Arogéns resa

[unsuspected]

Viktigt att fortsätta träna trots yttre påverkan. Lättare att må bättre i jobbiga situationer med träning.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av unsuspected

Viktigt att fortsätta träna trots yttre påverkan. Lättare att må bättre i jobbiga situationer med träning.

+1.

Det kan vara väldigt bra för kropp och knopp att faktiskt få komma ifrån den tunga situationen bara en timme eller två och få tänka på något annat.

[arogen]

Absolut, kommer inte sluta träna, det vill jag ju inte. Men kanske blir nått pass mindre i veckan, får se senare. Lite bättre nu iaf.

Lite lättare pass idag, kände av lite överansträngning i axlar/bröst. Så lite mer högreps. Bra träningsvärk sedan i måndags med, haha.

5 set bänk med stopp
4 set militärpress
4 superset flyes/lutande hantelpress
4 set overhead ex.
3 set pushdowns
4 set sidolyft

[arogen]

Dagens. Sliten i nacke och lite i övrigt, men fick ihop ett bra pass ändå. Benpressen går bättre och bättre. Vila i helgen och umgås med familj, vilket behövs!

Benpress
165kg*1*10
185kg*1*8
205kg*1*6
235kg*1*6
185kg*1*8

4 superset benspark/sittande legcurl
4 set chins
4 set hantelrodd
3 superset latsdrag/kabelrodd
3 superset stångcurl/kabelcurl + 1 dropset

[arogen]

Tidigare pass idag. Gick bra, trots låsning i nacken+skuldran som jag ska knäcka hos sjukgymnasten imorn lite jobbigt med stelhet, lite huvudvärk och stickningar bara haha. Menmen, släpper ju.

Bänkpress
40kg*1*10
50kg*1*10
60kg*1*6
65kg*1*5
55kg*1*6
50kg*1*8
45kg*1*12

4 superset flyes/hantelpress
4 set axelpress hantar
4 superset overhead ex./sidolyft
5 superset pushdowns/benlyft

[arogen]

Dagens. Inga ben, ont i knäna så vilar ett tag. Knäckt lite låsningar hos sjukgymnasten idag, hoppas de inte hoppade tillbaka efter passet nu haha. Gick riktigt bra iaf, slaktade på bra!

Chins
KV*5 set

Hantelrodd
26kg*1*10
28kg*4*8

5 superset latsdrag/kabelrodd
5 set stångcurls
4 set kabelcurls + 1 dropset

[arogen]

Dagens. Gick skapligt, trots överansträngda handleder, höfter och knän haha. Menmen, lite vila så blir det bättre snart. Bra tryck idag.

Bänkpress med stopp
45kg*1*10
55kg*2*6
50kg*1*8
45kg*1*12 PB: Reps
40kg*1*10

5 set Militärpress
4 superset flyes/lutande hantelpress
5 superset overhead e./sidolyft
4 superset pushdowns/benlyft

[arogen]

Dagens. Bra tryck, hoppas benen håller nu, haha. Troligtvis vila i helgen.

Benpress
165kg*3*8
185kg*3*6

4 tri-set benspark/sittande legcurls/vadpress

Hantelrodd
26kg*1*10
30kg*4*8

5 set chins
3 superset latsdrag/kabelrodd
5 set stångcurls
4 set kabelcurls + 1 dropset

[arogen]

Woho, jag har inte vägt såhär mycket på 3år nu typ. Vågen stod på 63,4kg imorse.

[arogen]

Dagens. BANG! Enorm energi och ville gå mot PB i bänken, det gick! Dock en sträckning i typ trapsen haha. Kan inte vrida huvudet ordentligt åt ena hållet, känns som fan. Menmen, släpper väl om ett par dagar, det får vara värt ett PB haha Dock dåligt med Sverige EM-premiär mot Irland då som bara slutade 1-1. Men vi tar nästa!

Bänkpress
40kg*1*10
50kg*1*8
60kg*1*4
70kg*1*2
80kg*1*1
87,5kg*1*1 PB: Vikt
55kg*1*6
50kg*1*8
40kg*1*15

4 superset flyes/hantelpress
4 set hantelpress axlar
5 set overhead ex.
5 superset pushdowns/sidolyft

[Ozziking]

Satan, bra bänkat.

[jonhson]

GRYM bänk!!!!

[arogen]

Ursprungligen postat av Ozziking

Satan, bra bänkat.

Ursprungligen postat av jonhson

GRYM bänk!!!!

Tack grabbar

[arogen]

Dagens. Tog det lite lugnt med ryggen pga nacken, stelt från igår haha.

2 set benpress + 2 set utfall
5 tri-set benspark/sittande legcurl/vadpress

5 set chins
5 set hantelrodd
3 superset latdrag/kabelrodd
5 set stångcurl (35kg*1*4 PB: Vikt)
4 set kabelcurls + 1 dropset

[arogen]

Ett tag sedan formbilder, men det kommer. Tog en imorse på högra biceps iaf. Ser ut att ha växt lite? Axeln ser ut att vara fylligare iaf.