Effekten av HMB på prestation och kroppssammansättning.

[mepster]

Ursprungligen postat av sotala

Det är dock endast när jag tagit dessa! Multipla gånger alltså, så någon är det ju. Det känns som att det lutat åt ursobolen faktiskt.

Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

Jag käkar både HMB och ursobolen. Inte känt av något illamående, mer än att ursobolen smakar ruttet sjögräs blandat med gin.

När jag tar HMB på morgonen på tom mage kan jag få ett par riktigt vidriga rapar dock.

[levman]

Ursprungligen postat av PureWhey

Haha, fysatan vad dyrt.

Ar val inte sa dyrt. 168 pills, varav du ska ta tva per dag. Racker ju i nastan 3 manader, 84 dagar for att vara exakt. En manads forbrukning for cirka 150 kronor.

[levman]

Ursprungligen postat av levman

Ar val inte sa dyrt. 168 pills, varav du ska ta tva per dag. Racker ju i nastan 3 manader, 84 dagar for att vara exakt. En manads forbrukning for cirka 150 kronor.

Oops, sag nu att man ska ta 6 per dag, alltsa en manads use bara. My bad.

[Fredriiik]

Ursprungligen postat av levman

Oops, sag nu att man ska ta 6 per dag, alltsa en manads use bara. My bad.

frågan är om alla käkar 6gram om dagen.

Jag tycker det inte är så dyrt direkt. Om det kan hjälpa mig att undvika prostatacancer så kan jag betala ännu mer för det.

[jonkii]

Ursprungligen postat av Fredriiik

Om det kan hjälpa mig att undvika prostatacancer så kan jag betala ännu mer för det.

Låter som att man måste ta massa kalciumbundet HMB!

[Fredriiik]

Ursprungligen postat av jonkii

Låter som att man måste ta massa kalciumbundet HMB!

Varför? Det är väll upp till varje person vad för kosttillskott de använder?

[levman]

Ursprungligen postat av Fredriiik

frågan är om alla käkar 6gram om dagen.

Jag tycker det inte är så dyrt direkt. Om det kan hjälpa mig att undvika prostatacancer så kan jag betala ännu mer för det.

Misstanker att det nog ar bast att minst folja rekommenderad dos. Nar jag korde HMB-CA sa korde jag minst 4 gram per dag, nar man enligt produkten enbart behover 3 gram per dag. Kande en battre effekt och aterhamtning av det med.

[Ola Wallengren]

Kalcium bör inte vara ett stort problem. HMB ger cirka 400-500mg. Den ökade risken för prostata cancer är faktiskt ganska osäker. I många studier finner man inget samband. I andra ser man en ökad risk med ca 10-30%. Riskökningen börjar i så fall vid intag runt 1000-1500mg och över.
I den senaste meta-analysen på kalciumtillskott var risken för prostatacancer 50% lägre av ett tillskott.

[StarkaUlf]

Hur många här upplever någon effekt av HMBn?

Jag har kört det i 5 månader nu. Samma träningsprogram och samma mängd mat som tidigare. Har använt mig utav 4-5g varje dag (Alltid innan träning, ibland utspritt över dagen på vilodagar osv. Lite olika). Har inte upplevt någon positiv effekt alls. Inte bättre ökningar än vanligt och inte någon bättre återhämtning.

[Ola Wallengren]

StarkaUlf

Fungerar ditt träningsprogram bra? Vilka ökningar är vanliga och vad överträffar dina förväntningar?
I de flesta studier är effekten av HMB liten och av den storleken att det är omöjligt att utvärdera på individnivå.

[Barbastark]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Kalcium bör inte vara ett stort problem. HMB ger cirka 400-500mg. Den ökade risken för prostata cancer är faktiskt ganska osäker. I många studier finner man inget samband. I andra ser man en ökad risk med ca 10-30%. Riskökningen börjar i så fall vid intag runt 1000-1500mg och över.
I den senaste meta-analysen på kalciumtillskott var risken för prostatacancer 50% lägre av ett tillskott.

Så det kan tom vara så att kalcium istället är det som skyddar mot cancern, och att det snarare är påverkan av andra faktorer från de livsmedel med högt kalciuminnehåll som är det som ökar risken för cancer?

Eller vad tror du?

[Ola Wallengren]

Nja, osäkert. Mjölkprodukter minskar i allmänhet risken för cancer.

[m-sundsvall]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Hur många här upplever någon effekt av HMBn?

Jag har kört det i 5 månader nu. Samma träningsprogram och samma mängd mat som tidigare. Har använt mig utav 4-5g varje dag (Alltid innan träning, ibland utspritt över dagen på vilodagar osv. Lite olika). Har inte upplevt någon positiv effekt alls. Inte bättre ökningar än vanligt och inte någon bättre återhämtning.

Jag kan inte tillskriva HMB något, men jag Vill tro att det är just den som bjuder på pb'n trots diet.
Iofs ganska kort in på dieten (sedan månadsskiftet) men styrkan har inte avtagit än utan jag presterar riktigt bra. Sen huruvida det kommer fortsätta eller ens är en effekt av HMB det vet jag inte.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

StarkaUlf

Fungerar ditt träningsprogram bra? Vilka ökningar är vanliga och vad överträffar dina förväntningar?
I de flesta studier är effekten av HMB liten och av den storleken att det är omöjligt att utvärdera på individnivå.

Jodå, programmet fungerar bra. Ökar med 2,5 kg i basövningarna varje månad med samma repsintervall, vilket även är planerat. ~5 kg hade definitivt överträffat mig, eller ett par 2-3 reps mer än planerat. Men under perioden jag använde mig av HMB så märkte jag ingen sådan ökning eller ökad prestationsförmåga/bättre återhämtning. Nu har jag slutat för några veckor sedan igen och det fortsätter som vanligt med planeringen.

Okej, lite som jag tänkte. Kanske skulle fungera bättre med ett hårdare program, men jag ser ingen idé att andra på något som fungerar Kanske effekten är större på atleter som har tränat flertalet år där man har börjar närma sig sin "peak" alternativt när man ligger på ett större överskott än vad jag gör.

[Barbastark]

Ursprungligen postat av Ola Wallengren

Nja, osäkert. Mjölkprodukter minskar i allmänhet risken för cancer.

Är ett gissel det där alltså. Skulle gärna (ev då, beroende på ) uppat mitt kasein+kakao shakes och HMB intag om det inte vore för oklarheterna gällande cancer-sambandet.