Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 45 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2010-06-29, 07:49

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Började dagen med lite EAA och 60min styrketräning!

Nu bär det snart av mot jobbet igen och det ser ut att bli ytterligare 8 svettiga timmar i och utanför trucken

Har inte lyckats bestämma dagens mat helt ännu men det lutar åt:

1liter mild naturell lättyoghurt
500g keso 4%
5st large ägg
2skivor Extrem bröd
1burk makrill i tomatsås på 2knäckemackor
1st vassleproteindrink med 3dl standardmjölk

uff fan vad jag hade bajsat löst på en sådan diet.
deffar du eller ngt?

944RS · 2010-06-29, 08:05

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

uff fan vad jag hade bajsat löst på en sådan diet.
deffar du eller ngt?

Bajsa löst går fortare

Jag både deffar och något...

944RS · 2010-07-01, 06:53

Efter att ha vilat från träning och "bara" jobbat igår så blev det lite styrketräning idag på morgonen.
Körde lite bröst,triceps & mage här hemma medans jag förberedde delar av dagens mat.
Det kommer bli:

4st large ägg
1 GodFormskiva
Kaviar på äggen
1liter lättfil
Lite falukorv från gårdagen
2st knäckebröd med mycket ost & skinka
1 Vassleproteindrink med 2dl mellanmjölk

ThisIsTheOne · 2010-07-01, 07:10

Spanat lite på de senaste sidorna i tråden utan att riktigt få grepp om aktuell status. Hur nära 100 reps är du just nu? Vilken är din bästa respektive mindre bra gren?

944RS · 2010-07-01, 08:08

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Spanat lite på de senaste sidorna i tråden utan att riktigt få grepp om aktuell status. Hur nära 100 reps är du just nu? Vilken är din bästa respektive mindre bra gren?

Aktuell status är nog ganska nära botten då jag tränar för fullt inför Klassikern och andra konditionslopp. Även kroppsvikten ligger 7-8kg för högt så resultaten på nuvarande vikt är usla.

Gissar på att jag gör som bäst just nu:
Dips 23
Bänk 20
Biceps 8
Chins 7
Knäböj 10

ThisIsTheOne · 2010-07-01, 09:51

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Gissar på att jag gör som bäst just nu:
Dips 23
Bänk 20
Biceps 8
Chins 7
Knäböj 10

Gör du 23 dips och framför allt 20 F5-strikta reps i bänken har du ju kanonbra förutsättningar. Bara nöta biceps och chins så lär det gå hur fint som helst.

944RS · 2010-07-01, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Gör du 23 dips och framför allt 20 F5-strikta reps i bänken har du ju kanonbra förutsättningar. Bara nöta biceps och chins så lär det gå hur fint som helst.

Problemet just nu är väl bara att jag inte har något gym-kort eller speciellt mycket tid över till träning.

Pb på chins är nog tyvärr bara 12-13st så där har jag mycket kvar att lära...

944RS · 2010-07-01, 22:13

Lite löpträning igen! Inte fort och inte långsamt!

Man är alltid lite trött när man kommer hem från jobbet vid 19:30 men jag hade ändå bestämt mig för att ta en runda och så fick det bli.

Sträcka:10,87km
Tid:50:41
Snitthastighet: 4:40/km
Snittpuls:158Bpm

Låg mellan 4:32 & 4:49 hela tiden vilket gjorde att jag sprang milen under 47min för första gången på länge

Tyvärr så visade vågen exakt samma imorse som den gjorde 1 juni så jag är verkligen dålig på att gå ner i vikt just nu. Eftersom jag styrketränar väldigt mycket mindre just nu så betyder det ju inte att det är någon muskelökning som gör att vikten står still...

944RS · 2010-07-03, 08:34

Intervaller före frukost är jobbigt!

4km uppvärmning i 4:40 tempo och sedan varvade jag rask promenad för att få ner pulsen och sedan några hundra meter i ett för mig högt tempo(3:50-4:10).

Totalsträcka:9,29km
Tid: 49:33
Snittpuls:156Bpm
Maxpuls:173Bpm

944RS · 2010-07-04, 08:45

Underbar morgonpromenad!

Började dagen med en 50minuters promenad före frukost. Det var perfekt löpväder men efter som jag redan var sliten i benen igår så var det inte aktuellt att spinga idag.

Frukosten idag blev en stooor tallrik med fil, lite musli och en rejäl näve med jordgubbar från våra egna plantor.

shadowfire · 2010-07-04, 14:28

Var iväg o kikade på ett hus i Hällesåker... vilken underbar väg där mellan Lindome och ut dit! Riktigt rolig asfaltsväg, det går inte o köra så fort, men det är en riktigt go sträcka.. ut o rasta porschen där om du inte redan gjort det

944RS · 2010-07-04, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Var iväg o kikade på ett hus i Hällesåker... vilken underbar väg där mellan Lindome och ut dit! Riktigt rolig asfaltsväg, det går inte o köra så fort, men det är en riktigt go sträcka.. ut o rasta porschen där om du inte redan gjort det

Vilket jäkla sammanträffande! Läs om dagens träningspass i nästa inlägg.

944RS · 2010-07-04, 16:02

L.O.F till 100%! Det är dumt att ha bråttom när man kan njuta!

Kände att vädret var perfekt för cykling idag så jag passade på att testa en ny väg som jag länge velat undersöka.
Så efter en kort runda bort till Kållered körde jag bort till Norra Hällesåkervägen och genast öppnade sig ett helt annat landskap än jag förväntat mig. Smal och rolig väg för både Porsche och MC (som jag tyvärr inte har) men även rolig för cykling oavsett tempo. Enda nackdelen var att den var helt enkelt för kort.
För att inte rundan skulle bli allt för kort körde jag bort till Kungsbacka och vände via gamla vägen mot Anneberg.

Sträcka: 34,36km
Tid: 1:14:32
Snittpuls:131Bpm

Det ända tråkiga med dagens runda var att min cykeldator tyvärr lade av. Tur att man kör med Gps-klockan oxå

944RS · 2010-07-04, 18:29

Dagens sista "träningspass" fick bli häckklippning med tillhörande uppkrattning och sopning. Tur att man inte har någon lång och hög häck...

shadowfire · 2010-07-04, 18:40

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Vilket jäkla sammanträffande! Läs om dagens träningspass i nästa inlägg.

haah där ser man, jag tänkte faktiskt tanken att vägen var nice för cykling också... mötte 20st MC-snubbar på sådana där små motorcyklar vad de nu heter... med små hjul, lätta att dra upp på bakhjulet mm. Kändes tight o möta dem i en kurva, men de körde på led tack och lov och låg inte jämsides.