget
5,5,5,5,4 reps
var jobbigare än vad jag trodde!

Bänkpress tng
10,10 x 70, 10x80, 8,8 x 70

Jag gjorde nybörjarmissen att underskatta 5x10, trodde det skulle bli en barnlek så jag höjde till 80.. fick sota för det! Fick till hyffsat bra brygga idag

2 timmar promenad

bjuder på lite mer wheelz

[justblaze]

Grymma ben! Ser ut att vara bra ratio fram/baksida
Och vaderna mäter ju bra!

[lillmesen]

Ursprungligen postat av justblaze

Grymma ben! Ser ut att vara bra ratio fram/baksida
Och vaderna mäter ju bra!

Har plan att strukturera upp träningen i fortsättningen med wendler så att det blir två cykler prioritera baksida och axlar/triceps. Dvs mkt marklyft varianter och militärpress smala pressar. Sedan två cykler framsida lår bröstmkt böj frontböj och vanlig bänk

[Jeml]

Sickening hjul brah

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Jeml

Sickening hjul brah

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

thnxz jemlbrah lord of BullCK!

[justblaze]

Ursprungligen postat av lillmesen

Har plan att strukturera upp träningen i fortsättningen med wendler så att det blir två cykler prioritera baksida och axlar/triceps. Dvs mkt marklyft varianter och militärpress smala pressar. Sedan två cykler framsida lår bröstmkt böj frontböj och vanlig bänk

Låter bra, drar nog igång med wendler i höst här då jag förhoppningsvis fått in tekniken och fått in lite mer viktvana samt massa.

Kul att du lägger upp bilder, hoppas det blir mer. Benen ser då symmetriska ut som sagt. Men du kanske har vissa svagheter i baksidan, därav planen?

[lillmesen]

Ursprungligen postat av justblaze

Låter bra, drar nog igång med wendler i höst här då jag förhoppningsvis fått in tekniken och fått in lite mer viktvana samt massa.

Kul att du lägger upp bilder, hoppas det blir mer. Benen ser då symmetriska ut som sagt. Men du kanske har vissa svagheter i baksidan, därav planen?

Jo wendler + BBB eller body-building template skulle nog vara klippt och skuren för dig

Den kroppsbyggarmässiga svagheten i mina ben är ju som sagt "droppen"

Men att dela upp i olika prioriteter om ca 8 veckors cykler är ju till 95% bara för att det är roligt. Tex att prioritera baksida lår innebär för min del mycket marklyft, rumänska marklyft - vilket jag tycker är toppskoj! Och framsida lår en hel del frontböj. Att jag skulle palla att köra mycket marklyft, rumänska marklyft och frontböj UTÖVER att köra mycket knäböj, skulle jag aldrig palla under samma period

Svårt att prioritera synergister, och i underkroppen så är nästan alla muskler synergister till varandra

[lillmesen]

blev en jeml-lunch idag, icas ostkaka 500g god mild smak, men väldigt kompakt i konsistensen vilket gjorde den svårt att få ner, fick faktiskt kapitulera och spara en liten bit till senare

[Gober]

Mesen! längd och vikt?

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Gober

Mesen! längd och vikt?

178, 91,2 kg

[justblaze]

Ursprungligen postat av lillmesen

Jo wendler + BBB eller body-building template skulle nog vara klippt och skuren för dig

Den kroppsbyggarmässiga svagheten i mina ben är ju som sagt "droppen"

Men att dela upp i olika prioriteter om ca 8 veckors cykler är ju till 95% bara för att det är roligt. Tex att prioritera baksida lår innebär för min del mycket marklyft, rumänska marklyft - vilket jag tycker är toppskoj! Och framsida lår en hel del frontböj. Att jag skulle palla att köra mycket marklyft, rumänska marklyft och frontböj UTÖVER att köra mycket knäböj, skulle jag aldrig palla under samma period

Svårt att prioritera synergister, och i underkroppen så är nästan alla muskler synergister till varandra

Ja, hoppas nog på det efter sommaren. Stör mig bara på att jag inte kan kör OHP på mitt gym, vill att allt ska vara på riktigt så chillar får se hur läget ser ut i höst.

Ok, då blir det som bäst, när man har roligt. Vilken övning ger droppet egentligen?

[justblaze]

he is the prince of the land of fife

[lillmesen]

Pass!

Marklyft strongman-style
2x190
1x200
1x210
3x220kg
2x5 x 170kg

fick lite ont i knät där på 220, slarvade med att trycka ut knäna i bottenläget :/

Pausböj-lowbar
7 singlar på 90kg

Börjar arta sig, min nyfunna rörlighet i överkroppen är snart perfa för lowbar Har lite kvar att jobba med ljumskarna dock