Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[benacii]

2äggvitor till fulle
400g lösvikts choklad

sen blir det hemmlagat friterade skaldjur med wok och bambuskott till midda

[prOtotype]

Ursprungligen postat av Fredrik_S

igår
1100 6g eaa
1300 6g eaa
1330 100g havregryn 10 kakao 5g socker 12g rapsolja 10g smör 250g kvarg
(Fett: 30g Protein: 47g Kolhydrater: 73g 779 kcal)
1650 70g havregryn 10 kakao 5g socker 15g rapsolja 8g smör 250g kvarg
( Fett: 31g Protein: 43g Kolhydrater: 55g 695 kcal)
1900 10g eaa
2000 10g eaa
2200 260g kyklincfile 55g avokado 400g grönsaksblandning
2330 250g kvarg 200g keso 400g jordgubbar 5g kakao

Totalt intag Fett: 112g Protein: 303g Kolhydrater: 245g
3329

Upplever du att ditt EAAintag gör stor skillnad?

[Gabbus]

Frukost-Havregrynsgröt+hallon+2 ägg+lite blandnötter
Lunch-250 g keso naturell +1 äpple
Mellanmål-2 dl havregrynsgröt+laktosfri mellanmjölk+makrill i tomat+1banan
Kvällsmat-100 g keso,+ naturell fil ,3 riskakor+bär+lite kokosflingor

[Fru_Flisa]

Efter träningsmål: nån dl sojabönor
Middag: 1,5dl (okokt) råris, 150g frysta räkor + 1 dl sojafärs med sojayoghurt och valnötsolja
Övrigt: 2 lökar, 2 rödbetor, 1 burk krossade tomater och en halv påse frysta gröna bönor, olivolja
Kvällsmål: blir 3-5dl havregrynsgröt med lite sojamjöl + jordgubbar, runt 200g, äppelmos och björnbär, ca 100g. Och rå vitkål.
+ 2 c-vit tabletter & några omega3

[eiri]

250g keso,
2dl gröt, 50g björnbär
3st kycklingbröst med 250g grönsaker, 250g keso, whey80

[eriksvensson]

180 gr ost (26%)
250 gr blandfärs
40 gr bearnaise sås
10 gr kokosfett
10 gr grädde
Ett par matskedar Mivitotal plus
4x omega-3 tabletter
1x Vitamin-D tablett
1x calcium/magnesium-tablett
Massa kaffe/vatten

Erik

[Bjorneman]

Mål 1; 70 gram havre, 2 dl minimjölk, 30 gram vassle, 2 kokta ägg
Mål 2; 2 skivor knäckebröd, 125 gram makrill
Mål 3; Kycklingwok med 300 gram filé
Mål 4; 70 gram havre, kakao, socker, 1 banan, 30 gram vassle
Mål 5; 1 gainomax
Mål 6; 250 gram blandfärs, 200 gram kycklingfilé, sweet chilisås, äggröra på 4 ägg, 4 dl minimjölk

[Joe Hardgainer]

1 äpple. 1 glas mjölk, en fralla med lätta

eaa
träning
eaa

1 liter minimjölk
100 gram vassle

bananchocomelett !!
1 köttfärsbiff

typ 2500 kcal

[benacii]

vad är eaa?

[Joe Hardgainer]

Ursprungligen postat av benacii

vad är eaa?

essentiella aminosyror

[Kirusha]

Innan träningen: Ett Äpple.


Efter träningen:


250-300g Kvarg, 4DL Mjölk + 200-300g godis typ.

Några timmar senare:

100g Pasta, 4DL Mjölk + 340g Kvarg + 100g godis.


Senare på kvällen, någostans vid 8:

100-200g ris och 3st små gris-köttbitar + 4 DL Mjölk. Samt lite grönsaker.

[discocrunkers]

eaa
träning
eaa + malto
200g äggpasta med ett par 100g tonfisksås + bönor
150g durumpasta med ett par 100g tonfisksås + bönor
2 kokta ägg
protein sloow mixat med 2 dl havregryn och 4 dl mjölk

Känns som det borde vara minst 150g protein i det där...

[hejhopp79]

100 g pasta + 30 g vassle
1 korv med bröd

TRÄNING

30 g vassle, 1 swebar
400 g pasta, 400 g nötfärs, 1 dl creme fraiche

[robztr14]

600g kyckling
400g broccoli
tonfisksallad
60g vassle
4dl mjölk
2 mangos
tequila rose med mjölk

[rooz]

14:00 10G eaa
15.20: 10G eaa
15.30 300G Köttfärs, 650G kyckling, 60G ost 28% 120G Ägg
18:00 30G proteinshake